Low-Carb Twice-Baked Cauliflower (Video)

Low-Carb Twice-Baked Cauliflower is a side dish that everyone will love!And this tasty dish is also 亚博娱乐Keto,低血糖,无麸质的,南部海滩饮食友好;use the亚博app找到更多像这样的食谱!!

点击这里钉低碳两次烤花椰菜!!

Watch the Video to see if you'd like to make Low-Carb Twice-Baked Cauliflower!!


在www.skcancer.com上发现的低碳水化合物两次烘焙花椰菜
今天我有一个激动人心的通告,虽然我不得不承认,对我个人来说,这绝对是一种紧张的兴奋。12年前我在一个低技术的博客平台上开始写博客博客作者,请永远不要想象这个网站会变成什么样子。I was pretty low-tech myself,所以它的简单很适合我。几年后,我开始了写博客的生涯,雇佣了一个非常棒的人。詹尼特,请在这个平台的限制下,我的博客网站变得非常棒。

多年来,我看着博客上的朋友们搬到WordPress,请但到那时,我的网站上有太多的帖子,我不敢动。但当我的朋友吉娜successfully moved to WordPress about a year ago,我喜欢她的新网站。所以我做了一个决定,在2017年的欢迎邮件中,,请我谈到希望我的网站能为所有类型的碳水化合物意识饮食工作,和我提到的更改.然后我等了很长一段时间才华横溢的人们Purr设计在一长串想和他们合作的博客中找到我。

与此同时,博客和所有基于网络的东西都变得越来越复杂。Google controls the web,它们现在需要特殊的后端配方编码和安全连接发送搜索引擎流量。I couldn't do those things on the current site,所以我真的等不及了,即使我对此感到紧张。

所以今天我要分享这个更新的配方低碳双烤花椰菜,请当我们把所有的内容都转移到新的WordPress网站上的时候,我一周之内都不会在这里发布任何东西。I think it's fitting that it's this popular and amazingly delicious cauliflower recipe that I'm leaving you with,因为它完全代表了一种低碳水化合物,但流口水的食物我喜欢烹饪。如果你使用高脂肪的奶制品和大量的培根,这个食谱可以是低碳水化合物或酮,亚博娱乐但是如果你是一个低血糖者,或者有人在南海岸饮食,如果你想用低脂肪的奶制品,甚至火鸡培根,它仍然是美味的。我相信每个人都有自己的食物选择,我想尽可能做到这一点!!

新的地点将会很漂亮,我可以向你保证。希望长时间的读者在桌面版本启动后能看到它,which is where the impressive new features will be most noticeable.但是把所有的菜谱从这样一个巨大的网站转移出去是很复杂的,not to mention all the things I did wrong in the early days when I had no idea what I was doing.既然我已经搬走了慢锅或压力锅到WordPress,我知道在它被移动之后会有很多的编辑来让事情看起来再完美不过了。我希望人们在刚开始的一段时间里会有耐心,当我们解决这些问题时。And everyone repeat after me: CHANGE IS GOOD!!

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Now let's make some Low-Carb Twice Baked Cauliflower!Cut up the cauliflower and cook in boiling salted water until it's barely soft,然后排水并捣碎,leaving some chunks.(I mashed it a few times in the colander and then transferred to the pan I cooked it in and mashed a bit more.) Cook the bacon;然后把培根弄碎,切洋葱片,把奶油奶酪切成方块,measure sour cream,测量帕尔马干酪。

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把花椰菜捣碎,cream cheese,酸奶油,洋葱,帕尔马干酪,还有3/4的碎肉培根。Put the mixture into a glass casserole dish (with a lid) that you've sprayed with olive oil or non-stick spray,上面加上切达干酪和剩下的培根。在350华氏度/180摄氏度的温度下烘烤,直到混合物冒泡,所有的奶酪都融化了。about 30-35 minutes total.(I take the lid off for the last 10 minutes or so to brown the top a little.)

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Serve hot,完全可以预料,即使是菜花爱好者也会为此疯狂。(And as I am typing up this post I'm eating my last container of leftovers and I'm already planning to make it again soon!(见表1)

您可能会喜欢更美味的低碳水化合物花椰菜:

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山羊奶酪烤花椰菜砂锅~烤面包

周末食品准备:

此配方已添加到名为周末食品准备to help you find recipes you can prep or cook on the weekend and eat during the week!!

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低碳双烤花椰菜

成分:

  • 1大花椰菜
  • 4盎司cream cheese,切成立方体
  • 1/2杯酸奶油
  • 1/4 cup minced green onions
  • 1/4杯新鲜磨碎的帕尔马干酪(或更多)
  • 6片培根(或更多)煮到很脆,fat blotted with paper towel and then crumbled
  • 1杯磨碎的切达干酪

方向:

  1. 预热烤箱至350F/180C。Spray a glass casserole dish with olive oil or non-stick spray.把花椰菜的茎和芯切掉,然后切成小块。在大壶开水里煮,直到花椰菜变软。but not overly soft.Drain well and mash with马铃薯捣碎机,请leaving some chunks.
  2. 当花椰菜煮的时候,cook the bacon and crumble,切洋葱片,把奶油奶酪切成方块,measure sour cream,测量帕尔马干酪。混合奶油奶酪,酸奶油,洋葱,帕尔马干酪,还有3/4的碎培根放在沥干的花椰菜里。
  3. Spread evenly in a1.5 Quart Glass Casserole Dish.撒上切达干酪和腌肉。烤20-25分钟,or until hot and bubbly.取下盖子,再烤10分钟左右,或者直到奶酪略呈棕色。Serve hot.

笔记:

This reheats very well and can be frozen and thawed in the fridge,then reheated.

配方稍微改编自The Low Carb Gourmet.

所有图像和文本)

低碳水化合物饮食/低血糖饮食/南部海滩饮食建议:
花椰菜的碳水化合物很低,and this should be a good dish for most any low-carb eating plans,including 亚博娱乐Keto.对于南滩饮食来说,由于饱和脂肪的含量,这可能是一次又一次的治疗。although you can make a more South Beach friendly version with light cream cheese,淡酸奶油,low-fat cheese,即使是火鸡培根,如果你愿意,而且还是很好吃的。

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使用亚博app照片索引页,以找到更多适合特定饮食计划的食谱。你也可以Follow 亚博娱乐Kalyn's Kitchen on Pinterest看看我在那里分享的所有好食谱。

Nutritional Information??
如果你想要食谱的营养信息,我建议把配方输入卡路里计数,请这将为您计算它。或者如果你是亲切地,请you can use the Yum button on my site to save the recipe and see the nutritional information there.

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283 comments关于“低碳双烤花椰菜(视频)“

  1. 迫不及待想尝尝两次烤花椰菜

  2. 嗨,凯琳。当我的家人吃高碳水化合物的感恩节食物时,我正在做这个食谱,为我准备。你知道你的花椰菜有多重吗?沃尔玛只卖一种尺寸的花椰菜,在我看来,这是相当中等的尺寸,但它很贵,所以我只买了一个。It seems cheaper to buy frozen these days.如果看起来我没有足够的冰镇花椰菜,我可以加一点吗?或者冷冻花椰菜对这个食谱来说含有太多的水?谢谢您!!

    • 嗨,珍妮,,请
      我也在为感恩节做这个。我真的不知道花椰菜的重量。我得到了他们最大的脑袋。I see in the comments (if you click"older comments"至少有一个人说他们对冷冻花椰菜有很好的效果,但像你一样,我担心水太多。如果你真的加了一些冷冻花椰菜,我会确保它排得很干,很好。除非你的花椰菜头真的很小,不过,我想不加任何冷冻食品也可以。希望有帮助。

  3. 我昨晚做了两次烤花椰菜。我告诉我丈夫配方是卡林的。He replied that he is now in love with Kalyn if she keeps sending recipes like that one!We have a new family favorite.谢谢您!!

  4. 这个看起来很好吃!有什么理由不能把它变成慢锅吗?我想带一道这样的菜去工作聚餐。

    • I haven't cooked anything quite like this in a slow cooker,so I can't say for sure how it will work.I worry that it will get watery,因为花椰菜和奶油奶酪都有可能释放水分。I definitely think you could use the slow cooker to keep it warm though.如果你真的尝试了,你会很高兴听到它是如何工作的!!

      • 结果很好!前一天晚上我做了几个小时的低火煮,then refrigerated overnight,开始工作,在低环境下加热,不会出现水分问题。当然,我的烹饪方法有点复杂,但在我的特殊情况下,需要是必须的。它在10分钟内就消失了,我得到了很多赞美!谢谢您!!

    • 很高兴听到这个消息!感谢您分享它是如何为您工作的。

  5. 我刚做的。杰出的!Thanks for sharing.

  6. 喜欢低碳水化合物的两次烤花椰菜。然而,我不能打印!为什么?我像往常一样带它去狩猎,but I was only allowed to save to various places but could not print.Any ideas?Or is it designed that way??

    • 你是否点击了一个绿色的小条,上面写着“打印食谱”(在“食谱”框中,在缩略图下)。我刚把它印好了。不知道你为什么有麻烦,但我认为我的打印功能没有任何问题。

  7. 昨晚做的,太棒了!感谢您分享食谱!!

  8. 我喜欢这个食谱!但问题是:你知道它有多少碳水化合物吗?服务的大小是多少?我猜一份半杯,一份5.5碳水化合物左右。做阿特金斯所以我要跟踪!非常感谢!!

    • I'm not able to provide nutritional information for the recipes for several reasons,including the additional time it takes,很难做到准确,以及我网站上的食谱数量。如果你自己照顾食谱,我给出两个链接营养信息”)获取信息的两种方法的建议。我觉得碳水化合物很低。And of course you can control the serving size to be what you want it to be.

  9. 平回:250 Best 亚博娱乐Keto Recipes - Prudent Penny Pincher

  10. 我昨晚做的,我们很喜欢!它足够坚固,可以成为主菜;作为主菜,它做了4份丰盛的服务。我用速溶锅煮了花椰菜3分钟(应该煮2分钟),然后继续做这个菜谱。这是一个守门员!!

  11. Can the pte-riced cauliflower found in the freezer section be used in this recipe??只是想知道它将如何合并。

    • 我很喜欢那道事先炒好的花椰菜,但就我个人而言,这道菜我更喜欢新鲜的花椰菜。我喜欢有点粗的。我想预先标价的花椰菜煮得太慢了。但我没试过,每个人都有不同的偏好。如果你尝试,告诉我你的想法。

    • 我用冷冻的花椰菜做的,真是太棒了。Love this recipe and we usually make it at least once a week!这是我孩子们最喜欢吃的花椰菜菜谱之一!!!!

  12. Walmart & Publix stores in central Florida carry raw riced cauliflower in the produce department.一个袋子相当于中等个头的1/2。Great time saver & less mess!因为我这些天在各种食谱中都用了很多花椰菜,我发现这个产品有助于我在忙和/或累的时候保持正常。Can't wait to try this recipe,看起来很美味!!

  13. 喜欢它。我们今晚晚餐吃的。

  14. 嗨,昨晚我试过了,这太棒了,但是我想让我的碳水化合物保持在20以下。亚博娱乐
    一份有什么碳水化合物??

    • I'm not able to provide nutritional information for the recipes for several reasons,including the additional time it takes,很难做到准确,以及我网站上的食谱数量。如果你自己照顾食谱,我给出两个链接营养信息”)获取信息的两种方法的建议。这就是我现在能做的。

      然而,I've been a carb-conscious eater for many years,所以我很清楚什么食物碳水化合物含量低。不能编辑超过2个,添加信息的000个食谱,我知道一旦我在一个菜谱上做了它,人们就会期望在每个菜谱上看到它。

  15. Would any of the times/proportions change if I used broccoli rather than cauliflower?这是我手头上的东西,这道菜听起来很好吃,可以做这个星期的周末晚餐。

    • 我真的回答不了,因为我从来没有考虑过用花椰菜做这个,but it might be interesting.
      I do think broccoli will cook much faster than cauliflower if you decide to try it.

  16. The very first 亚博娱乐KEto recipe that I tried.爱它,从此一直在跟随这场灾难。

  17. Made this last night and it was delicious!My husband is not a huge fan of cauliflower but it looked so delicious that he tried some and loved it!!!!

  18. 你好,太棒了!工作中的一个朋友让我尝尝,我迫不及待地想骗我的家人吃花椰菜!!!有什么建议吗??

  19. 这是一个美味的食谱!味道太多了!全家都很喜欢!谢谢!!!<3

  20. 这太好吃了!!

  21. 因为我过敏,所以我把萝卜换成花椰菜。但是按照剩下的食谱做了一个T,这太惊人了!!!Thanks for this recipe – we will definitely be saving this one!!!

  22. How big is a serving size??

    • The recipe says 6-8 servings,所以这取决于你是吃1/6还是1/8这道菜。如果你在计算营养信息,只需根据你选择吃多少除以6或8。我回答得再具体不过了。

  23. 这太棒了!!!据我的孩子们说炸弹“!他们认为我是一个伟大的母亲potato"砂锅菜和我认为我的孩子是伟大的吃蔬菜而不抱怨!!Thanks so much!!!

  24. 我现在把这个菜谱放在烤箱里,迫不及待想试试!!Although..我的砂锅菜没有盖子,所以我想知道它是否还能用??

  25. 看起来很好吃,但为什么它被称为“二次烘焙”?It's boiled,然后烘烤。*scratching head*

  26. Can't wait to give this a try!!!

  27. 看起来不错。Making for Easter.

  28. 结果很好吃,太容易上瘾了!I didn't have any bacon,所以我用了包里真正的培根块,它还是很棒的。一定会再做一次。感谢您分享这个美妙的食谱!!

  29. I am wondering if I can assemble the dish tonight,那么早上我们旅行后把它放进烤箱里?It looks delish & I cant wait to try it.

  30. Made this last night and everyone loved it!Definitely will become a new staple at our house.I exchanged the cream cheese for neufchatel and the sour cream for Greek yogurt.在我的“上共享您的链接”星期五最爱“blog post this week!!

  31. 平回:星期五最爱–欢迎!!

  32. 我怎么知道你的哪一种菜谱是冷冻的

  33. 平回:26 Top 亚博娱乐Keto Bloggers Pick Their Absolute Best Keto Recipe | Perfect Supplements

  34. 今天晚上我做了这个,真好吃!!I need help with the nutrition facts though.I tried to find it on Yummly with no luck.请帮忙,因为我虔诚地把我吃的每样东西都记在我的食物日记里。
    Thanks in advance!!

    • 很高兴你喜欢这个食谱!!

      这对我来说是件好事。You click the orange YUM button at the top of the recipe.然后在右边弹出一个橙色的盒子,里面有食谱。你点击“查看配方框“把你带到你保存的所有食谱上。这应该是那里的第一道菜谱,you click it to see the nutritional info below the ingredients.

      如果你不能让它发挥作用,你就必须复制配方并将其输入营养分析仪。

  35. This recipe is amazing!A diabetic friend shared this with me.我是科托亚博娱乐,我丈夫有糖尿病。这对我们来说是一个巨大的胜利!和其他酮友分享!亚博娱乐非常感谢!!

  36. 我做这个已经有几年了,我喜欢它!!我通常把它和你的香蒜烧鸡搭配。太好了,连我挑剔的孩子都喜欢!Thanks for so many great recipes!!

  37. 我很长一段时间以来一直想尝试这种方法,但因为我不是花椰菜迷,我不能自食其力。Lo:看,my husband and I decided to try 亚博娱乐Keto,and so I figured I had nothing to lose.我几天前做的,味道很好。我丈夫以前是军人,他会吃任何东西,即使他讨厌。If he likes it,他会回去几秒钟,但不会恭维你。这道菜不仅是第二道菜,but a"这真好吃!“.我的酸奶油用完了,so I used heavy whipping cream instead.我现在又来了,and I'm out of the sour cream AND parmesan,所以现在我用更多的奶油奶酪来弥补差异。我相信它会很好吃的。它在微波炉里也能很好地加热,这样我就可以把剩菜拿去工作并享用了。这个食谱肯定让我以后更愿意在其他菜中尝试花椰菜。

  38. 可以用花椰菜来代替整个花椰菜吗??

  39. 最好的花椰菜处理-和一些冻结/重新加热的东西的超级奖励积分!立刻把花椰菜盆栽好,然后把小花和粗茎分开,和我的甜菜酱鸡一起上桌。口味组合就这么简单。这个“cheesy cauli cassie"is going on the Repeat list – my wife would kill me if it didn't!!

  40. I'm a fan of Kalyn,今天我做了一份花椰菜两次烘焙的食谱,真的很期待。所有我喜欢的东西……奶油奶酪(这个食谱的特别采购)酸奶油,帕尔马等。I flowed the recipe exact,没有变化,我很惊讶我做了多少根本不喜欢它……,so after my portion,它被甩了。我特意去肉店买了熏肉,还有更多的帕尔玛奶酪……总之,没有多少次我对卡林的菜谱如此失望……我会活下去的,但还是很失望。RJ公司

    • 听到这个很惊讶。你可以看到所有的评论和每个我认识的人(低碳水化合物饮食或不)喜欢这个食谱。很抱歉你有这种经历。如果我从博客中知道一件事,每个人都有不同的味蕾!!

  41. 平回:Low Carb Twice-baked Cauliflower Recipe – The Simply Healthy Life

  42. 平回:庆祝秋天的味道——劳拉·迪基

  43. 平回:25 Easy Low Carb Cauliflower Recipes – healthypandamom.com

  44. I just made this recipe.Oh my goodness this is so delicious!!I will be making this for a Thanksgiving and 亚博下载网址Christmas dinner.Thank you so much for sharing!!!

  45. I am surprised at that also.My husband and I are both low carb.去年我们举办了感恩节,并做了这个,这样除了沙拉和素菜外,我们还可以吃低碳水化合物的食物。We told everyone it was a low carb dish but everyone tasted it and it was the only dish that was completely empty after dinner.Everyone loved it.

  46. 平回:低碳水化合物两次烤花椰菜(视频)–卡林的厨房好吃,小菜一碟亚博娱乐

  47. 我今天早上做的,它完全烤好了,准备好了,但是我们要到5点才去吃感恩节晚餐。What's the best way to reheat this?你认为微波炉可以用吗?我认为我们去的烤箱空间有限

  48. 我很高兴看到这个食谱。很简单但很好!I cooked it for Thanksgiving and it was the hit of the meal.我确实用了3小头花椰菜——所以加了更多的洋葱,一块奶油干酪加上帕尔马干酪和酸奶油,并加了更多的盐。好极了!!

  49. 平回:25种最好的番茄亚博娱乐酱舒适食品-黄油搭配厨房

  50. Love this!We're trying to clean out our fridge & freezer so used 2 bags of frozen cauliflower,蒸了它,部分捣碎了。Did add some hot sauce just because I add it to almost everything.My husband thinks it would better as filling for stuffed peppers but I like it as is.

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