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烤红薯,香肠,西兰花烤盘

烤地瓜,香肠和西兰花烤盘餐美味,这是令人难以置信的容易跌倒的晚餐!

PIN烤地瓜,香肠和西兰花烤盘上一顿再说吧!

标题图片烤红薯,香肠,和西兰花板锅餐

烤红薯,香肠,西兰花烤盘是秋天了新的晚餐的想法,这是一样容易,因为它得到的晚宴这是健康和美味。我们喜欢的地瓜颜色和味道的流行,但如果你对碳水化合物是严格的,你可以使用更多的西兰花和甘薯的只是一点点;或跳过红薯完全,如果你愿意的话。我们认为这个组合是太好吃了,我喜欢它这么多,经过我们测试了这个配方,我再次做它只是一个快速的晚餐为自己(的东西,在一所房子的情况很少发生,其中总有丰富的剩余从配方食品测试!)

开始与这个晚餐的想法艾德尔的培根,蘑菇和瑞士香肠我得到了迷恋在Costco后我品尝它,但任何预先煮熟的鸡肉,火鸡肉,或猪肉香肠将在这里工作。这是很容易找到的香肠这是在低碳水化合物,而且这其中有每香肠只有碳水化合物,它的无麸质为好。(不,Aidells没有支付我以促进他们的香肠,我怀疑他们甚至听到我的博客!)

烤盘上餐是在几年前开始出现的想法,我觉得他们这样做一个简单的晚餐,一个完美的方式。你可以看到我所有的烤盘上餐实验的类别平底锅的饭菜或者看看低碳水化合物和酮烤盘,方便亚博娱乐家庭晚餐从其他博客我最低的碳水化合物烤盘上的饭菜和想法。

拍摄过程中为拼贴烤红薯,香肠和西兰花烤盘上餐

如何制作烤红薯,香肠,西兰花烤盘餐:

(向下滚动以便完整打印配方与营养信息。)

  1. 将烤箱预热和喷雾烤盘不粘喷雾。
  2. 把两个中等大小的红薯切成不太小的方块。
  3. 一起扫橄榄油,香醋,大蒜粉,黑胡椒。
  4. 将红薯和一半的混合物混合。
  5. 传播地瓜出在烤盘上,并开始烤。
  6. 将香肠切成3/4英寸厚的薄片。
  7. 当红薯有烤15分钟后,加入香肠片在烤盘上烤多10分钟。
  8. 分割成花椰菜相同大小件(约其它成分的大小。)
  9. 将西兰花和剩下的油-香脂混合物搅拌。
  10. 把烤盘从烤箱里拿出来,把香肠翻过来。然后在香肠和红薯之间塞花椰菜。
  11. 煮15分钟以上,或直到花椰菜做是为了自己的喜好和香肠和红薯是很好的焦黄。
  12. 加少许盐和新鲜的黑胡椒调味,趁热食用。

特写照片烤红薯,香肠,和西兰花板锅餐

它可以在冰箱里保存一两天,并且可以很好地再次加热。

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烤红薯,香肠,西兰花烤盘

烤红薯,香肠,西兰花烤盘

收益率 4份
准备时间 10分钟
库克时间 40分钟
总时间 50分钟

烤地瓜,香肠和西兰花烤盘膳食很容易和美味的下降晚餐。

配料

  • 2种中等红薯去皮,切成中等大小的立方体
  • 3个T橄榄油
  • 1吨香醋
  • 1茶匙。大蒜粉
  • 新鲜的黑胡椒粉
  • 1个PKG。(4页或5的链接)预煮鸡,火鸡,或猪肉香肠(大约14-16盎司香肠)
  • 1磅西兰花,修剪和分割,使约3/4磅西兰花件
  • 盐和额外的新鲜黑胡椒口味

说明

  1. 将烤箱预热到450°F / 230℃,喷雾烤盘不粘喷雾。
  2. 切两半个甜土豆是不是太小块。(我做了大约一个跨越英寸的立方体。)
  3. 一起扫橄榄油,香醋,大蒜粉,黑胡椒。
  4. 将红薯立方体放入碗中,用半油香醋混合折腾。
  5. 将红薯铺在烤盘上,放入烤箱烤15分钟。
  6. 将香肠切成3/4英寸厚的薄片。(我们修剪掉端部,从而香肠会对两岸和平末端。)
  7. 当红薯有烤15分钟后,加入香肠片在烤盘上烤多10分钟。
  8. 分割成花椰菜相同大小件(约其它成分的大小。)
  9. 将西兰花放入碗内折腾花椰菜与油混合黑醋的其余部分。
  10. 把烤盘从烤箱里拿出来,把香肠翻过来。然后把香肠和红薯分开,把西兰花塞进去。
  11. 把烤盘放回烤箱,再烤15分钟,或者等到西兰花煮熟,香肠和红薯都烤好了。
  12. 加少许盐和新鲜的黑胡椒调味,趁热食用。

笔记

配方由Kalyn创建,并从帮助测试喀拉海

营养信息:

产量:

4克ydF4y2Ba

份量:

1

每份金额: 热量:357 总脂肪:19克 饱和脂肪:4克 不饱和脂肪酸:14克 胆固醇:61毫克 钠:387毫克 碳水化合物:24 g 纤维:9克 糖:7克 蛋白质:21克

营养信息是由我正在使用的配方插件自动计算的。我不是一个营养学家,不能保证100%的准确性,因为有很多变量影响这些计算。

我很乐意看到你的照片,如果你做这个食谱。分享到并且加上社交媒体# kalynskitchen所以我能看到你的结局!

缩略图照片烤地瓜,香肠和西兰花烤盘上餐

低碳饮食/低糖饮食/南海滩饮食建议:
烤红薯、香肠和西兰花烤盘餐是低糖饮食计划的好菜,也是南海滩饮食计划的第二或第三阶段。红薯确实含有一些碳水化合物,但是如果你喜欢的话,你可以用一半的红薯和更多的西兰花来做一个美味的版本。

找到更多的食谱像这样的:
查看平底锅的饭菜更多的方便晚餐像这样的。使用亚博app图片索引页查找更多适合特定饮食计划的食谱。你也可以这样做按照Kalyn的厨房Pinterest上看到所有的拿手好菜,我分享那里。

Pinterest图片:烤红薯、香肠和西兰花烤盘

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    关于“烤红薯、香肠和西兰花烤盘餐”的26条评论

  1. 我可以用红褐色的土豆吗?如果是这样,需要多长时间?

    • 是的,你当然可以用那种土豆。我没有尝试过这种方法,也不经常煮土豆,但我打赌谷歌可以告诉你红褐色土豆和红薯的烹饪时间是否不同。希望你能喜欢!

  2. 我没有一个锅够大的一次做的一切,所以我做的每一种成分分开。每次我那样做,红薯几乎燃烧,掀起了我的火灾报警,但他们没有彻底烤。这一次,我设置临时在400度左右,而我的烟雾探测器仍然去了。我该怎么办?

    • 我无法确切知道你在做什么,但在Pinterest上有数百人对这个食谱进行了评论,没有人提到过这件事。我要检查一下。你确定你的烤箱温度没问题吗?有些炉子比温度显示的要热得多。一些品牌的香醋含糖量比其他品牌的要高得多,而且糖可能会燃烧。你在烤盘上喷不粘喷雾吗?如果你不认为这是原因,我可能只是降低温度多一点,并添加香肠时,你认为红薯大约是一半。

  3. 听起来很不错!你觉得我能子甘蓝的花椰菜(试图避免商店)?将在时机的变化?

    • 我喜欢用球芽甘蓝。我只有一份带球芽甘蓝的平底锅餐和食谱厨师在他们400F为21-23分钟。该配方具有较高的温度,所以它可能是正确的,否则我就会把豆芽布鲁塞尔早期几分钟。喜欢听它是如何工作!

      • 用抱子甘蓝做的菜真的很好吃!在我把红薯放进去10分钟后,我就把它们放进去了……下次我唯一会做的不同的事情就是不要先在平底锅上喷洒,因为橄榄油/香脂混合物使平底锅足够“不粘”。总的来说,一个快速简单的食谱!非常感谢分享和快速回答问题!

    • 很高兴,工作,你喜欢!现在我固定上面,我忘了关环节,笑那个傻傻的答复!

  4. 结果很好。我加了一点枫糖浆到土豆酱里。它增加了一点点甜蜜,这是伟大的。喜欢这样简单的一盘。

  5. 这个食谱是一击!我的家人喜欢它唯一的缺陷是没有任何剩菜!我们使用andilles意大利香肠的味道很好配对。谢谢Kalyn!

  6. 我不得不评论。这个配方是顿饭真够意思!我结束了酱油倍增,我觉得会一直需要的西兰花多一点。和它的工作很大。谢谢。检查您的网站更美味食谱!

  7. 感谢分享!是否再热呢?

  8. 这看起来这么好!我喜欢的味道的组合,它是健康的,不含麸质!

  9. 当你说烤,是烤烤或烤箱。很抱歉,我是新在此。

  10. 我想我会尝试南瓜的底层大块的红薯。我觉得这样烤和碳水化合物它的方式降低时,它的味道相似。如果我尝试它,我马上汇报。

  11. 我们喜欢在家里吃烤盘晚餐,尤其是配山药,所以这道菜真的吸引了我的眼球。爱你与香醋!我没想过这个。我喜欢在烤山药前撒上塔金。不是无碳水化合物,但真的很美味!