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烤红薯,香肠,西兰花

烤红薯,香肠和西兰花是美味的,这是令人难以置信的简单的家庭晚餐!

PIN红薯,香肠,和西兰花烤盘上一顿再说吧!

标题照片为烤红薯,香肠和西兰花盘饭

烤红薯,香肠,西兰花是秋天了新的晚餐的想法,这是一样容易,因为它得到的晚宴这是健康和美味。我们喜欢的地瓜颜色和味道的流行,但如果你对碳水化合物是严格的,你可以使用更多的西兰花和甘薯的只是一点点;或跳过红薯完全,如果你愿意的话。我们认为这个组合是太好吃了,我喜欢它这么多,经过我们测试了这个配方,我再次做它只是一个快速的晚餐为自己(的东西,在一所房子的情况很少发生,其中总有丰富的剩余从配方食品测试!)

这个晚餐的想法始于艾德尔的培根,蘑菇和瑞士香肠我得到了迷恋在Costco后我品尝它,但任何预先煮熟的鸡肉,火鸡肉,或猪肉香肠将在这里工作。这是很容易找到的香肠这是在低碳水化合物,而且这其中有每香肠只有碳水化合物,它的无麸质为好。(不,Aidells没有支付我以促进他们的香肠,我怀疑他们甚至听到我的博客!)

烤盘上餐是在几年前开始出现的想法,我觉得他们这样做一个简单的晚餐,一个完美的方式。你可以看到我所有的烤盘上餐实验的类别平底锅的饭菜或者看看低碳水化合物和生酮平底锅饭亚博app菜,家庭晚餐很容易从其他博客我最低的碳水化合物烤盘上的饭菜和想法。

制作烤红薯,香肠和西兰花的拼贴片

如何制作烤红薯、香肠和西兰花盘饭:

(向下滚动以便完整打印配方与营养信息。)

  1. 预热烤箱,将不粘喷剂喷在烤盘上。
  2. 把两个中等大小的红薯切成块儿,不要太小。
  3. 一起扫橄榄油,香醋,大蒜粉,黑胡椒。
  4. 用一半的混合物拌入红薯。
  5. 传播地瓜出在烤盘上,并开始烤。
  6. 将香肠切成3/4英寸厚的薄片。
  7. 甘薯烤15分钟后,将香肠片放入烤盘,再烤10分钟。
  8. 分割成花椰菜相同大小件(约其它成分的大小。)
  9. 把西兰花与其它oil-balsamic混合物。
  10. 将烤盘从烤箱中取出,将香肠片翻过来。然后把西兰花夹在香肠和红薯中间。
  11. 再煮15分钟,或者直到西兰花变成你喜欢的样子,香肠和红薯变成漂亮的棕色。
  12. 加入少许盐和现磨黑胡椒调味,趁热食用。

特写照片烤红薯,香肠,西兰花盘饭

它可以在冰箱里保存一到两天,加热效果好得惊人。

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特写照片烤红薯,香肠,西兰花盘饭

烤红薯,香肠,西兰花

收益率 4份
准备时间 10分钟
做饭的时间 40分钟
总时间 50分钟

烤地瓜,香肠和西兰花烤盘膳食很容易和美味的下降晚餐。

成分

  • 2种中等红薯去皮,切成中等大小的立方体
  • 3吨橄榄油
  • 1吨香醋
  • 1茶匙。大蒜粉
  • 新鲜的黑胡椒
  • 1个PKG。(4页或5的链接)预煮鸡,火鸡,或猪肉香肠(大约14-16盎司香肠)
  • 1磅西兰花,修剪和分割,使约3/4磅西兰花件
  • 盐和额外的新鲜黑胡椒调味

说明

  1. 将烤箱预热到450°F / 230℃,喷雾烤盘不粘喷雾。
  2. 切两半个甜土豆是不是太小块。(我做了大约一个跨越英寸的立方体。)
  3. 一起扫橄榄油,香醋,大蒜粉,黑胡椒。
  4. 将红薯块放入碗中,拌入一半的油香膏混合物。
  5. 将红薯铺在平底锅上,放入烤箱,烤15分钟。
  6. 将香肠切成3/4英寸厚的薄片。(我们修剪掉端部,从而香肠会对两岸和平末端。)
  7. 甘薯烤15分钟后,将香肠片放入烤盘,再烤10分钟。
  8. 分割成花椰菜相同大小件(约其它成分的大小。)
  9. 把西兰花放到碗里,把西兰花和剩下的油香膏混合在一起搅拌。
  10. 将烤盘从烤箱中取出,将香肠片翻过来。然后把香肠和甘薯分开,再把西兰花夹在中间。
  11. 把平底锅放回烤箱,再煮15分钟,或者直到西兰花和香肠、红薯都变成你喜欢的棕色。
  12. 加入少许盐和现磨黑胡椒调味,趁热食用。

笔记

配方由Kalyn创建,并从帮助测试喀拉海

营养信息:

产量:

4 gydF4y2Ba

份量:

1

每份金额: 热量:357 总脂肪:19克 饱和脂肪:4 g 不饱和脂肪酸:14 g 胆固醇:61毫克 钠:387毫克 碳水化合物:24 g 纤维:9克 糖:7克 蛋白质:21克

营养信息是由我使用的食谱插件自动计算的。我不是一个营养学家,也不能保证100%的准确性,因为许多变量会影响这些计算。

如果你做了这个食谱,我很想知道结果如何。发表星级或者带着标签在社交媒体上分享# KALYNSKITCHEN,谢谢!

烤红薯,香肠和西兰花的缩略图

低碳饮食/低糖饮食/南海滩饮食建议:
烤红薯、香肠和西兰花是低血糖饮食计划和南部海滩饮食的第二或第三阶段的一道菜。红薯确实含有一些碳水化合物,但是如果你喜欢的话,你可以用一半的红薯和更多的西兰花来做一个美味的版本。

找到更多的食谱像这样的:
看看平底锅的饭菜更多的像这样的简单的晚餐。使用yabo亚博app 图片索引页,以找到更多的食谱适合一个特定的饮食计划。你可能也会喜欢按照Kalyn的厨房Pinterest上看看我分享的所有好食谱

照片上是烤红薯、香肠和西兰花

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    关于“烤红薯、香肠、西兰花餐”的46条评论

  1. 优秀的菜谱!我在橄榄油混合物中加入了一点意大利调味料——因为为什么不呢——实在是太棒了!每件事的时间安排都很准确,每一个部件都很完美。我们爱它。

  2. 我非常喜欢这个食谱!它的美味易做。我的未婚夫是不是红薯,所以我加了一些蜜黄色小土豆为他而保留了红薯对自己的一个巨大的风扇。我用羊奶和菠菜鸡香肠,这是惊人的与所有的味道。感谢您对这个快速,健康,美味的食谱!

  3. 你可以用甜苹果鸡肉香肠,这个配方或者是一个奇怪的香味与口味的休息去了?

  4. 这道菜既美味又简单。它让人感觉健康,但也很饱!

    我觉得你的网站会成为我工作日晚餐的首选。谢谢分享你的食谱!

  5. 听起来真不错!如果使用的香肠不是预先煮好的,你会如何调整食谱?

    • 我会把香肠放到微波炉里加热几分钟,直到它们变硬可以切碎。我也可能会在几分钟前把它们放到烤盘里。如果不尝试的话,很难说他们还需要多长时间来烹饪,但可以肯定的是,他们需要更多的时间。

  6. 超好的。相反香肠的,我用犹太盐和胡椒调味切鸡肉一斤。

  7. 这个食谱太好吃了。我为我丈夫和我做的晚餐,这是完美的数量的食物。太饱了!在烹饪西兰花之前,我加了一些香醋和油,我们喜欢这种额外的味道。多么美味可口的晚餐啊!我一定会再做一次!

  8. 我不喜欢卖弄风情,还有什么可以替代的吗?或者不吃肉吃起来也一样好吃?

  9. 无可否认,我们吃的东西没有“碳水化合物意识”,但这太恶心了。即使我把“酱料”的配方翻了四倍,它还是没有味道。我们不会再做这个,也不会再访问这个网站。如果你想要健康、美味的食谱,可以去其他地方看看。

    • 哇,这么粗鲁的评论,在配方,你没有按照食谱。很多在这个味道的焦糖和红薯的褐变,当他们烤的其他成分的褐变。随着液体/油的量,你所使用的成分将蒸汽烤箱,而不是开发出风味。

      这个配方获得了巨大的成功,在这里有很多好评和评论,数百人在Pinterest上评论这个配方有多好。有评论说,“会了。”

      为什么要这么粗鲁?如果食谱或我的网站对你没有吸引力,那里有无尽的选择。

    • 你一定错过了食谱的最后一行,因为如果你用盐和胡椒调味,它肯定不会“无味”,除非你没有味蕾。下次,在无礼之前,先学习一下如何阅读食谱

  10. 我可以用黄褐色土豆吗?如果有,多长时间?

    • 是的,你当然可以用这种土豆。我没有尝试过这种方法,也不经常煮土豆,但我打赌谷歌可以告诉你赤褐色土豆和红薯的烹饪时间是否不同。希望你能喜欢!

  11. 我没有足够大的锅一次做所有的材料,所以我要把每一种材料分开做。每次我这样做的时候,红薯都快烧糊了,触发了我的火警警报,但它们并没有完全烤熟。这次我把温度调到400度,烟雾报警器还是响了。我该怎么办?

    • 我无法确切知道你们在做什么,但在Pinterest上,确实有数百人在这个食谱上发表了评论,但没有人提到这件事。有些事情我得核实一下。你确定你的烤箱温度没问题吗?有些烤箱的温度比实际温度要高得多。有些牌子的香醋含糖量比其他牌子的多得多,糖分可能会燃烧。你在用不粘喷剂喷烤盘吗?如果你认为这两种都不是原因,我可能会把温度再降低一点,当你认为红薯差不多煮了一半的时候,再加香肠。

  12. 听起来太好了!你认为我可以把花椰菜换成甘蓝甘蓝吗(尽量避开商店)?时间会改变吗?

    • 我喜欢用球芽甘蓝。我只有一盘带球芽甘蓝的饭和食谱厨师在他们400F为21-23分钟。该配方具有较高的温度,所以它可能是正确的,否则我就会把豆芽布鲁塞尔早期几分钟。喜欢听它是如何工作!

      • 和甘蓝一起吃真的很好吃!我把它们放在约10分钟后我把红薯…下次我要做的唯一的事就是首先不要张开锅,公元前橄榄油/香混合锅足够“非棒”。总的来说,这是一个快速简单的食谱!非常感谢分享和给予快速回答问题!

    • 很高兴你成功了,你喜欢!现在我正在修正上面那个我忘记关闭链接的愚蠢回复,哈哈!

  13. 结果很好。我在土豆的酱汁里加了一点枫糖浆。它增加了一点点甜味,非常棒。喜欢这样简单的一锅菜。

  14. 这道菜是一个打击!我的家人喜欢它,唯一的缺点是没有任何剩菜!我们用的是andilles意大利香肠,味道搭配得很好。谢谢Kalyn !

  15. 我只是想评论一下。这个食谱真好吃!最后我把酱汁翻倍了,我觉得西兰花还需要一点。结果很好。谢谢你!检查你的网站的更多美味的食谱!

  16. 谢谢分享!重新加热好吗?

  17. 这看起来太棒了!我喜欢各种口味的组合,而且是健康无麸质的!

  18. 当你说烤,是烤烤或烤箱。很抱歉,我是新在此。

  19. 我想我要试着用南瓜块来做甘薯。我发现用这种方法烤出来的味道差不多,而且碳水化合物含量也低得多。如果我试了,我会回来报告的。

  20. 我们喜欢在家里用平底锅吃晚餐,尤其是山药,所以这真的吸引了我的眼球。喜欢你用香醋拌的东西!我没有想过这一点。我喜欢在烤山药前撒上大金。不是无碳水化合物,但真的很美味!