鸡肉和芦笋和三个奶酪(视频)

这盘三奶酪鸡肉芦笋沙锅是一顿美味而简单的低碳水化合物晚餐,亚博娱乐含糖量低,无麸质的,你可以吃它作为南海滩饮食治疗。使用亚博app找到更多的类似这样的食谱。

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看视频,看看你想不想做三块奶酪鸡肉和芦笋!!

鸡肉和芦笋和三个奶酪在KalynsKitchen.com上找到

鸡肉和芦笋和三个奶酪是一个美味又简单的砂锅菜菜谱,在档案的照片可能不会吸引任何人,所以这周我看到芦笋以每磅1.49美元的价格出售,我决定给这道菜的照片进行修改!哇,它是美味的。

昨天,当我在编辑照片时,我记得我在冰箱里有一些剩菜,我狼吞虎咽地吃了午饭,开始考虑多久才能再次制作。而这个食谱是一个简单的组合,将是令人印象深刻的足以为晚餐的客人。

唯一稍微棘手的关于这个鸡肉和芦笋和三个奶酪不是煮酱汁太长或烤太久或酱汁会分开。这对我来说是一个不断发展的问题与酱汁时不是用面粉或玉米淀粉增厚,但即便如此,这还是很好吃的!对我来说芦笋销售是一个肯定的迹象表明,春天来了,因为盐湖有大暴风雪本周早些时候,我真的渴望冬天的结束。这是对所有其他芦笋球迷兴奋有新鲜的芦笋地平线上的季节!!

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削减鸡胸肉,切成一半,季节,两边和棕色;然后将褐色鸡肉块放入砂锅菜。虽然鸡棕色,芦笋几乎不烫,排水井污点芦笋干纸巾,和把芦笋片鸡肉在盘子里。

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用鸡汤刮一下你煮鸡的锅,刮去褐色碎片,然后煨至汤料减少到3/4杯。然后降低火候,把酸奶油打入汤里。关掉火,加入山羊奶酪和帕尔玛和一直搅拌直到巧克力融化成酱汁。将酱汁倒入鸡肉和芦笋,封面用细碎的锋利的切达干酪,烘烤约25分钟。就是这样!!

鸡肉和芦笋和三个奶酪

为鸡和芦笋和三个奶酪热,带着最容易Califlower大米在一边吃美味的酱汁,美味的低碳水化合物的晚餐。

以芦笋更多美味的想法:

奶油芦笋酱~CopyKat食谱
烤鸡蛋和芦笋与帕尔玛~ 亚博娱乐Kalyn的厨房
花生酱芦笋鸡肉~劳伦·凯利营养
无硬皮的早餐挞芦笋和山羊奶酪~ 亚博娱乐Kalyn的厨房
30分钟烤芦笋和鳕鱼与乡村番茄酱~国家切肉刀
低碳水化合物鸡肉和芦笋烤干酪奶油咖喱酱~ 亚博娱乐Kalyn的厨房

鸡肉和芦笋和三个奶酪(视频)

这腿是一个简单的低碳水化合物美味晚餐。

成分:

  • 4大骨,去皮的鸡胸肉,修剪和每个纵向切成两块
  • 2 - 3茶匙。橄榄油
  • 1茶匙。家禽调味料
  • 盐和新鲜的黑胡椒粉调味
  • 1磅。新鲜的芦笋
  • 1杯鸡汤,煨至四分之三杯
  • 1/2杯酸奶油(普通或光,但不是脱脂)
  • 3盎司。软山羊奶酪日志里的那种。)
  • 3 T帕玛森芝士
  • 1/4 - 1/2杯细碎的锋利的切达干酪(我用白切达干酪)

使用方法:

  1. 烤箱预热375 f / 190 c。
  2. 矩形喷砂锅不粘喷雾或橄榄油。
  3. 修剪所有可见的脂肪和膜鸡胸肉切每一个切半。
  4. 季节与家禽鸡调味料,盐,胡椒,然后在一个大煎锅加热橄榄油和棕色的鸡,直到双方的浅金黄色。(鸡厨师在烤箱,所以不需要通过此时完全煮熟;不要长时间烹调)。
  5. 把晒黑鸡肉块放入砂锅菜。
  6. 而鸡棕色,把芦笋的木质端部割掉。(提前一个切断多少,它会在木质部分开始的地方断裂。)
  7. 把芦笋斜切成2-3英寸。
  8. 把一锅淡盐水煮沸,和准备一个菜水和冰块。
  9. 将芦笋放入沸水中,煮三分钟,下水道,然后把芦笋在冰水再次停止做饭和流失。
  10. 让它排水井,然后用纸巾吸干根芦笋两边。
  11. 芦笋片层的砂锅鸡。
  12. 用鸡汤炖渣锅中煮熟的鸡和积攒小褐色。
  13. 让股票在煎锅中火煮几分钟,或者直到原料减少到3/4杯为止。
  14. 减少热量低,把酸奶油打进汤里,和关闭热。
  15. 添加山羊奶酪和帕尔玛和搅拌成酱直到他们融化了。
  16. 酱汁倒在鸡肉和芦笋,撒上锋利的切达干酪。
  17. 烘焙25-30分钟,或者直到奶酪融化,酱油混合物刚刚开始起泡。(不要煮太久或酱汁会分开。)
  18. 为热。

这道菜由Kalyn。

所有图片和文本©

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低碳水化合物饮食/低血糖饮食/南滩饮食建议:
鸡肉和芦笋和三个奶酪就好低碳水化合物或低糖饮食。有点高脂肪的南海滩饮食,但你可以用酸奶油和低脂奶酪如果你喜欢,我吃这个偶尔南海滩,即使是第一阶段。

找到更多这样的食谱:
使用亚博app照片索引页找到更多的配方适合一个特定的饮食计划。或遵循Kalyn亚博娱乐 Pinterest的厨房看看我在那里分享的所有好食谱。

营养信息?吗?
如果你想要食谱的营养信息,我推荐进入配方这种营养分析仪,它会为你计算出来的。或者如果你是亲切地,你可以在我的网站使用Yum按钮保存配方,看看那里的营养信息。

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106条评论在“鸡肉芦笋三奶酪(视频)”

  1. 既然上面提到过烹调过量会造成酱汁煮得太久会分开,那么这和剩菜有什么关系呢?吗?

  2. 这个配方的宏是什么?吗?

    • 由于几个原因,我无法提供食谱的营养信息,包括额外的时间,很难准确,还有我网站上的食谱。如果你看后配方本身,我给两个链接(在那里说:“营养信息”(获得信息的两种方式的建议)。

      我在网站上有超过2000个食谱,大部分时间都在博客上花费6-8个小时。我不能编辑/ 2,000年食谱添加信息,我知道一旦我做一个食谱人们会期望看到它在每一个配方。谢谢你的理解,我只是没有那么多时间!!

      • 嘿Kalyn !我建议寻找一些WordPress配方插件,他们会为你做所有的努力工作!!

      • 由于我有2000个菜谱中的1900个菜谱,我仍然在努力向WordPress Recipe插件添加(手动,认真对待他们不为你做所有的工作)我不能再添加一个部分的过程。我知道你的意思,但实际上这是一个我不能承担工作。

  3. 我做导演但是酱还是有点太多愁善感的。我想下次我将发酵前添加增稠剂。除此之外,这是一个丰富而美味的菜!!

  4. 广播:亚博娱乐酮砂锅食谱:15容易燃烧脂肪酮砂锅食谱——健身Bash

  5. 我可以用无骨鸡腿吗?

    • 我还没试过与大腿。脂肪和瘦一点比我使用的鸡胸肉。我会减少脂肪和也许缩短烹饪时间只是一点。(大约20分钟后检查一下,看看你的想法。)我不能保证它会如何工作,因为我没有试过,但我认为是有可能的。

  6. 我们能代山羊奶酪吗

  7. 这道菜是AH-MAZING !甚至我的儿子说,这是可怕的。我唯一的问题是在一个低碳水化合物饮食计划并没有一些面包吸收美味的奶酪酱。☺️谢谢!!

  8. 有人尝试冻结呢?我喜欢双砂锅食谱,把一个忙碌的日子。

  9. 需要多少帕尔马语呢?它只说旁边有一个T

  10. 你把山羊奶酪切成丁还是切成丁?我知道它说购买在一个日志,但不知道如何将它添加到配方的呼吁!谢谢!!

  11. 广播:26简单酮鸡肉晚亚博娱乐餐食谱适合餐准备

  12. 有没有奶酪可以用来代替山羊奶酪?吗?

  13. 我的鸡是如此艰难。味道很好,但难以吃因为鸡是艰难和耐嚼。有什么建议吗?吗?

    • 鸡会很艰难的唯一原因是如果是煮太久的布朗宁的一步。我很抱歉你有结果;我会再试一试,把鸡肉每面煮几分钟,让它几乎变成褐色。

  14. 为什么我的汤出来了?还是稀一点的酱油?它看起来像我做了一切正确。想法吗?吗?

  15. 你能做什么来准备这顿饭?我想要我的丈夫可以流行在烤箱我在工作。任何方法或思想

    • 老实说我不知道是否可以提前预备。你可以试着做所有的事情,直到第17步,然后让他自己去做,但是说实话,我认为如果事先烹饪,然后冷藏,肯定会降低成品菜的质量。

      我可能只是提前做饭,让他再热一会儿。但就像我说的,我真的不知道。很乐意听到如果你尝试它,它的工作原理!!

  16. 我能把这个放在一起,把克罗克电锅?吗?
    我知道鸡qould有所不同但是寻找更容易得到了类似的结果。
    谢谢

  17. 这个昨天晚饭和我14岁的儿子买了2,实际上他舔他的板!!!
    伟大的秘诀——绝对门将!!!

  18. 广播:鸡肉和芦笋三Republick奶酪——食物

  19. 我做3盎司的奶酪和一汤匙全脂纯希腊酸奶和奶油和扑鼻!!

  20. 广播:简单秘诀!亚博娱乐500 +低碳水化合物饮食,减肥容易得多字你母亲

  21. 我可以用腿在这个食谱吗?吗?吗?

  22. 也许是一个愚蠢的问题,但粉碎或磨碎帕尔玛人?吗?

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