yaboapp

菠菜和马苏里拉奶酪烤蛋(视频)

这种低碳水化合物菠菜和奶酪蛋烘有菠菜,奶酪和葱,刚够鸡蛋一起举行!而这个简单的蛋烘是在博客上最流行的早餐食谱中的一个;请享用!

把菠菜和马苏里拉奶酪一起烤熟。

观看视频看到,如果你想使菠菜和奶酪蛋烘!

菠菜和奶酪蛋烘上KalynsKitchen.com发现

如果你看看我的食谱类别鸡蛋,你看,我已经想出了很多变体低碳水化合物早餐砂锅通过多年来。我在周末做砂锅早餐周末准备食物,切成个人份,装好放在冰箱里作为一周的早餐。

低碳水化合物的砂锅早餐在一年中的任何时候都是不错的选择,但是当天气变冷的时候,你更有可能打开烤箱做这样的早餐,所以我要提醒你这个超级受欢迎的早餐菠菜和奶酪蛋烘。这个配方是如此简单,我不知道为什么它如此受欢迎,但它总是,如果你选中在侧栏中名单上这个网站的十大食谱之一!

我没有包括这个配方近期收集低碳水化合物和酮早餐砂锅你亚博app的家人会爱,但从技术上讲,这是一种变体,我称之为鸡蛋烘焙。这意味着这个菠菜和马苏里拉奶酪蛋饼含有大量的菠菜和奶酪,而且鸡蛋的份量刚好能把它们粘在一起。我喜欢用一大盘菠菜来开始一天的生活,这种菠菜和马苏里拉奶酪鸡蛋烤得太美味了,你甚至都不会记得你在吃对你有好处的东西!

菠菜和奶酪蛋烘过程拍摄拼贴

如何使菠菜和奶酪蛋烘:

(向下滚动以便完整打印配方与营养信息。)

  1. 我用一个整体5盎司封装在该有机菠菜,大约是4杯菠菜的。只是煸炒,直到它几乎枯萎的菠菜。
  2. 然后在8 1/2×12砂锅培养皿的底部散出去中的层。
  3. 在菠菜上撒上一层厚厚的奶酪。不管我用什么,我总是加大葱!
  4. 倒入打好的鸡蛋过的菠菜和奶酪。
  5. 然后用叉子“搅拌”混合物,这样菠菜,鸡蛋和奶酪就很好地混合在一起了。
  6. 烘烤大约35分钟,或者直到混合物凝固并呈浅棕色。
  7. 趁热吃,或者切成一份放在冰箱里,用微波炉加热一到两分钟,就可以快速吃到健康的早餐了!

菠菜和奶酪蛋烘上KalynsKitchen.com发现

更多烤蛋食谱:

烤鸡蛋芦笋和巴马〜Kalyn的厨房
葡萄牙式烤鸡蛋〜美食家与家庭
香肠、蘑菇和羊乳酪配鸡蛋烤〜Kalyn的厨房
烤鸡蛋酿三宝~ FoodieCrush
西兰花,蘑菇,火腿和切达干酪烤鸡蛋〜Kalyn的厨房
贝罗烤鸡蛋菠菜和熏豪达〜乱打卡努克
烤鸡蛋,并与巴马蘑菇〜Kalyn的厨房

周末食物准备:

这个菜谱已经被添加到一个名为新类别周末准备食物帮助你找到食谱,你可以在周末准备或烹饪,并在工作日吃!

菠菜和奶酪蛋烘上KalynsKitchen.com发现

菠菜和奶酪蛋烘

产量 6份
准备时间 10分钟
库克时间 35分钟
总时间 45分钟

这种低碳水化合物菠菜和奶酪蛋烘有菠菜,奶酪和葱,刚够鸡蛋一起举行!

配料

  • 5盎司有机新鲜菠菜(4杯)
  • 1 - 2茶匙。橄榄油(取决于你的平底锅)
  • 1个1/2杯磨碎芝士
  • 1/3杯切成薄片葱
  • 八蛋,打
  • 1茶匙。斯派克调味料(或使用任何多用途调味料那是用鸡蛋好)
  • 盐和新鲜黑胡椒口味

说明

  1. 烤箱预热至375F / 190℃。喷雾12英寸的玻璃或用橄榄油或不粘喷雾陶器砂锅8 1/2英寸。
  2. 热油在一个大平底锅,一次全部放入菠菜,并且直到菠菜枯萎,约2分钟,刚刚搅拌。
  3. 转移菠菜砂锅菜,传播它周围,这样所有的菜的底部覆盖。
  4. 把磨碎的奶酪和切好的洋葱放在菠菜上面。
  5. 击败与钉调味料(或其他调味料),盐和新鲜胡椒粉口味的鸡蛋。
  6. 淋在菠菜/乳酪组合蛋混合物中,然后用叉子轻轻“搅拌”,以便将鸡蛋,菠菜和奶酪均匀地结合。
  7. 烘烤约35分钟或直到该混合物被完全地设置,并开始轻轻棕色。放凉约切割前5分钟。
  8. 该蛋烘会沉淀下来一些,因为它冷却。趁热食用。
  9. 这可以被切割成单个份,以保持在冰箱和微波照射在一周快捷的早餐。不要比微波1-2分钟或更长的蛋可以得到略微橡胶。

笔记

如果你喜欢使用肯定更菠菜。这是好事,有酸奶。我也像一个小绿色的塔巴斯科辣沙司洒在上面。

配方创建的Kalyn。

营养信息:

产量:

6克ydF4y2Ba

份量:

1克ydF4y2Ba

每份金额: 热量:201 总脂肪:14克 饱和脂肪:6克 不饱和脂肪酸:7克 胆固醇:270毫克 钠:640mg 碳水化合物:3克 纤维:1克 糖:1克 蛋白质:15克

在插件我使用的营养信息自动通过配方计算。我不是一个营养师,并不能保证100%的准确,因为很多因素都会影响这些计算。

如果你做了这个食谱,我很想知道结果如何。留下星级评价或者带着标签在社交媒体上分享# KALYNSKITCHEN,谢谢!

菠菜和奶酪蛋烘上KalynsKitchen.com发现

低碳饮食/低糖饮食/南海滩饮食建议:
这菠菜和奶酪蛋烘使用的奶酪大方量,所以,如果你正在做它的南海滩饮食用低脂莫扎里拉奶酪是非常重要的。与谨慎,这里的一切是低血糖成分和这个配方是适用于南海滩的所有阶段。这也适用于任何其他类型的一大秘方低碳水化合物饮食计划,以及低碳水化合物或酮饮食计划宁愿全脂奶酪甚至不会亚博app介意多一点的奶酪!

找到更多像这样的食谱:
使用早餐食谱找到更多像这样的食谱使用yabo亚博app 图片索引页,以找到更多的食谱适合一个特定的饮食计划。你可能也会喜欢按照Kalyn的厨房Pinterest上看看我分享的所有好食谱

菠菜和奶酪蛋烘的Pinterest的图片

我们是在亚马逊服务有限责任公司联营计划,旨在提供一种手段让我们通过链接到Amazon.com和附属网站赚取手续费加盟广告计划的参与者。作为亚马逊的助理,我从购买资格获得。

发表评论

您的电子邮件地址将不会被公布。必需的地方已做标记*

    192条关于“菠菜和马苏里拉奶酪烤蛋(视频)”的评论

  1. 有没有办法,5盎司新鲜菠菜煮熟,沥干品牌4包装杯具!这reuires方式菠菜。除此之外,它还是不错的。

    • 如果我把它压缩一点的话,5盎司一包的菠菜就能装满我的4个量杯。我想这要看你对"打包"这个词的解释了。为了避免混淆,我想我还是把这个词去掉吧。不管怎样,我用5盎司的包装做了这个。当然,如果你喜欢,可以多吃点菠菜!

  2. 我发之间的8“×8”正方形和9“玻璃砂锅圆这种分裂。怕我会煮它,我设置定时器25分钟,戳它,没有重置计时器,但它拿出几分钟后。这是更薄比我预期的(我经常预烘在松饼锡煎蛋成分,使早晨容易在我的房子),但相当完美。我没有秒杀,但我的丈夫和我用牛排调味了很多,所以我扔在没有衡量它。这似乎就像是失去了一些东西和诚实,我认为我的味蕾在找肉。如果再加热剩饭剩菜明天多事,我会再写信,但我怀疑将在炉锅回来的水溅,保持炉空气潮湿会就好了。我完全预期使得这种经常的,但有可能与小帮助褐化香肠肉和/或火腿切丁立方体。谢谢你的灵感!

  3. 嗨,
    我没有81/2×12的菜烤它,我可以使用什么尺寸,所以它不是太薄或SMaL公司和未煮过的。如果我用一个更大的烤盘中,我要补充菠菜,鸡蛋,或乳酪。
    谢谢

  4. 孩子们喜欢它。非常好,简单的配方,我昨天晚上试了一下

  5. 对不起,我刚才看到它也被列为SBD阶段1标准。我的错误

  6. 为什么SBD阶段2 ......所有的成分是SBD相兼容1,如果使用部分脱脂意大利干酪。

  7. 今天上午使其成为一堆,竟然完美!我用11个代替鸡蛋8个,因为我不看碳水化合物做到了和一致性是当场上!

  8. 大!
    爱你的技能
    保持共享这样的事情。

  9. 我加了洋葱,蘑菇,香肠,和夏延辣椒(4个多余的蛋,以弥补在锅里额外的容量)。

    这么好!!我一定会再次使这个。

  10. 广播:24个那么容易低碳酮菠菜食谱晚餐是美味的亚博app健康 - 美妙的妈妈们

  11. 用任何适合鸡蛋的调味料!

  12. 有什么可以,如果你不具备穗调味你何用?

  13. 任何想法在这营养信息?我爱它!!

    • 很高兴听到你喜欢它。一年多前,我打开我的网站使用WordPress,创造用手需要编辑2000余个配方添加到首选格式为谷歌。我一直在努力对(含三级助理)的一年多的时间,所以没有我能直到项目完成后计算的营养信息的可能性。我知道,一旦我开始一个配方做营养信息的人会希望看到它在每一个配方,这就是为什么我决定保留这两个项目完全分开的。

      如果你几招本身看后,我给两个环节(它说:“营养信息”)的两种方式来获得这些信息的建议。这就是我能够在这个时候做。

    • BTW克里斯蒂,Yummly并不总是100%准确,但这个食谱的营养信息对我来说很好。

  14. 你使用哪种斯派克调料?我看到一对夫妇不同的选项进行搜索时。

  15. 我可以做出这样的时间提前一天&然后烤出来的第二天?

    • 我没有那样做过,但我认为可能行得通。我唯一要提醒你的是,在冰箱里放了一整夜之后,你可能需要让它的温度降到室温,否则烹饪时间肯定会缩短。但就像我说的,我还没有做过,所以我也不确定。

  16. 广播:亚博下载网址圣诞早餐食谱可以使前一天晚上 - 组织自己瘦

  17. 这是那么好!我做了,我们有它在野餐,每个人都希望秒!我加了辣椒片很少量的一踢,现在我要和大家一起在野餐分享此页!

  18. 展望下周使得这种美味的食谱。试图观看影片,并没有看到任何地方点击它。哪里是视频箭头?谢谢。

  19. 这看起来美味。我会把它下周的菜单上。唯一的一点是,我喜欢冷冻食品的一部分,所以我的丈夫可以把它的工作,并在微波重新加热。现在大多数鸡蛋食谱我试图冻结,解冻后变得非常潮湿。任何建议,以避免这种情况?
    感谢碧姬。