菠菜和莫扎里拉烤蛋(视频)

这个菠菜和莫扎里拉蛋饼有菠菜,莫泽雷勒干酪,和绿色的洋葱和足够的鸡蛋一起把它!这顿美味的早餐是低碳水化合物,亚博娱乐酮,无麸质的,含糖量低,和南海滩饮食友好;使用亚博app找到更多像这样的食谱。

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如果您查阅我的菜谱类别,鸡蛋,你看到我想出了很多的变化低碳水化合物早餐砂锅通过多年来。周末我做早餐砂锅,切成单份,并保存在冰箱的容器里,在一周内吃早餐。低碳水化合物的早餐砂锅菜绝对是好一年的任何时候,但是当天气变冷时,你更有可能打开烤箱做这样的早餐,所以我要提醒你们这个超级受欢迎的菠菜和莫扎里拉烤蛋.这个食谱太简单了,我不知道为什么这么受欢迎,但是,如果您在侧边栏中查看这个列表,它总是这个站点上十大食谱之一!!

我做这道菜包括在最近的集合低碳水化合物和酮早餐砂锅菜亚博娱乐你的家人会喜欢,但从技术上讲,这是一个变体,我称之为蛋饼。意思是这个菠菜和莫扎里拉鸡蛋面包有很多菠菜和奶酪,和足够的鸡蛋几乎把它在一起。我喜欢以一大份菠菜开始新的一天,这个菠菜和莫扎里拉鸡蛋烘焙太美味了,你甚至不记得你在吃什么对你有好处的东西!!

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我用整个5盎司。包装有机菠菜,大约4杯菠菜宝宝。煮菠菜,直到它的几乎枯萎。然后在一层铺在8 1/2 X 12砂锅的底部。传播一个慷慨的层奶酪的菠菜。不管我还在使用什么,我总是加葱!!

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将打鸡蛋倒入菠菜和奶酪。然后用叉子搅拌”混合物的菠菜,鸡蛋,奶酪混合得很好。烤大约35分钟,或者直到混合物凝固并浅棕色。

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发球热,或者切成小块放在冰箱里,用微波炉加热一两分钟,吃顿健康快速的早餐!!

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周末食物准备:

这道菜已经被添加到一个新的类别周末食品准备帮助你找到你可以在周末准备或烹饪的食谱,并在一周内吃!!

菠菜和莫扎里拉烤蛋

成分:

  • 5盎司。有机新鲜菠菜(4杯包装)
  • 1 - 2茶匙。橄榄油(取决于你的锅)
  • 1/2杯的马苏里拉(我用的是Costco公司的马苏里拉混合物;使用常规或马苏里拉,你的选择)
  • 1/3杯切成薄片的青洋葱
  • 8个鸡蛋,殴打
  • 1茶匙。高峰调味料(或使用任何目的与鸡蛋调味料很好)
  • 盐和新鲜黑胡椒粉

方向:

  1. 预热烤箱至375 F/19C。喷洒8英寸1/2英寸的玻璃或陶器沙锅菜橄榄油或不粘喷雾。
  2. 在一个大煎锅,加热油添加菠菜,搅拌直到菠菜枯萎,大约2分钟。把菠菜放到砂锅里,把它摊开,这样整个盘子底部都被盖住了。把磨碎的奶酪和洋葱片铺在菠菜上。
  3. 把鸡蛋用辣酱(或其他调味料)和盐及新鲜胡椒粉打匀。(我只用一小撮盐和少量胡椒粉。)把鸡蛋混合物倒在菠菜/奶酪混合物上,然后用叉子轻轻地搅拌”所以鸡蛋,菠菜,奶酪混合均匀。
  4. 烘焙约35分钟或直到混合物完全凝固并开始浅棕色。在切割前冷却约5分钟。(鸡蛋烘焙物冷却后会沉淀一些。)趁热食用。这和酸奶油很好吃。我也喜欢一点。青塔巴斯科酱洒在上面
  5. 这道菜可以切成几份,放在冰箱里,然后用微波炉在一周内快速加热早餐。不要用微波炉加热超过1-2分钟,否则鸡蛋会变得有轻微的摩擦。

由Kalyn创建的菜谱。

所有图片和文本©
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低碳水化合物饮食/低血糖饮食/南滩饮食建议:
这种菠菜和莫扎里拉鸡蛋面包使用了大量的奶酪,所以重要的是要使用低脂干酪如果你使它的南海滩饮食。小心点,这里的一切都是含糖量低配料和这个配方适合南海滩的所有阶段。对于任何其它类型,这也是一个很好的食谱低碳水化合物饮食计划,低碳水化合物或酮类饮食计划更喜欢亚博娱乐全脂奶酪,甚至不介意多吃一点奶酪!!

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营养信息?吗?
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163评论关于“菠菜和莫扎里拉烤蛋(视频)”

  1. 这看起来很好吃。我将把它放在下周的菜单。唯一的事情是,我喜欢把食物冷冻起来,这样我丈夫就可以把它带去上班,再用微波炉加热。现在我试着把大多数鸡蛋食谱冷冻起来,解冻后变得很湿。建议避免这个问题吗?吗?
    谢谢,布丽吉特。

  2. 期待着下周制作这个美味的食谱。想看视频,没看到任何地方点击它。视频箭头在哪里?谢谢。

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