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Cannellini豆与Peperoncini和香菜金枪鱼沙拉

Cannellini豆与Peperoncini金枪鱼沙拉和香菜是完美的保持在冰箱里,拉出了美味的午餐。而且我已经更新了配方有更多的金枪鱼和Peperoncini少豆类,使其更加碳水化合物意识沙拉!

PIN Cannellini豆和金枪鱼沙拉以后试试吧!

Cannellini豆与Peperoncini和香菜沙拉金枪鱼沙拉完成在服务碗

我知道一些你永远不会吃豆色拉,哪怕我少用豆类和更金枪鱼和Peperoncini像我一样,当我更新了这个配方。所以,如果你在没有豆品类的时候,让我送你去检查的集合喜欢的低碳和酮沙拉夏天亚博娱乐

但是,如果你是一个谁偶尔吃豆(尤其是有很多低碳水化合物金枪鱼和辛辣的peperoncini)你可能会喜欢这Cannellini豆与Peperoncini和香菜金枪鱼沙拉。这是一个最喜欢的沙拉,这是需要新的照片,但是这不是我更新它的唯一原因。我一直在挣扎与缺乏烹饪灵感,同时我们坚持在家里的,部分原因是由于缺乏愿望去商店的。另外,我一直在研究我的储藏室多了,一个成分,我总是手头上有,但不要使用太多的干豆。但是,也许我需要安慰的食品,因为最近我有干豆更频繁一点做饭。

当我几年前做这个沙拉,它有两倍的豆类和一半的金枪鱼,加少了很多Peperoncini比我给你现在现在的版本。当然,我如此喜欢金枪鱼都装在橄榄油辣Peperoncini只经过多年的增加,所以我喜欢新的碳水化合物意识的版本!虽然这样的沙拉都没有特别上镜,我答应你这些照片是很多比旧的好。希望你喜欢尝试它,如果你是这些成分的粉丝喜欢我!


Cannellini豆与Peperoncini和香菜过程拍摄拼贴金枪鱼沙拉

如何使Cannellini豆与Peperoncini和香菜金枪鱼沙拉:

(Scroll down for complete recipe with nutritional information.)

  1. 把豆子放进放置在水槽漏勺,并用冷水冲洗干净,让豆沥干。
  2. 虽然豆排水,一起搅拌柠檬汁,果汁peperoncini,橄榄油和少许盐和新鲜黑胡椒,使修整。
  3. 然后用敷料所以豆,而你预习其他成分可以腌几汤匙混合排水豆。
  4. 我倒掉的两罐热那亚金枪鱼橄榄油包装(友情链接),在我用来排水的豆子一样漏勺。
  5. 我用切碎的香菜,切片Peperoncini一杯的整杯,但如果你喜欢,你可以用更少的一方的。(我有一个大罐子切片Peperoncini辣椒(友情链接),它激励我慷慨地使用它们。看到完整的配方说明,如果你有整个Peperoncini,需要切片他们。
  6. 轻轻地结合起来,腌豆角和排水金枪鱼。
  7. 然后在切碎的香菜切碎Peperoncini轻轻搅拌。
  8. Stir in the rest of the dressing, or desired amount until the salad seems wet enough for you.
  9. 服务在室温或稍冷。

Cannellini豆与Peperoncini和欧芹特写照片金枪鱼沙拉

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Cannellini豆与Peperoncini和欧芹特写照片金枪鱼沙拉

Cannellini豆与Peperoncini和香菜金枪鱼沙拉

产量 6服务
Prep Time 20分钟
总时间 20分钟

This Cannellini Bean and Tuna Salad with Peperoncini and Parsley uses lots more tuna and Peperoncini and only one can of beans, for a more carb-conscious version of this favorite salad.

配料

  • 2 T鲜榨柠檬汁(或更多)
  • 1米T&peperoncini汁(来自peperoncini的罐子盐水)
  • 5吨特级初榨橄榄油
  • 盐和新鲜黑胡椒口味
  • 1罐(15.5盎司)Cannellini豆(或使用任何类型的白色豆)
  • 25盎司金枪鱼罐头装在橄榄油,倒掉
  • 1杯切片Peperoncini辣椒(或多或少口味)
  • 1cup chopped parsley (more or less to taste)

Instructions

  1. 把豆子放进放置在水槽漏勺,用冷水冲洗干净(直至没有更多的泡沫),然后让豆漏极(或用纸巾擦干,如果你赶时间!)
  2. 一起扫柠檬汁,Peperoncini盐水,和橄榄油,再加入盐和新鲜黑胡椒调味。(我用辣椒大方量,但没有太多的盐。)
  3. 结合排水豆换药2-3 T和让腌(在一个大碗足以让整个沙拉),而你预习其他成分。
  4. 从金枪鱼和丢弃排水橄榄油。
  5. Wash parsley, spin dry or dry with paper towels, then finely chop.
  6. 如果您使用全peperoncini切断果蒂和废弃,排水peperoncini漏勺,挤出种子和废弃种子,切碎或切片。我挥霍了
  7. 切片Peperoncini辣椒(友情链接),所以我只是测出我想要的量,这是这个沙拉满杯。
  8. 混合沥干金枪鱼入浸泡豆子,
  9. 加入切碎的香菜切碎或切片Peperoncini,轻轻地结合起来。
  10. 直到沙拉似乎不够湿你添加其他调料。
  11. 季节的味道与额外的盐,如果需要,并提供新鲜黑胡椒。
  12. 这可以提供常温或冷藏。
  13. 这沙拉将保持在冰箱里一两天好,并会为午餐沙拉是巨大的。

笔记

I used热那亚金枪鱼橄榄油包装(友情链接),但使用任何你喜欢的金枪鱼。

我想了很多,你可以添加到这个沙拉包括切块红洋葱,切碎卡拉马塔橄榄,切碎的红柿子椒,或切好的黄瓜其他东西。如果有人试图其中的一些变化,我很想听听你怎么喜欢他们。

通过Kalyn创建为的变化配方白豆沙拉,金枪鱼和欧芹,一个夏天午餐喜爱多年。

营养信息:

产量:

6

Serving Size:

1

每份的量: 热量:258 总脂肪:14克 饱和脂肪:2克 反式脂肪:0克 不饱和脂肪酸:12克 胆固醇:22mg 钠:581mg 碳水化合物:18g 纤维:3克 糖:10克 蛋白:17克

在插件我使用的营养信息自动通过配方计算。我不是一个营养师,并不能保证100%的准确,因为很多因素都会影响这些计算。

如果你把这个配方我很想听听结果如何。Leave a star rating或与包括hashtag社交媒体共享#KALYNSKITCHEN, 谢谢!

Cannellini豆与Peperoncini和香菜金枪鱼沙拉square image of finished salad in bowls

低碳水化合物Diet / Low-Glycemic Diet / South Beach Diet Suggestions:
Cannellini豆与Peperoncini金枪鱼沙拉和香菜是一个完美的午餐沙拉配菜沙拉原来的南海滩饮食的任何阶段,或任何类型的低血糖饮食计划。与豆类沙拉通常是在碳水化合物的低碳水化合物饮食计划过高,不过这个版本更碳水化合物意识比大多数与每次服15克净碳水化合物。

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Cannellini豆与Peperoncini和香菜Pinterest的图像金枪鱼沙拉

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    38 Comments on “Cannellini Bean and Tuna Salad with Peperoncini and Parsley”

  1. 很开心你喜欢;我喜欢红洋葱在这个声音!

  2. We made this with the addition of some red onion and loved it. I didn't drain the tuna so didn't need to use any separate olive oil. Maybe next time I'll throw in some chopped walnuts to add even more crunch. Thanks for the recipe!

  3. 只是错误的香蕉辣椒做这个吃午饭。我想在pepperocinis会更好,但是这也不错,尤其是对人谁想要一个温和的沙拉。我倒上侧一些西红柿额外的敷料。好吃!

  4. 我没有试过鲑鱼,但我敢打赌,这将是一件好事。

  5. 我是新来南海滩,但规划我的饭菜给它在2个星期的时间一展身手。你能分罐装金枪鱼鲑鱼?PS我爱你的网站,发现它几年前只是寻找伟大的食谱!

  6. 谢尔比,很高兴你喜欢它伟大的想法在生菜包吃这个。

  7. 我只是尝试这个配方今晚的晚餐,这是超好吃!可能是我的新宠金枪鱼沙拉变化。我吃了长生菜叶子包裹起来像你的建议最近金枪鱼沙拉后,这是一个完美的相位一顿饭。

  8. 有趣的帖子。谢谢!

  9. 我喜欢使用peperoncini辣椒和他们的汁液在这个沙拉!该羊将是一个很好的补充。

  10. 很高兴你喜欢它,和伟大的想法,使用新鲜的辣椒,而不是peperoncini。

  11. Hi Kalyn, I made these for a dinner party last night and it was well received! I used 2 bird's eye chili instead.

  12. 海蒂,羊听起来像一个伟大的除了我。而这么高兴你正在享受的食谱;谢谢你让我知道。

  13. 美味 - 我现在吃它。我撒上少许* *在上面羊,我认为这是一个很好的补充。我觉得西红柿将是它不错。Kalyn,我爱你的博客,它帮助了我这么多。每当我有成分和需要灵感,我把你的博客。我共享了很多你的食谱跟别人的。

  14. 布伦达,这听起来像我最好尝试用石油做修整
    从金枪鱼。这听起来美味!

  15. Love your web site! Love that pepperoncini addition to tuna bean salad, and can't wait to try it! I make one similar, with tuna packed in olive oil, but, like Cookie Crumb says, I save the oil from the tuna for the dressing. You won't believe how much flavor it adds to the dish. I hope you try it.

    爱你的食谱和照片!所以顿饭真够意思!

  16. 裴琳,我认为这将是更好用干Cannellini豆,但我有一个困难时期这里找到他们。

  17. 我刚刚买了一些干cannellini豆类和我迫不及待地想试试这个沙拉!

  18. This can be a side dish or a main dish. I'd eat it for lunch as a main course, but for dinner I might use it as a side dish.