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金枪鱼沙拉配墨西哥胡椒和欧芹

金枪鱼沙拉配墨西哥胡椒粉和欧芹非常适合放在冰箱里,然后带出去吃一顿美味的午餐。我还更新了食谱,多吃金枪鱼和墨西哥豆,少吃豆子,使它成为一种更注重碳水化合物的沙拉!

别忘了加了金枪鱼沙拉的卡纳里尼豆,待会儿再吃吧!

Cannellini豆与Peperoncini和香菜沙拉金枪鱼沙拉完成在服务碗

我知道你们中的一些人永远不会吃有豆子的沙拉,即使我像更新食谱时那样少用豆子,多用金枪鱼和墨西哥胡椒。所以如果你属于“无豆”类,让我送你去看看夏天最喜欢的低碳水化合物和酮类沙拉亚博app.

但是,如果你是一个谁偶尔吃豆(尤其是有很多低碳水化合物金枪鱼和辛辣的peperoncini)你可能会喜欢这个金枪鱼沙拉配墨西哥胡椒和欧芹. 这是我最喜欢的沙拉,需要新照片,但这不是我更新它的唯一原因。当我们困在家里时,我一直在为缺乏烹饪灵感而挣扎,部分原因是缺乏去商店的欲望。另外,我一直在调查我的食品储藏室,有一种配料我手头上总是有,但用得不多,那就是干豆。但也许我需要安慰的食物,因为最近我用干豆子做饭的次数要多一些。

几年前我做这个沙拉的时候,它的豆子是现在的两倍,金枪鱼的一半,加上比我现在给你的那种少很多。当然,这些年来,我对橄榄油包装的金枪鱼和辣味佩罗西尼的喜爱只增加了一些,所以我喜欢新的含碳水化合物的版本!尽管像这样的沙拉并不特别上镜,但我向你保证,这些照片比旧照片好多了。如果你像我一样喜欢这些配料,希望你喜欢尝试!


加拿里尼豆和金枪鱼沙拉配Peperoncini和欧芹

如何用墨西哥胡椒粉和欧芹做罐头豆和金枪鱼沙拉:

(向下滚动查看完整的配方和营养信息。)

  1. 把豆子放进水槽里的滤器里,用冷水冲洗干净,让豆子排干。
  2. 虽然豆排水,一起搅拌柠檬汁,果汁peperoncini,橄榄油和少许盐和新鲜黑胡椒,使修整。
  3. 然后用敷料所以豆,而你预习其他成分可以腌几汤匙混合排水豆。
  4. 我把两罐橄榄油包装的热那瓦金枪鱼(附属链接)在我用来榨干豆子的同一个滤器里。
  5. 我用切碎的香菜,切片Peperoncini一杯的整杯,但如果你喜欢,你可以用更少的一方的。(我有一个大罐子切片Peperoncini辣椒(友情链接),它激励我慷慨地使用它们。看到完整的配方说明,如果你有整个Peperoncini,需要切片他们。
  6. 把腌制的豆子和去水的金枪鱼轻轻地混合在一起。
  7. 然后在切碎的香菜切碎Peperoncini轻轻搅拌。
  8. 搅拌剩下的调味料,或所需的量,直到沙拉看起来足够湿。
  9. 服务在室温或稍冷。

墨西哥扁豆和金枪鱼沙拉配胡椒粉和欧芹特写照片

为佩罗西尼爱好者提供更多沙拉:

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墨西哥扁豆和金枪鱼沙拉配胡椒粉和欧芹特写照片

金枪鱼沙拉配墨西哥胡椒和欧芹

6服务
准备时间 20分钟
总时间 20分钟

这道加了墨西哥芹和墨西哥芹的金枪鱼和金枪鱼沙拉使用了更多的金枪鱼和墨西哥芹,只有一罐豆子,这是一种更注重碳水化合物的最爱的沙拉。

配料

  • 2 T鲜榨柠檬汁(或更多)
  • 1米T&peperoncini汁(来自peperoncini的罐子盐水)
  • 5吨特级初榨橄榄油
  • 盐和新鲜黑胡椒粉
  • 1罐(15.5盎司)Cannellini豆(或使用任何类型的白色豆)
  • 25盎司金枪鱼罐头装在橄榄油,倒掉
  • 1杯切碎的Peperoncini辣椒片(多多少少按口味)
  • 1杯切碎的欧芹(或多或少可以品尝)

说明书

  1. 把豆子放在水槽里的滤器里,用冷水冲洗干净(直到不再有泡沫出现),然后让豆子排干(如果你赶时间,可以用纸巾吸干!)
  2. 将柠檬汁、胡椒粉盐水和橄榄油搅拌在一起,然后加入盐和新鲜黑胡椒粉调味。(我用了大量的胡椒粉,但盐不多。)
  3. 结合排水豆换药2-3 T和让腌(在一个大碗足以让整个沙拉),而你预习其他成分。
  4. 把金枪鱼身上的橄榄油沥干并丢弃。
  5. 欧芹洗净,用纸巾吹干或晾干,然后切碎。
  6. 如果您使用全peperoncini切断果蒂和废弃,排水peperoncini漏勺,挤出种子和废弃种子,切碎或切片。我挥霍了
  7. 切片Peperoncini辣椒(联盟链接),所以我只是量出我想要的量,这是一个满杯的沙拉。
  8. 混合沥干金枪鱼入浸泡豆子,
  9. 加入切碎的欧芹和切碎或切片的Peperoncini,轻轻混合。
  10. 直到沙拉似乎不够湿你添加其他调料。
  11. 季节的味道与额外的盐,如果需要,并提供新鲜黑胡椒。
  12. 可在室温下饮用或冷藏。
  13. 这沙拉将保持在冰箱里一两天好,并会为午餐沙拉是巨大的。

笔记

我用过橄榄油包装的热那瓦金枪鱼(友情链接),但使用任何你喜欢的金枪鱼。

我想了很多,你可以添加到这个沙拉包括切块红洋葱,切碎卡拉马塔橄榄,切碎的红柿子椒,或切好的黄瓜其他东西。如果有人试图其中的一些变化,我很想听听你怎么喜欢他们。

通过Kalyn创建为的变化配方白豆沙拉,金枪鱼和欧芹,一个夏天午餐喜爱多年。

营养信息:

产量:

6

食用量:

1

每份的量: 卡路里:258 总脂肪:14克 饱和脂肪:2克 反式脂肪:0克 不饱和脂肪:12克 胆固醇:22mg 钠:581毫克 碳水化合物:18克 纤维:3克 糖:10克 蛋白:17克

在插件我使用的营养信息自动通过配方计算。我不是一个营养师,并不能保证100%的准确,因为很多因素都会影响这些计算。

如果你把这个配方我很想听听结果如何。留下星级或与包括hashtag社交媒体共享#KALYNSKITCHEN, 谢谢!

加胡椒粉和欧芹的金枪鱼沙拉碗中成品沙拉的图片

低碳水化合物饮食/低血糖饮食/南海滩饮食建议:
Cannellini豆与Peperoncini金枪鱼沙拉和香菜是一个完美的午餐沙拉配菜沙拉原来的南海滩饮食的任何阶段,或任何类型的低血糖饮食计划。对于低碳水化合物的饮食计划来说,豆子沙拉的碳水化合物含量太高,但是这个版本比大多数每份含15个净碳水化合物的沙拉更注重碳水化合物。

找到更多类似这样的食谱:
使用沙拉指数找到更健康的沙拉像这样的。使用yabo亚博app 照片索引页找到适合特定的饮食计划更多的菜谱。你可能还喜欢按照Kalyn的厨房Pinterest上看到所有的拿手好菜,我分享那里。

Cannellini豆与Peperoncini和香菜Pinterest的图像金枪鱼沙拉

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    38评“香芹豆金枪鱼沙拉”

  1. 很高兴你喜欢它;我喜欢红洋葱的声音!

  2. 我们加了一些红洋葱做的,很喜欢。我没有把金枪鱼沥干,所以不需要单独使用橄榄油。也许下一次我会放一些碎胡桃来增加更多的脆度。谢谢你的食谱!

  3. 只是错误的香蕉辣椒做这个吃午饭。我想在pepperocinis会更好,但是这也不错,尤其是对人谁想要一个温和的沙拉。我倒上侧一些西红柿额外的敷料。好吃!

  4. 我没试过鲑鱼,但我敢打赌它一定很好吃。

  5. 我是新来南海滩,但规划我的饭菜给它在2个星期的时间一展身手。你能分罐装金枪鱼鲑鱼?PS我爱你的网站,发现它几年前只是寻找伟大的食谱!

  6. 谢尔比,很高兴你喜欢用莴苣包着吃。

  7. 我今天晚上刚试过这个菜谱,真是太好吃了!我最喜欢的金枪鱼沙拉。我把它包在长长的生菜叶里吃了,就像你最近的金枪鱼沙拉帖子建议的那样,这是一顿完美的一餐。

  8. 有趣的帖子。谢谢您!

  9. 我喜欢使用peperoncini辣椒和他们的汁液在这个沙拉!该羊将是一个很好的补充。

  10. 很高兴你喜欢它,用新鲜的辣椒代替peperoncini是个好主意。

  11. 嗨,卡琳,我昨天晚上为一个晚宴做的,很受欢迎!我用了2个鸟眼辣椒代替。

  12. 海蒂,费塔对我来说是个很好的补充。很高兴你喜欢这些食谱,谢谢你让我知道。

  13. 美味 - 我现在吃它。我撒上少许* *在上面羊,我认为这是一个很好的补充。我觉得西红柿将是它不错。Kalyn,我爱你的博客,它帮助了我这么多。每当我有成分和需要灵感,我把你的博客。我共享了很多你的食谱跟别人的。

  14. 布伦达,这听起来像我最好尝试用石油做修整
    从金枪鱼。这听起来美味!

  15. 爱你的网站!我喜欢加在金枪鱼豆沙拉里的胡椒粉,迫不及待地想尝尝!我做了一个类似的,用橄榄油包装的金枪鱼,但是,就像饼干屑说的那样,我把金枪鱼的油留作调味品。你不会相信这道菜加了多少味道。我希望你试试。

    喜欢你的食谱和照片!太美味了!

  16. 裴林,我想用干干的罐头豆更好,但我在这里很难找到它们。

  17. 我刚买了些干的坎内利尼豆,我迫不及待想尝尝这个沙拉!

  18. 这可以是配菜或主菜。午餐我会把它当作主菜吃,但晚餐我可能会把它当作配菜。