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低碳咖喱鸡肉沙拉芦笋和松子(视频)

当我们更新了照片这个低碳咖喱鸡肉沙拉芦笋和松子,我们不能停止谈论它怎么好吃了。使用沙拉食谱找到更多像这样的。

点击这里将低碳水化合物咖喱鸡肉沙拉加入芦笋和松仁!

观看视频看到,如果你想使低碳咖喱鸡肉沙拉芦笋和松仁!


低碳水化合物咖喱鸡肉沙拉配芦笋和松仁可以在KalynsKitchen.com上找到

我一直在等待这个功能低碳咖喱鸡肉沙拉芦笋和松子因为在犹他,我们一直得到阴雨天气,所以我想到了冷鸡和芦笋沙拉可能会推它一下。但后来当我检查我的博客的统计信息的收旧的,我注意到夏季晚餐最佳的低碳水化合物和酮沙拉亚博娱乐曾Pinterest上疯了,所以我决定至少你们中的一些是准备沙拉!

我是一个巨大的沙拉爱好者,还有一些我最喜欢的餐馆用餐的是沙拉,我订了个遍,并百看不厌的。而当我吃剩菜从这个沙拉早餐后的一天,我们拍摄的新照片,哦,我多么希望有更多的遗留。

在更新版本中,我们使用了预先煮好的切好的好市多烤鸡,这使得沙拉更容易制作。这个沙拉也有芦笋,我知道有些人对芦笋没有温暖的感觉,如果你想尝试一种不同的蔬菜,我认为煮过的甜豌豆、西兰花或青豆也不错。当我们做这个沙拉来拍新照片的时候,我们把原来沙拉里的花生换成了松子,这是一个惊人的改变!

(芦笋和松子低碳咖喱鸡肉沙拉用新的照片和更好的说明在2019年4月更新,我们改变了它从原来的食谱,开始生鸡胸肉和使用的花生不少。这里的老打印机友好食谱以防有人喜欢原版。)

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如何用芦笋和松仁制作低碳水化合物咖喱鸡肉沙拉:

(向下滚动以便完整打印配方。)

  1. 芦笋切对角线上的成片,然后在盐水灼。
  2. 当你在等水烧开煮芦笋的时候,给柠檬去皮,榨汁。如果你没有奶酪刨丝器,你可以用一个好的奶酪刨丝器柠檬剥皮器(友情链接)。
  3. 把配料搅拌在一起做成咖喱酱。
  4. 三分钟后沥干芦笋好。
  5. 铺陈在柜台上摊开芦笋纸巾,然后用另一纸巾掩盖和抹煞掉尽可能多的水越好。
  6. 让芦笋冷却,同时你砍了足够煮熟的鸡,使4杯。
  7. 将青葱沿对角线切开,量出松仁(或者你自己选择的松仁)。
  8. 结合鸡丁和芦笋穿衣需要的金额。
  9. 轻轻搅动以葱花和松子,季节与盐和新鲜黑胡椒的味道,和服务。

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我们节省了一些松子洒在上面!它可以在食用前在冰箱里保存几个小时,当它被放在冰箱里过夜时,它仍然是令人惊奇的剩菜,所以如果你是为几个人烹饪,你当然可以把食谱翻倍。

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周末食物准备:

这个食谱已经被添加到一个名为周末准备食物帮助你找到食谱,你可以在周末准备或烹饪,并在一周内吃!

低碳咖喱鸡肉沙拉芦笋和松子

低碳咖喱鸡肉沙拉芦笋和松子

产量 6份
准备时间 20分钟
库克时间 10分钟
总时间 30分钟

低碳咖喱鸡肉沙拉芦笋和松子是如此美味,如果你喜欢这些成分,你会希望它一遍又一遍!

配料

沙拉配料:

  • 1磅新鲜芦笋,修剪后切成2英寸长的斜切段
  • 1个柠檬(热情的皮肤,然后榨出汁)
  • 4杯熟鸡胸肉,切成1英寸的小块(见注释)
  • 1杯切成葱花(见注)
  • 1/2杯松子,或者其他你喜欢的坚果
  • 盐和新鲜黑胡椒口味

穿衣主料:

  • 2 T酪乳,酸奶油,或希腊酸奶
  • 1/3杯蛋黄酱
  • 1 T&鲜榨柠檬汁(或使用更多,如果你真的喜欢柠檬)
  • 1个T&咖喱粉(或更多一点)
  • 2茶匙。芥末
  • 2茶匙。柠檬皮(或更多一点)
  • 1/4茶匙。海盐

说明

  1. 带来的盐渍一壶水烧开。握住一块芦笋的双手弯曲,直至其卡看木质部分两端哪里;然后修剪所有的芦笋该长度。芦笋切对角线上的成片,然后在盐水中煮3分钟。(不要过头!)
  2. 当你在等待水来烧开烹饪芦笋,热情的柠檬和半再切柠檬榨出汁。(使用精细奶酪刨丝器,如果你没有一个柠檬剥皮器(友情链接)。)
  3. 一起搅拌牛奶(或酸奶油或希腊酸奶),蛋黄酱,柠檬汁,咖喱粉,芥末,柠檬皮和海盐,使咖喱酱。柠檬汁的原始金额和热情和口味开始看到,如果你想多一点柠檬。
  4. 煮3分钟后,将芦笋沥干,放入滤锅中,放入水槽中,让芦笋充分沥干水分。然后把纸巾铺在柜台上,把芦笋铺在纸巾上。然后用另一张纸巾盖住,轻轻地按下吸走尽可能多的水分。
  5. 让芦笋冷却,同时你砍了足够煮熟的鸡,使4杯。
  6. 将青葱沿对角线切开,量出松仁(或者你自己选择的松仁)。
  7. 将切碎的鸡肉和芦笋与所需的调味料混合;如果你喜欢比较干的沙拉,你可能不需要所有的调料。
  8. 轻轻拌入葱和松仁。
  9. 季成品沙拉,盐和新鲜黑胡椒粉,上桌的口味。
  10. 这种沙拉在食用前可以在冰箱里保存几个小时,当它在冰箱里放了一夜后,作为剩菜它仍然是令人惊奇的,所以如果你是为几个人烹饪,你肯定可以把食谱翻倍。如果你有多余的沙拉酱,你可以在上沙拉的时候再加一点。

笔记

我们使用的是在一个封装在Costco这使得沙拉额外容易使烤鸡胸!请使用全额切葱花;这是在沙拉这么好!

这个配方改编自南方海滩的饮食口味的夏季食谱,虽然我改变了它从他们的食谱相当多。

营养信息:

产量:

6

份量:

1

每份金额: 热量:396 总脂肪:24克 饱和脂肪:4克 不饱和脂肪酸:18克 胆固醇:87毫克 钠:433毫克 碳水化合物:7.5克 纤维:4克 糖:4克 蛋白质:37克

在插件我使用的营养信息自动通过配方计算。我不是一个营养师,并不能保证100%的准确,因为很多因素都会影响这些计算。

如果你做这个食谱,我想看看你的照片。在社交媒体上用标签分享# kalynskitchen所以我能看到你的结局!

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低碳水化合物饮食/低血糖饮食/南滩饮食建议:
这种低碳水化合物咖喱鸡肉沙拉芦笋和松子会被批准用于低碳水化合物的饮食计划,以及南海滩饮食的任何阶段。南滩建议轻蛋黄酱及其他饮食计划宁愿全脂各种所以把你的选择上!

找到更多这样的食谱:
使用沙拉食谱找到更多的低碳沙拉赞一个!使用亚博app照片索引页找到适合特定的饮食计划更多的菜谱。你可能还喜欢按照Kalyn的厨房Pinterest上看到所有的拿手好菜,我分享那里。

低碳水化合物咖喱鸡肉沙拉配芦笋和松仁

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    36个评论“低碳咖喱鸡肉沙拉芦笋和松子(视频)”

  1. 这是好事,但它只是不正确的扩展。我试图三倍酱油(我喜欢我的鸡肉沙拉是奶油)和咖喱的3个T是公正的方式太多了(这是不可能的三倍柠檬皮)。这似乎有点过。

    • 没有什么错的配方。If you want it creamier, you’d need to just add more mayo but not more or as much more of the other ingredients (otherwise it wouldn’t be any creamier than it was, just more dressing.) I’d recommend trying that. Or try not adding the curry powder all at once, add some and then taste. And it’s certainly not impossible to triple the lemon zest, you’d just need more lemons.

  2. 只是做这个和它的美味!感谢分享这个食谱。

  3. 找到了我想要的那道完美的菜。每次当我访问这个网站,我得到一些特别的尝试。谢谢你的好主意和令人垂涎的食谱。爱来自印度。

    干杯

    Raushan

  4. 这是太棒了!真的很喜欢它。谢谢

  5. 我在午饭前看了这个食谱,很确定除了芦笋我什么都有。所以我打算用芹菜做一个普通的鸡肉沙拉。嗯,我少了一些配料,所以我的沙拉有点不同。但是酱!我写了这封信,太棒了!我今天的午餐仍然很美味,但是我等不及要用所有正确的食材再做一次!

  6. 我喜欢咖喱,不能等待松子试试这个,这是一个非常美味的扭曲!

  7. 尼克,很高兴你喜欢它,我爱你的方式适应配方使用你所拥有的。这就是好厨艺是一回事!

  8. 这是疯狂的美味。我是一个柠檬短,但我“弥补了这一点”一些额外的咖喱。。因为怎么可能是一个坏主意。哈!这是一个有点热,所以我用酸奶的整个6盎司容器。百胜!

  9. 埃里克,听你怎么改编很有趣;听起来不错!

  10. 大秘方!我换了鸡烤豆腐(GF是VEGI)和veganise梅奥(只是不喜欢蛋黄酱多),并在腰果和蔓越莓干加入。太棒了!期待您更多的美食。