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中东蕃茄沙拉(视频)

中东蕃茄沙拉(沙拉或设拉子)是一个传统的番茄沙拉那是遍布中东,这沙拉是我期待着每年夏天。如果你有清新的田园西红柿和黄瓜沙拉这是一个必须化妆菜!

PIN中东蕃茄沙拉,使其以后!

观看视频,看看你可能想使中东蕃茄沙拉。


中东蕃茄沙拉或沙拉Shirazi的发现KalynsKitchen.com

这个中东蕃茄沙拉(有时也被称为沙拉Shirazi的)是一个惊人的沙拉,使西红柿时,他们的新鲜和阳光成熟,而如果我不得不选择我最喜爱的十大方式吃番茄,这种沙拉绝对会是名单上。它实际上是非常好,罗马番茄制成,因为他们有较少的种子,果肉是坚定的,但你可以与任何类型的具有良好的风味西红柿做出来。昨天晚上我的兄弟兰德出现了在犹他住在我家的一大碗圣马尔扎诺奥西红柿从他在加州花园,所以我们一定会是今天做的中东蕃茄沙拉在我家!

我学会了做沙拉年前从我的朋友马苏德,谁从伊朗来到美国,和沙拉配料的这种组合非常传统的,它只是被称为“色拉”在那里。在美国,你可能会看到它被称为沙拉Shirazi的餐厅菜单上。您可以改变根据自己的口味,或者你有什么花园里的比例,但不要对薄荷,香菜,这是什么使这个沙拉很特别吝啬。


中东蕃茄沙拉过程的镜头拼贴

如何使中东蕃茄沙拉:

(向下滚动完整的配方与营养信息。)

  1. 骰子达花园的新鲜黄瓜中的一个大手笔杯。(您可以盐黄瓜,让它在漏勺沥干,但这些天我常常跳过这一步。)
  2. 骰子花园新鲜的西红柿等量。(如果西红柿多汁外,你可以在几分钟漏勺沥干他们。)
  3. 如果我有甜蜜的洋葱,我会用等量的黄瓜和西红柿。这一次,我只用了普通黄皮洋葱,所以我用少一点。您可以在冷水中浸泡洋葱几分钟,如果你不生洋葱的粉丝,但请不要离开它。
  4. 您还需要切碎的新鲜欧芹一杯。(我喜欢在这个卷曲香菜,但无论哪种类型将工作)。
  5. 我拿起从薄荷我的窗台上的香草园,所以我给它在沙拉微调洗好。
  6. 然后切碎薄荷为好。(您可以砍的草药在食品加工,如果你喜欢,但我只是用一个大厨师的刀。)
  7. 混合番茄,黄瓜,洋葱,香菜,薄荷和在非金属碗。
  8. 然后,在橄榄油和柠檬汁混合,以上市和品尝少量开始,直到它似乎是你的权利。
  9. 用盐和新鲜黑胡椒和吞噬沙拉!

在一碗沙拉盘沙拉的中东蕃茄沙拉照片

使它成为一个餐:

对于一个健康的低碳水化合物的晚餐,这将喜欢的东西味道很好烤鸡配柠檬,酸豆,和牛至要么世界上最简单串烧烤西葫芦和香肠

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中东蕃茄沙拉

产量 6份
准备时间 20分钟
总时间 20分钟

这美味的中东蕃茄沙拉是一种传统的番茄沙拉那是遍布中东,这是一个夏天的小菜我百看不厌的!

配料

  • 1杯切粒黄瓜(去籽如果它们是大)
  • 1杯切粒番茄
  • 3/4杯细洋葱切丁(见注)
  • 1杯切碎香菜(或多或少,口味)
  • 1杯切碎薄荷(或多或少,口味)
  • 3个T橄榄油,(或多或少口味)
  • 2 T新鲜柠檬汁(或多或少口味)
  • 盐和新鲜黑胡椒口味

说明

  1. 在片印章黄瓜小于1/2英寸,放入漏勺。
  2. 加入盐大方量,让坐而你砍其他成分。(这些天我经常跳过腌制和排水黄瓜的步骤,除非它看起来水汪汪的。
  3. 印章西红柿相同大小件的黄瓜。如果西红柿多汁我有时把它们放在漏勺,让汁液耗尽。
  4. 斩波葱(黄瓜,西红柿,洋葱应切相同大小的块。)
  5. 香菜和薄荷应该是很切碎。(您可以使用食物处理器如果你想砍薄荷,香菜。)
  6. 当所有成分切碎,结合在混合碗中。
  7. 混合橄榄油,柠檬汁,盐和胡椒。(开始用更小的量,直至正确的口味添加更多的橄榄油和柠檬汁。我觉得它并不需要敷料口感好很多。)
  8. 即可食用。

笔记

我经常用甜洋葱维达利亚,当我有甜蜜的洋葱一样,我会用满杯。

这份食谱是我的朋友马苏德给我。

营养信息:

产量:

6克ydF4y2Ba

份量:

1克ydF4y2Ba

每份的量: 热量:234 总脂肪:7克 饱和脂肪:1克 反式脂肪:0克 不饱和脂肪酸:6克 胆固醇:为0mg 钠:120毫克 碳水化合物:8克 纤维:1克 糖:26克 蛋白:1克

在插件我使用的营养信息自动通过配方计算。我不是一个营养师,并不能保证100%的准确,因为很多因素都会影响这些计算。

如果你把这个配方我很想听听结果如何。发表星级或与包括hashtag社交媒体共享#KALYNSKITCHEN, 谢谢!

中东蕃茄沙拉的平方缩略图

低碳饮食/低糖饮食/南海滩饮食建议:
中东蕃茄沙拉是原来的南海滩饮食的任何阶段,一个完美的沙拉,但在夏天,我会很高兴只是有这样一个大碗吃午饭。沙拉也将被批准用于其他低碳水化合物的饮食计划,包括古和Whole 30.西红柿和洋葱确实有一些碳水化合物,所以如果你想要更低的碳水化合物版本使用比其他蔬亚博官网菜更黄瓜。

找到更多的食谱像这样的:
使用沙拉指数找到更多的食谱是这样的。使用亚博app照片索引页找到适合特定的饮食计划更多的菜谱。你也可以按照Kalyn的厨房Pinterest上看到所有的拿手好菜,我分享那里。

中东番茄沙拉Pinterest的图片

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    28个评论“中东蕃茄沙拉(视频)”

  1. 这是不是可以也对黎巴嫩扁豆和米饭上面瓦特/焦糖顶部洋葱和希腊酸奶放在沙拉?

  2. 我做了中东蕃茄沙拉今晚。我把它和敷料严格按照配方。这是真的很不错!我忘了薄荷,所以我会用薄荷下一次这将真正加入香精做出来。

  3. 我想知道你为什么专门说“混合番茄,黄瓜,洋葱,香菜,并在非金属碗薄荷。”是什么与使用非金属碗中有什么区别?谢谢!