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中东牛肉鹰嘴豆泥皮塔大红大紫

中东牛肉鹰嘴豆皮塔大红大紫由鹰嘴豆与Lahmeh(五香肉)在我最喜欢的餐厅之一的启发!我用了我最喜欢的低碳皮塔饼使这更碳水化合物意识的享受!

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中东牛肉鹰嘴豆皮塔回合冠军的照片

这些中东牛肉鹰嘴豆泥皮塔大红大紫是100%的开胃菜我在启发马扎在盐湖城,在那里我已经享受了不少的午餐和晚餐虽然年!在马扎的开胃菜包括辣肉(Lahmeh)与豆沙皮塔饼铲起。我不停地了解如何好,联合是思想,几天后我的创作烹饪的大脑将它变成一顿饭。

我爱约瑟夫的低碳皮塔饼(友情链接)这么多,我为了它在网上,总是有一些在冰箱,所以卡拉我烤了一些,作为基础,这些中东皮塔轮。我们熟的碎牛肉,洋葱,孜然,香菜,干牛至和干香菜调味他们,当肉焦黄我们切碎的香菜,薄荷,香菜和,加少许柠檬汁混合。然后,我们荣登热烤皮塔鹰嘴豆泥用一薄层,堆在上面的一些辣肉,洒皮塔轮切碎的黄瓜,西红柿和松子。哦,是的,这是惊人的。它的东西我很喜欢为现在几年享受如此看来完美的功能为周五收藏

如果你在夏季园艺赛季寻找各种方法来使用花园的香草,番茄,黄瓜或者,这可能是一个想法,你会喜欢。这个配方是在净碳水化合物相对较低你减去纤维后,但也可能是过高的碳水化合物为真正严格的低碳水化合物饮食。Hummus is something I enjoy occasionally even though it has some carbs, but if you’re strictly avoiding carbs, but you can make this with a very small amount of hummus, or skip the hummus completely if you prefer and this combination of flavors will still be delicious!

鹰嘴豆泥的种类没有我用什么?

当然可以使你自己鹰嘴豆泥,但我总是很高兴与柯克兰有机鹰嘴豆从Costco的时候我挥霍了几碳水化合物享受它,我会高兴地使用这个食谱。并有大量的选项买豆沙在线(友情链接)。

中东牛肉鹰嘴豆皮塔大红大紫处理的镜头拼贴

如何使中东牛肉鹰嘴豆皮塔回合:

(向下滚动完整的配方与营养信息。)

  1. 印章的黄瓜,西红柿,洋葱和有豆沙松子准备当你开始做饭肉。
  2. 砍下你的选择的新鲜香草。
  3. 我们一起研磨香料混合物中研钵和研杵(友情链接),但你可以用一斤重的东西的香料。
  4. 布朗牛肉少许橄榄油在一个大煎锅。
  5. 牛肉推到一边煮洋葱,加入调味品后,葱开始软化。
  6. 混合焦黄的肉和葱,加水,煨,直到水蒸发。
  7. 然后拌入切碎的香菜,薄荷,香菜和和少许柠檬汁。(使用任何草药您有可用,如果你不想买这三个。)
  8. 我用我最喜欢的低碳皮塔饼该配方具有每皮塔7个净碳水化合物。虽然肉褐变,烤箱预热至400°F / 200℃。
  9. 轻轻薄雾或刷用橄榄油皮塔面包和烤面包他们在热炉只是直到他们开始褐色。这将不会超过3-5分钟;仔细观察他们。
  10. Nowdays我会用我的Cuisinart将对流空气炸锅电烤箱(友情链接)至褐色的皮塔饼,这是更快,更像是2-3分钟。
  11. 传播用2汤匙豆沙和顶部的温暖皮塔与四分之一碎牛肉混合物。
  12. 然后切碎的黄瓜,西红柿和松子或切片杏仁撒。你可以洒他们漆树要么Za'atar如果你有一些(联盟链接)。
  13. 即成马上而皮塔饼和碎牛肉仍然温暖。

中东牛肉鹰嘴豆皮塔大红大紫特写照片

我猜你可能会节省一些肉在冰箱,后来重新加热与新鲜烤皮塔饼,如果你不吃这些所有四个,虽然我没有尝试过呢。

更好吃思路与鹰嘴豆泥:

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中东牛肉鹰嘴豆泥皮塔大红大紫

中东牛肉鹰嘴豆泥皮塔大红大紫

产量 4人份
准备时间 20分钟
库克时间 20分钟
总时间 40分钟

中东牛肉鹰嘴豆皮塔几轮通过在盐湖我最喜欢的中东餐厅菜的启发!

配料

香料混合物成分

  • 1茶匙。蒜粉
  • 1/2茶匙。粗盐
  • 1/2茶匙。孜然
  • 1/2茶匙。地面香菜
  • 1/2茶匙。干牛至
  • 1/2茶匙干薄荷(可能是可选的,但好)
  • 现磨黑胡椒味

配料

  • 一英镑瘦牛肉
  • 1 T&橄榄油,分
  • 1/2洋葱,切碎
  • 1/2杯水
  • 1杯切碎的新鲜香草(见注)
  • 2 T柠檬汁
  • 4低碳水化合物的皮塔饼轮(见注)
  • 1/2杯鹰嘴豆泥(见注解)
  • 1杯切碎的西红柿
  • 1/2杯切碎黄瓜
  • 2个T松子(见注释)
  • 漆树或Za'atar到如果需要,对成品皮塔轮洒(可选;见注)

说明

  1. 烤箱预热到400°F / 200℃。
  2. 切碎的新鲜欧芹,薄荷和新鲜香菜(或者你使用任何新鲜草药。)
  3. 印章的黄瓜和西红柿。
  4. 有松子(或其他坚果)和豆沙准备好了,还有黄栌或Za'atar如果你使用它。
  5. 用一个研钵和研杵或香料研磨机研磨在一起香料的混合物,如果你有其中的一个;如果没有可以使用单独的香料无需研磨它们。
  6. 在不粘煎锅烧热1汤匙橄榄油。(我用我的最爱潘青。)
  7. 崩溃的碎牛肉和煮中高热量,有车工分崩离析,直到肉是很好的焦黄。
  8. 按肉锅的一侧,加入橄榄油的其他茶匙。
  9. 加入洋葱,炒至洋葱开始软化。
  10. 香料的混合物加入洋葱,煮一分钟左右时间。
  11. 然后混合洋葱和褐化碎牛肉,并添加水,从底部或盘刮掉任何褐化位,并打开所述热到中低。
  12. 让我们几分钟肉煨,直到所有的水被蒸发。
  13. 关火,并拌入切碎的草药和柠檬汁。
  14. 虽然碎牛肉棕色,雾或刷皮塔饼两面用一点橄榄油。
  15. 放置在机架上的皮塔饼在加热烤箱和烤面包只是直到皮塔饼是焦黄和稍脆。这将只需要3-5分钟;仔细观察它。
  16. 在各烤皮塔饼轮传播鹰嘴豆泥的薄层。
  17. 洒四分之一碎牛肉和草本植物混合物在鹰嘴豆泥的。
  18. 洒每一个与每个切碎的西红柿和黄瓜几勺。
  19. 然后用一些松子或杏仁,并洒有黄栌,或者使用Za'atar洒。
  20. 趁热和享受!

笔记

我用了我最喜欢的低碳皮塔饼这个食谱。我们用香菜,薄荷,香菜和对于新鲜的香草,但随便用草药你喜欢或手头上。我用柯克兰有机鹰嘴豆泥从Costco的,其具有在每个这些用鹰嘴豆泥我的两汤匙约4净碳水化合物。你可以使用切片杏仁,如果你没有松子;坚果肯定是可选的。

如果你有漆树要么Za'atar洒在,这将使中东的味道正宗。(联盟链接)

如果你计算碳水化合物的营养,一定要减去纤维,以获得净碳水化合物。

配方由Kalyn创建,由鹰嘴豆在灵感与Lahmeh马扎在盐湖城。

营养信息:

产量:

4

份量:

1

每份的量: 热量:510 总脂肪:34克 饱和脂肪:8.8克 反式脂肪:0克 不饱和脂肪酸:16.5克 胆固醇:101mg 钠:816mg 碳水化合物:20.2克 纤维:5.8克 糖:3.2克 蛋白:40克

在插件我使用的营养信息自动通过配方计算。我不是一个营养师,并不能保证100%的准确,因为很多因素都会影响这些计算。

我很乐意看到你的照片,如果你做这个食谱。分享到并且加上社交媒体#kalynskitchen这样我就可以看到它如何变成了你!

中东牛肉鹰嘴豆皮塔回合广场照片缩略图

低碳饮食/低糖饮食/南海滩饮食建议:
鹰嘴豆泥少量被批准为原南海滩饮食的各个阶段,但南海滩会考虑因为皮塔饼这个配方第二阶段。然而,使用低碳水化合物皮塔饼我和其他一些成分有一定的纤维,因此,如果您计算净碳水化合物我仍然认为这是一个比较低碳水化合物的饭虽然不适合严格的低碳水化合物饮食。如果你喜欢甚至更少的碳水化合物,你当然可以使用更少的鹰嘴豆泥。

找到更多的食谱像这样的:
使用亚博app照片索引页找到适合特定的饮食计划更多的菜谱。你可能还喜欢按照Kalyn的厨房Pinterest上看到所有的拿手好菜,我分享那里。

这个食谱历史记载:
在2016年6月我遇到了谁聚集有告别午餐我们的朋友达拉从几犹他州食品博客乱打卡努克谁搬到西雅图。一个我们那个午餐享用开胃的启发这个食谱,这是我自从做过。配方已更新2020年六月,我高兴地仍然在达拉联系,我想念她和她的家人!

中东牛肉鹰嘴豆皮塔大红大紫的Pinterest的图片

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    在“中东牛肉鹰嘴豆皮塔大红大紫” 13条评论

  1. 大秘方。谢谢你的分享。

  2. OH Kalyn,绝对的美味!看起来很美味。我必须尝试让他们为我的家人,他们一定会喜欢他们。感谢您分享自己的食谱!

  3. 我喜欢这种类型的食物!我是新来的低碳水化合物。不鹰嘴豆泥有很多的碳水化合物?还是我误导?
    现在,如果你做低碳水化合物印度菜喜欢马里科夫塔和咖喱!Yehaaawwwww!

    • 干豆做有一定的碳水化合物,但他们是那种我个人认为好于碳水化合物饮食意识的消化缓慢。使用这个配方的豆沙我只有5两汤匙,这大概是多少,我们关于这些使用的净碳水化合物。(你可以用豆沙的层较薄太不牺牲太多的味道。)的低碳水化合物的皮塔饼面包我用也有5克净碳水化合物,当你减去的纤维,所以这是一个漂亮的碳水化合物意识的菜,但如果你想要的在网站上最低的碳水化合物的食谱,你可以找到他们在低碳水化合物食谱按照片索引

  4. 我爱中东风味和食谱。感谢您分享这些,Kalyn!

  5. 百胜!我迷恋豆沙所以肯定想尝试这些但蔬菜牛肉!
    http://www.sprinklesandsaturdays.com

  6. 我在想一个中东比萨!喜欢这里的口味相结合,迫不及待地尝试。

  7. WOWsa - 一个中东Tostada!