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西葫芦配羊乳酪和百里香烤

我喜欢这道美味的低碳水化合物西葫芦烤羊奶和百里香,这是一道很棒的配菜,用西葫芦、黄南瓜、鸡蛋、羊奶、酸奶油、帕尔玛干酪和百里香做的!

PIN西葫芦烘烤与羊乳酪和百里香以后试试吧!

西葫芦与羊乳酪和百里香一起烤在焙盘里

这种低碳水化合物西葫芦配羊乳酪和百里香烤这是我在菜园里有大量剩余的西葫芦时想出的食谱,但好消息是,这个食谱也可以很容易地用从商店或农贸市场买来的西葫芦和黄色南瓜做出来。当你还吃着西葫芦,但天气越来越冷的时候,就该吃烤西葫芦了,对吧?所以我为这个做特写周五收藏今天来诱惑你试试吧!

我认为这是一道蔬菜配菜,但是从几个鸡蛋和羊乳酪中提取的蛋白质,它也可以很容易地成为一道无肉的主菜。几年前,我意识到这是十大低碳水化合物西葫芦食谱在Kalyn的厨房!

什么尺寸的烤盘难道我用呢?

我最初是在两夸脱的砂锅里做的,但我更喜欢在2夸脱玻璃矩形砂锅(友情链接),我在这些照片中。有一个菜多一点的面积,让更多的西葫芦和黄南瓜偷看了,我很喜欢它焦黄顶部更好一点的方式。

西葫芦烤羊乳酪和百里香工艺拍摄拼贴

如何使西葫芦烘烤与羊乳酪和百里香:

(向下滚动完整的配方与营养信息。)

  1. 切好南瓜,纵向切成两半,然后切成1/4英寸厚的半月形切片。我用了一个曼陀琳琴切片机(友情链接)与7毫米刀片,但是你可以很容易地用刀子砍它。
  2. 加热橄榄油,加入蒜末和新鲜或干的百里香,煮大约45秒。
  3. 然后加入南瓜,煮约4分钟,翻几十倍。
  4. 把部分熟南瓜的一半放入砂锅菜,你用不粘锅喷涂和季节用新鲜黑胡椒粉和少许盐喷洒。
  5. 虽然南瓜厨师,破鸡蛋打入碗中或大型量杯和打至蛋黄和白人都很好地结合起来。拌入酸奶,羊奶,巴马,和柠檬汁。
  6. 把一半的混合物铺在沙锅里的南瓜上,加入剩下的南瓜,在第二层上调味,用剩下的羊乳酪混合物覆盖。
  7. 在上面添加可选的崩溃菲达如果使用。
  8. 入预热375F /烘箱40-45分钟,直至该混合物鼓泡并在顶部略微黄色。
  9. 趁热吃吧!它可以在冰箱里保存几天,但是就像所有的西葫芦一样,新鲜做的最好。

西葫芦烘烤与羊乳酪和百里香在烤盘小缩略图

使它成为一个餐:

这将喜欢的东西味道很好西南烧锅要么烤鸡肉融合对于低碳水化合物膳食。

更多使用西葫芦的食谱:

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周末食物准备:

此菜谱已添加到名为周末食物准备为了帮助您查找菜谱你可以预习或者煮上周末,在一周吃!

西葫芦与羊乳酪和百里香一起烤在焙盘里

西葫芦配羊乳酪和百里香烤

产量 6侧盘份
准备时间 10分钟
库克时间 50分钟
总时间 1小时

这种低碳水化合物的西葫芦配上羊乳酪和百里香烘烤,随时都是一道美味的配菜;尤其是当你有从花园里摘下来的多余的西葫芦时。

成分

  • 4只中等大小的黄色或绿色夏南瓜(见附图)
  • 1 T&橄榄油
  • 1吨蒜末
  • 2 T新鲜百里香叶或1 T干百里香(如果你不喜欢百里香,可以少一点)
  • 2个大鸡蛋
  • 1/3杯酸奶
  • 1杯乳酪碎末,如果需要的话,在上面再加几汤匙
  • 2吨磨碎的帕尔马干酪
  • 1 T&柠檬汁
  • 盐和新鲜黑胡椒口味

说明

  1. 烤箱预热至375F / 190℃。喷2夸脱玻璃矩形砂锅(附属链接)或任何2夸脱砂锅菜与不粘喷剂或橄榄油。
  2. 洗净擦干南瓜,然后切断茎开花结束和丢弃。
  3. 切壁球纵向一半,然后片成约厚1/4英寸半月形片。我用了一个曼陀琳琴切片机(友情链接)与7毫米刀片得到很好的均匀地切成片,但你可以用一把刀。)
  4. 在大型不粘煎锅加热橄榄油,加入大蒜和百里香叶和中高火煮约45秒(只是足够长的季节机油,不要让大蒜褐色。)
  5. 加入南瓜片,翻动几次,煮4分钟左右。南瓜应该刚刚开始变软。
  6. 虽然南瓜厨师,破鸡蛋放入一个小碗或玻璃量杯和打至蛋黄和白色相结合。
  7. 拌入酸奶,羊奶,巴马,和柠檬汁。
  8. 层的菜一半的南瓜,然后加入盐和新鲜黑胡椒的季节。(还记得羊乳酪是咸的,所以它不会需要大量的盐)。
  9. 倒入一半以上的鸡蛋,羊混合物,并用勺子或橡胶刮板的回过壁球传播它。
  10. 重复这一步骤,制作另一层南瓜,再次调味,覆盖上剩下的羊蛋混合物。
  11. 如果需要,撒上碎羊奶酪几勺在上面。
  12. 在375F/190C的温度烘烤40-45分钟,或者直到混合物开始冒泡,稍微凝固,如果上面是浅棕色的话。
  13. 趁热食用。

笔记

你需要8杯切好的夏南瓜或西葫芦片;使用任何你喜欢的混合颜色。虽然刚做的最好,但可以在冰箱里保存一两天。为了达到最好的效果,我建议用烤箱再加热。不冻结。

这是Kalyn的食谱。

营养信息:

产量:

6克ydF4y2Ba

份量:

1克ydF4y2Ba

每份的量: 热量:159 总脂肪:12克 饱和脂肪:6克 反式脂肪:0 g 不饱和脂肪:5克 胆固醇:93毫克 钠:386毫克 碳水化合物:6克 纤维:1克 糖:3 g 蛋白:7克

营养信息是由我使用的食谱插件自动计算的。我不是一个营养学家,也不能保证100%的准确性,因为许多变量会影响这些计算。

如果你把这个配方我很想听听结果如何。发表星级或与包括hashtag社交媒体共享# KALYNSKITCHEN, 谢谢!

低碳饮食/低糖饮食/南海滩饮食建议:
这种带羊乳酪和百里香的西葫芦烤面包非常适合南方海滩饮食的任何阶段,以及低碳水化合物或低血糖的饮食计划。南海滩会推荐低脂乳制品,而其他低碳水化合物计划会更喜欢全脂乳制品,所以选择全脂乳制品吧。

找到更多的食谱像这样的:
西葫芦食谱要么配菜想要找到更多类似的食谱,请查看十大低碳水化合物西葫芦食谱想了解更多关于西葫芦的信息。使用yabo亚博app 图片索引页,以找到更多的食谱适合一个特定的饮食计划。你可能也会喜欢在Pinterest上关注Kalyn的厨房看到所有的拿手好菜,我分享那里。

西葫芦烤的Pinterest的形象与羊乳酪和百里香

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    上102个注释“西葫芦烘烤用羊乳酪和百里香”

  1. 你好,Kaylyn,我已经跟随你一段时间了,因为你的低碳水化合物食谱很棒。最近,我的肠胃医生给我开了一种低脂肪饮食法,以解决吸干和放屁的问题。这是相当严格的,没有花椰菜,花椰菜,卷心菜,洋葱和青椒,除了没有麸质和乳糖。所有我最喜欢的食物!它很清淡,但我可以吃红辣椒。你知道干洋葱粉或大蒜粉对系统的影响是否和它们的新鲜成分一样?我怀疑是果汁起了作用,但不知道该问谁。我的医生对我的问题和上网搜索都没有帮助。

    • 哦,这听起来确实具有挑战性。我希望我能帮助,但我怕我知道绝对没有任何有关此类型的饮食。我不知道是谁专门从事它虽然博客;我会尝试使用Google低fodmap饮食博客,当你发现一个似乎做得好我敢打赌,他们可以回答你的问题。祝好运!

  2. 嗨Kalyn,

    我爱西葫芦,羊,和百里香;然而,我对鸡蛋过敏。你知道,如果一个鸡蛋的替代品,如苹果酱或明胶会在这里工作,或将不是可行?

    谢谢!

  3. 这道西葫芦配羊乳酪和百里香烤的菜听起来很疯狂。我很高兴发现这道菜是低碳水化合物的。

  4. 这道西葫芦配菲达奶酪和百里香,能不能用菲达奶酪以外的其他奶酪?

  5. pingback的:烤西葫芦、菠菜和羊乳酪是你生活中所需要的低碳水化合物的食物,欢迎来到ADAS博士的博客

  6. 使这个吃晚饭今晚IBIH的Belizian鸡一起炖。美味和一个可爱的补充鸡的味道。不得不秒!谢谢。

  7. 喜欢这道菜。我不会改变任何事情!我砍的配方中一半因为只有我们两个人。我的心跳再次使这个。这样容易使。

  8. 你好,Kalyn,我只是想让你知道我在我的低碳水化合物无谷蛋白西葫芦食谱农达中推荐了这个食谱。我希望你能有机会来参观!