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低碳水化合物煎蛋锅

低碳电源绿色蛋煎锅是美味的一盘早餐,健康的蔬菜,红柿子椒,红洋葱,紫苏,和奶酪!

低碳水化合物的绿色煎蛋锅,稍后再试!

低碳电源绿色蛋煎锅发现KalynsKitchen.com

低碳水化合物煎蛋锅是由一种非常古老的配方在档案称为激发了早餐的想法谢丽尔的鸡蛋配红辣椒、罗勒和奶酪。最近,当我们在烹饪一些老食谱来拍摄新照片时,我们计划只制作谢丽尔的鸡蛋来改善照片。(如果你点击那个帖子,你会发现他们确实需要改进。)

但那天我在冰箱里放了5盎司的绿色蔬菜,它们把我们带到了一条不同的道路上。我绝对是早餐时绿色蔬菜的粉丝,当我专注于搭配鸡蛋、红辣椒、罗勒和奶酪的绿色蔬菜时,这个新食谱就应运而生了。这道菜做起来又快又简单,剩下的鸡蛋可以再加热,所以我们做出来之后的几天里,我一直把它当做早餐来吃。

我是绿色蔬菜的超级粉丝,但是你可以在这个食谱中使用任何类型的绿色蔬菜,比如菠菜、甘蓝菜、甜菜或羽衣甘蓝。如果你不喜欢绿色食物,那就试试谢丽尔的无绿色鸡蛋吧!

什么是电源绿党?

如果你不熟悉电力绿党,他们已经售出清洗和准备吃绿叶蔬菜的混合物。我从买Costco的一个电源绿党混合有婴儿甜菜,羽衣甘蓝,菠菜,但也有其他组合以及和电源果岭有时也被称为超级绿党。

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启动低碳电源绿色蛋煎锅:

(向下滚动查看包含营养信息的完整可打印配方。)

  1. 砍红柿子椒,红洋葱成非常小的碎片。
  2. 用一个大的不沾锅如果你有这个食谱的话。把橄榄油加热,然后用中火煮红辣椒和红洋葱,直到它们开始变软。
  3. 蔬菜煮的时候,把绿叶蔬菜切成粗粒。
  4. 当红辣椒和洋葱刚刚变软时,用干罗勒和洋葱调味斯派克调料(友情链接)或其他调味料共混物与eggs.Add电源绿党好煎锅,搅拌与热的蔬菜,让他们的意思。

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整理低碳电源绿色蛋煎锅:

  1. 当蔬菜和果岭烹饪,打12个鸡蛋,直到白人和蛋黄是公组合。
  2. 倾鸡蛋过绿色和蔬菜混合物和热降低到中等低。
  3. 把鸡蛋煮3-4分钟,搅拌几次,直到鸡蛋开始凝固。
  4. 再加入1杯的蒙特里杰克奶酪,搅拌与卵子结合。
  5. 多煮3-4分钟,或者煮到你喜欢的程度。
  6. 在鸡蛋上放上剩余的蒙特雷杰克奶酪,趁热享用!

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我喜欢这种酸奶油和绿色塔巴斯科辣椒酱在餐桌上添加!

使它成为一个餐:

如果你想有一个较大幅度的早餐,我的一个低碳水化合物高纤维美味松饼配帕尔马干酪和绿洋葱和这些鸡蛋一起吃味道会很好!

多吃蔬菜和鸡蛋:

菠菜和奶酪蛋烘~ Kalyn的厨房
炒蒲公英绿党和鸡蛋〜美丽板
低碳水化合物的瑞士甜菜,马苏里拉奶酪,和羊奶酪蛋烤~ Kalyn的厨房
烤鸡蛋佛罗伦萨〜从大岛查看
低碳水化合物的绿色早餐砂锅~ Kalyn的厨房
烤鸡蛋芥兰和韭菜~简单生活
低碳水化合物香肠,甘蓝和马苏里拉蛋烤~ Kalyn的厨房

周末食物准备:

这个菜谱已经被添加到一个名为类别周末食物准备帮助你找到食谱,你可以在周末准备或烹饪,并在一周内吃!如果你打算重新加热吃剩的鸡蛋,注意一开始不要煮得太久。

低碳水化合物煎蛋锅

低碳水化合物煎蛋锅

收益率 8份
准备时间 15分钟
做饭的时间 15分钟
总时间 30分钟

低碳电源绿色蛋煎锅是炒鸡蛋煎锅与Power绿色,红辣椒,红洋葱,罗勒和奶酪。

成分

  • 1个大红色的柿子椒
  • 1/2个大红洋葱
  • 1吨橄榄油
  • 2茶匙。罗勒干(见注释)
  • 1茶匙。穗状调味料(或使用任何适合鸡蛋的通用调味料)
  • 1 5盎司/公斤能量绿色混合(见注释)
  • 12个大鸡蛋
  • 1 1/2杯磨碎的马苏里拉奶酪(见注释)

说明

  1. 把红甜椒和红洋葱切成小块。
  2. 选择一个大的不沾锅对于这个食谱,如果你有这样一个清洗锅不会那么困难。把橄榄油加热,然后把红辣椒和红洋葱用中火加热,直到它们开始变软,大约3分钟。蔬菜煮的时候,把绿叶蔬菜切成粗粒。
  3. 当红辣椒和洋葱几乎没有软化,季节干罗勒,和斯派克调料(或者另一种与鸡蛋搭配的调味料)再煮2分钟左右。
  4. 添加电源绿党煎锅,搅拌果岭成热的蔬菜,让他们枯萎了几分钟。
  5. 打鸡蛋蛋黄之前和白人是良好的结合。
  6. 把鸡蛋倒在枯萎的绿色蔬菜混合物上,把火调到中火。将鸡蛋煮3-4分钟,搅拌几次,直到鸡蛋开始凝固。
  7. 当鸡蛋刚刚开始定,加1杯的蒙特里杰克奶酪,搅拌与卵子结合。
  8. 鸡蛋煮约3-4分钟,或直至他们完成自己的喜好。在鸡蛋上放上剩余的蒙特雷杰克奶酪,趁热享用!

笔记

你可以使用你在这个配方喜欢绿色的任意组合。使用任何白奶酪融化好,如果你没有莫扎里拉。如果您有大约1/4杯切碎的罗勒新鲜罗勒,使用和添加它添加了奶酪之前。

这份食谱由Kalyn创造和改编自谢丽尔的鸡蛋与红辣椒,罗勒和奶酪

营养信息:

产量:

8

份量:

1克ydF4y2Ba

每份的量: 热量:199 总脂肪:14 g 饱和脂肪:5克 反式脂肪:0 g 不饱和脂肪:7克 胆固醇:296毫克 钠:432毫克 碳水化合物:4 g 纤维:1克 糖:2 g 蛋白:15克

营养信息是由我正在使用的配方插件自动计算的。我不是一个营养学家,不能保证100%的准确性,因为有很多变量影响这些计算。

我很乐意看到你的照片,如果你做这个食谱。分享到并且加上社交媒体#kalynskitchen这样我就可以看到它如何变成了你!

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低碳饮食/低糖饮食/南海滩饮食建议:
低碳水化合物鸡蛋煎锅是一个伟大的菜低碳水化合物饮食计划,并为任何阶段的南海滩饮食。

找到更多的食谱像这样的:
采用早餐食谱想要更多像这样的早餐点子。使用亚博app照片索引页找到适合特定的饮食计划更多的菜谱。你可能还喜欢在Pinterest上关注Kalyn的厨房看看我在那里分享的所有好食谱。

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    在“低碳电源绿党蛋煎锅” 4条评论

  1. 这是我完美的一天忙碌晚餐的想法!

  2. 这样一个伟大的食谱。完美的周末。感谢分享。