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低碳水化合物能量绿鸡蛋煎锅

低碳水化合物能量绿鸡蛋煎锅is a tasty one-pan breakfast with healthy greens, red bell pepper, red onion, basil, and cheese!

别针低碳水化合物能量绿色鸡蛋煎锅稍后再试试!

低碳水化合物绿色煎蛋锅KalynsKitchen.com网站

低碳水化合物能量绿鸡蛋煎锅is a breakfast idea that was inspired by a very old recipe in the archives called雪莉鸡蛋配红辣椒、罗勒和奶酪. 最近,当我们做一些旧的食谱来拍摄新照片时,我们计划只制作谢丽尔的鸡蛋来改善照片。(如果你点击这篇文章,你可以看到他们肯定会改进。)

但是那天我在冰箱里放了一个5盎司的绿色蔬菜,它们把我们带到了另一条路上。我绝对是早餐吃绿色蔬菜的粉丝,当我把精力集中在将绿色蔬菜与鸡蛋、红辣椒、罗勒和奶酪相结合的时候,这个新的食谱就是我的结果。这道菜做起来很快很容易,剩下的鸡蛋也重新加热过,所以在我们做出来之后的几天里,我都很喜欢吃它作为早餐。

我很喜欢绿色蔬菜,但是你可以用任何种类的新鲜蔬菜,比如菠菜,甘蓝,甜菜,或者羽衣甘蓝。如果你不喜欢绿叶菜,那就试试谢丽尔不加绿叶的鸡蛋吧!

What are Power Greens?

If you’re not familiar with Power Greens, they’re a blend of leafy greens sold already washed and ready to eat. I buy a Power Greens Blend from Costco that has baby chard, kale, and spinach, but there are other combinations as well, and power greens are also sometimes called Super Greens.

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Starting Low-Carb Power Greens Egg Skillet:

(向下滚动查看完整的可打印配方,包括营养信息。)

  1. 把红甜椒和红洋葱切成小块。
  2. 使用大不粘锅如果你有这个食谱的话。把橄榄油加热,然后用中火煮红辣椒和红洋葱,直到它们开始变软。
  3. 蔬菜煮的时候,把绿色蔬菜切碎。
  4. 当红辣椒和洋葱几乎没有变软时,用干罗勒调味穗状调味料(联盟链接)或其他调味品混合,很好用鸡蛋。加上能量绿到锅里,和热蔬菜一起搅拌,让它们枯萎。

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Finishing Low-Carb Power Greens Egg Skillet:

  1. When veggies and greens are cooking, beat 12 eggs until whites and yolks are well-combined.
  2. Pour eggs over the greens and veggies mixture and reduce the heat to medium low.
  3. 把鸡蛋煮3-4分钟,搅拌几下,直到鸡蛋看起来凝固。
  4. Then add 1 cup of Monterey Jack cheese, and stir to combine with the eggs.
  5. 多煮3-4分钟,或者直到你喜欢。
  6. 把鸡蛋和其他的蒙特利杰克奶酪放在上面,趁热食用!

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I’d love this with sour cream andGreen Tabasco Sauce在餐桌上添加!

Make it a Meal:

If you want a more substantial breakfast, one of my低碳水化合物高纤维美味松饼配帕尔玛干酪和大葱和这些鸡蛋一起吃会很好吃的!

更美味的蔬菜和鸡蛋:

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周末食物准备:

This recipe has been added to a category called周末食物准备为了帮助你找到食谱,你可以在周末准备或烹饪,并在一周内进食!如果你打算重新加热剩下的鸡蛋,注意一开始不要煮太久。

谢丽尔的低碳水化合物绿色鸡蛋煎锅找到了KalynsKitchen.com网站

低碳水化合物能量绿鸡蛋煎锅

8份
准备时间 15 minutes
烹饪时间 15 minutes
总时间 30minutes

低碳水化合物能量绿鸡蛋煎锅is a scrambled egg skillet with Power Greens, red pepper, red onion, basil, and cheese.

成分

  • 1个大红甜椒
  • 1/2大红洋葱
  • 1吨橄榄油
  • 2茶匙。罗勒干(见注释)
  • 1茶匙。添加调味品(或使用任何与鸡蛋搭配的万能调味料)
  • 每包15盎司。绿色混合动力(见注释)
  • 12个大鸡蛋
  • 1 1/2杯磨碎的马苏里拉奶酪(见注释)

说明书

  1. 把红甜椒和红洋葱切成小块。
  2. 选择大不粘锅如果你有这样一个食谱,这样清洗锅就不会那么困难了。加热橄榄油,然后用中火煮红辣椒和红洋葱,直到它们几乎开始变软,大约3分钟。蔬菜煮的时候,把绿色的蔬菜切碎。
  3. When red peppers and onions are barely softened, season with dried basil, and穗状调味料(或另一种与鸡蛋很好的调味料)再多煮2分钟。
  4. 把绿色蔬菜加入煎锅里,把绿色蔬菜搅拌到热蔬菜里,让它们枯萎几分钟。
  5. 把鸡蛋打至蛋黄和蛋清混合均匀。
  6. 把鸡蛋倒在枯萎的蔬菜和蔬菜的混合物上,把温度降低到中低温。把鸡蛋煮3-4分钟,搅拌几下,直到鸡蛋看起来凝固。
  7. 当鸡蛋刚开始凝固时,加入1杯蒙特利杰克奶酪,搅拌和鸡蛋混合。
  8. 多煮3-4分钟,或者直到你喜欢。把鸡蛋和其他的蒙特利杰克奶酪放在上面,趁热食用!

笔记

在这道菜里,你可以用任何你喜欢的蔬菜组合。如果你不吃马苏里拉奶酪,可以使用任何融化良好的白奶酪。如果你有新鲜的罗勒,用大约1/4杯切碎的罗勒,在加入奶酪之前加入。

This recipe created by Kalyn and adapted from雪莉鸡蛋配红辣椒、罗勒和奶酪.

营养信息:

产量:

8

食用量:

1克ydF4y2Ba

Amount Per Serving: 卡路里:199 总脂肪:14克 Saturated Fat:5克 Trans Fat:0克 不饱和脂肪:7克 胆固醇:296毫克 钠:432毫克 碳水化合物:4g Fiber:1克 Sugar:2克 Protein:15克

营养信息是由我使用的配方插件自动计算的。我不是一个营养学家,不能保证100%的准确性,因为许多变量影响这些计算。

If you make this recipe I'd love to hear how it turns out.留下星级or share on social media with the hashtag#卡林斯基琴,thanks!

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低碳水化合物饮食/低血糖饮食/南海滩饮食建议:
低碳水化合物能量绿鸡蛋煎锅是一个伟大的菜低碳水化合物饮食计划,以及任何阶段的南部海滩饮食。

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品特丽斯特image of Low-Carb Power Greens Egg Skillet

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    4 Comments on “Low-Carb Power Greens Egg Skillet”

  1. This is my idea of the perfect busy day dinner!

  2. Such a great recipe. Perfect for the weekend. Thanks for sharing.