低碳水化合物意大利辣香肠比萨鸡肉烘焙(视频)

当你需要一些低碳水化合物和无谷蛋白的舒适食物时,试试这种低碳水化合物意大利辣香肠披萨烤鸡!这是一顿全家人都会喜欢的晚餐,也是Keto,亚博娱乐低血糖,并可以是南海滩饮食友好亚博app寻找更多像这样的食谱。

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这个新的食谱低碳水化合物意大利辣香肠披萨烤鸡我的礼物是送给每一个在一月份仔细观察他们所吃的东西的人,现在他们渴望一些可以作为舒适食物的东西。尽管没有什么比真正的意大利辣香肠比萨更令人欣慰的了,这道菜非常美味,而且肯定会用碳水化合物含量低的食物刮伤比萨饼的痒。你可以找到更多低碳水化合物的食物在这里)。

我和我侄子杰克做了几次,想把它做好。我们第一次没有减少比萨酱,而且这道菜太水了。我们还试过先吃火鸡意大利辣香肠,如果这是你喜欢的,但这道菜不需要很多意大利辣香肠,而且全脂肪意大利辣香肠肯定会炸得更好。(这道菜还增加了更多的脂肪,但是大部分的脂肪都留在盘子的底部;如果这对你来说是个问题,我会和火鸡意大利辣香肠一起去。)你可以用半脱脂或全脂的马苏里拉马苏里拉,两者都是好的。如果你的家人喜欢吃比萨饼,而其他人需要限制碳水化合物(无论是什么原因),那么,我保证这会很成功!

(低碳水化合物的意大利辣香肠披萨烤鸡肉是其中的特色2015年十大新菜谱(加上荣誉提名)而且在55种美味健康的低碳水化合物和无麸质披萨口味食谱2016年。)

你可以自己做披萨酱如果你想要更少的碳水化合物,但我仔细检查了店里的标签,发现这个酱汁整罐只有18种碳水化合物,所以我就用它了。不要跳过低烧酱汁的步骤,直到它变成一杯。

修剪鸡,把每个乳房切成两半,然后把鸡肉捣碎,直到鸡肉变薄为止。(我使用一个肉槌,请但是任何重的都可以。)用牛至蒜粉调味鸡肉,然后迅速把鸡肉两面煎成褐色。(不会煮透的。)

把鸡块放在一个玻璃砂锅里,砂锅里的鸡肉要刚好能放鸡肉。把每一块都涂上大量的调味汁。在每个鸡胸肉上放一片薄薄的意大利干酪和几片意大利辣香肠。在400华氏度/200摄氏度的温度下烤25-30分钟,或者直到奶酪融化并开始呈现轻微的棕色。

热饮,等待赞美。我保证这款披萨会受到家里所有披萨迷的欢迎!如果你在加热剩菜,我建议你把这道菜盖上,以免鸡肉变干。

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周末食品准备:

此配方已添加到名为周末食品准备为了帮助你找到食谱,你可以在周末准备或烹饪,并在一周内吃东西!

低碳水化合物意大利辣香肠披萨烤鸡

当你需要一些低碳水化合物和无谷蛋白的舒适食物时,试试这种低碳水化合物意大利辣香肠披萨烤鸡!

成分:

  • 1罐(14盎司)比萨酱,减少到1杯(参见关于披萨酱的说明)
  • 4个大的去骨去皮鸡胸肉(6-8盎司)。各)
  • 1吨橄榄油
  • 1茶匙。希腊牛至(有时也叫牛至)
  • 1茶匙。大蒜粉
  • 6盎司。马苏里拉奶酪,切成1/4英寸厚
  • 2盎司意大利辣肉片(普通或土耳其辣肉片)

使用方法:

  1. 把烤箱预热到400华氏度/200摄氏度。把比萨酱放在一个小平底锅里,用小火慢炖,直到变成一杯。大约20分钟。不要跳过这一步,否则这道菜会有水的。
  2. 当酱汁减少时,修剪鸡胸,交叉切开,做成两块同样大小的鸡胸。把鸡胸一块一块放在一个沉重的塑料袋里,然后用肉槌(或重的东西)把鸡肉捣碎,直到它变薄,而不被切碎为止。(别担心有些碎块会裂开一点。)把希腊牛至和大蒜粉混合在一个小碗里,然后在每一块鸡肉的两面撒上混合物。
  3. 把橄榄油用中高温加热到你拥有的最大的不粘锅里(如果你的锅不够大的话,你可能需要分两批这样做。)加入鸡块,每边煮1-2分钟。刚好够把鸡肉烤成棕色,但又不够把它煮熟。
  4. 选择最小一点的玻璃砂锅菜,适合所有烤鸡块。把鸡肉一层一层地放在盘子里。把马苏里拉切成薄片,根据需要切成足够多的薄片,以覆盖每一块鸡肉的顶部。
  5. 现在酱汁应该减少了,所以,在每个鸡胸肉的顶部涂上酱汁。(全部使用)在每一块上面涂上意大利干酪片和意大利辣香肠片,尽可能多地盖在每一块鸡肉的顶部。
  6. 不盖盖子烘烤约25-30分钟,或者直到奶酪融化,开始变成褐色,意大利辣香肠稍微变脆。试着不要像我那样沉迷于此。
  7. 这在微波炉里加热了几分钟,尽管你可能已经一无所有了!

笔记:

使用你能找到的最低碳水化合物比萨酱或自己做披萨酱为了保持这个配方的低碳水化合物。

所有图片和文本©

低碳水化合物饮食/低血糖饮食/南部海滩饮食建议:
如果你小心选择低碳水化合物比萨酱(或自己做),这个低碳水化合物意大利辣香肠比萨鸡肉配全脂奶酪和意大利辣香肠应该适合传统的低碳水化合物和番茄酱的饮食计划。亚博娱乐你可以用脱脂牛奶马苏里拉和土耳其辣香肠来做南部海滩的饮食。我们肯定最喜欢它和全脂辣香肠搭配。但是盘子里还剩下相当多的脂肪。

找到更多这样的食谱:
使用亚博app照片索引页,以找到更多适合特定饮食计划的食谱。你可能也喜欢在Pinter亚博娱乐est上跟随Kalyn的厨房看看我在那里分享的所有好食谱。

营养信息?
如果你想要食谱的营养信息,我建议把配方输入这种营养分析仪,请这将为您计算它。或者如果你是亲切地,请你可以使用我网站上的Yum按钮来保存食谱,并查看那里的营养信息。

Kalynskitchen.com上的低碳水化合物意大利辣香肠披萨鸡肉烘焙

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138条评论关于“低碳水化合物意大利辣香肠比萨鸡肉烘焙(视频)”。

  1. 这可是我们家的重磅炸弹!即使我的三个十几岁的男孩没有和我们一起做低碳水化合物,他们也很喜欢。我做了大蒜面包和它搭配,但下次甚至会做意大利面作为填料。这样他们就不会吃那么多菜了。我甚至把食谱翻了一番。喜欢黑橄榄这个主意。我打赌蘑菇也会很棒。

  2. 炒过的蘑菇,加入胡椒和洋葱条,再加上土耳其辣香肠。

  3. 广播:上学第一年=细菌!!!——Sophski_28

  4. 你认为这样做是否可以提前做好准备,以便进烤箱?我想试试这个,但我总是在下一周的周末准备饭菜。

    • 首先,我没试过,显然我不能肯定。但我想在冰箱里放一两天可能会有用。你必须让它达到室温当你烹饪它的时候,所以这可能会破坏提前准备的目的。如果你尝试的话,我很想知道它是如何工作的。

  5. 没有营养信息?

    • 我无法提供食谱的营养信息,原因有很多,包括所需的额外时间,很难做到准确,以及我网站上的食谱数量。如果你自己照顾食谱,我给出了两个链接(上面写着“营养信息”)来获取信息的两种方法。

      我在网站上有2000多个菜谱,每天花6-8个小时在博客上。我只是不能编辑2000多个食谱来添加这些信息,我知道一旦我在一个食谱上这么做人们就会期待在每个食谱上看到它。谢谢你的理解。

  6. 如果你把这些菜的营养包括在内,那将是很有帮助的

    • 我无法提供食谱的营养信息,原因有很多,包括所需的额外时间,很难做到准确,以及我网站上的食谱数量。如果你自己照顾食谱,我给出了两个链接(上面写着“营养信息”)来获取信息的两种方法。

      我在网站上有2000多个菜谱,每天花6-8个小时在博客上。我只是不能编辑2000多个食谱来添加这些信息,我知道一旦我在一个食谱上这么做人们就会期待在每个食谱上看到它。谢谢你的理解。

  7. 帮助我妹妹养成为糖尿病患者做饭的习惯,我们从这个开始。结果很好!
    笔记:
    -我们在准备的时候没有读到足够多的内容,所以我们假设奶酪需要切碎,与其只是切片,但这似乎变化不大。
    -我们觉得牛至味道有点重,下一次我们打到的时候,可能只会打一个赛季。
    -加了一层新鲜菠菜在番茄酱上,这是一个伟大的修改

  8. 你觉得我可以用马力诺沙司来降低它吗?

  9. 你能用碎奶酪代替吗?

  10. 广播:26个亚博娱乐番茄沙锅菜谱,可节省您在番茄食谱上的理智和预算-每日净饲料

  11. 我知道你说过你不会发布营养信息,因为这需要“很多时间”。但是,如果你提供的食谱是针对吃番茄酱的人的,亚博娱乐你肯定知道我们掌握这些信息的重要性。我想试试这个食谱,但我不会这么做的,因为你不会花时间给我我需要的信息。不是不尊重,而是在我看来,出版一份“饮食”食谱而不根据营养事实支持这一说法是不负责任的。

    • 很抱歉你这么想,我想你只能在别的地方找到食谱了。

      这里有更多的背景。在2017年9月,我把我的网站从一个技术不太复杂的博客平台转到了WordPress。(是的,我早该这么做的,但那艘船已经开航了。)我知道有些事情是不会转移的,但我不知道每一篇文章都需要编辑。我在切换,这样我就可以使用WordPress的菜谱插件来格式化我的菜谱,这也需要在每个帖子上手动输入信息。从那以后,我(与三名付费助手)一直在编辑菜谱,并将其放入菜谱插件中,我们已经完成了大约30%的菜谱。所以我绝对没有办法计算和添加超过2000个食谱的营养信息。

      我每天都能从喜欢我的网站和食谱的人那里得到评论。所以不要对你无礼,但显然有些人不介意计算它或者不需要这些信息。我知道我的很多读者用Yummly来查看营养信息,这并不总是准确的因为它不能识别某些成分,但大多数时候,这些有趣的信息都非常接近。我刚检查过,这个食谱确实很好吃。

      不管怎样,这是一个没有意义的观点,因为我现在根本做不到。很抱歉你不能理解。

    • 哇黛比。为什么你认为她有责任确保你的碳水化合物摄入量不超标?这个女人花时间分享她的食谱。如果你不能为自己的饮食负责,然后漫步而过。

      Kaelyn,你不需要向她解释。

      现在,更重要的是,我为我的家人做了至少三次,我们很喜欢。谢谢分享!你说什么?

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  16. 今晚在这! !我一直在寻找低碳水化合物/更健康的食品替代品。我打赌这一定会成功!我还要加蘑菇和橄榄。给我3岁的儿子在旁边放点意大利面,显然他没有看他的碳水化合物棒棒糖。

  17. 谢谢分享!它能保存到第二天吗?

  18. 我在一些评论中读到你不能提供营养信息。但是你对一个鸡胸肉加上酱汁和意大利辣香肠的价格有什么猜测吗?谢谢大家

  19. 昨晚试过了,没有失望,超级好吃!

  20. 我一定会再做一次这个食谱的!每个人都爱它!即使是那些没有低碳水化合物的人。在大家吃完之前,他们就告诉我一定要再做一遍!我基本上遵循了这个食谱,唯一的一点是我用的是碎马苏里拉奶酪,而不是切片,因为这是我手头上的,而且效果很好。

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