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低碳水化合物烤鸡意大利辣香肠披萨(视频)

当你需要一些低碳水化合物和无谷蛋白的食物时,试试这个低碳水化合物的辣香肠烤鸡比萨吧!这是一顿全家人都会喜欢的晚餐!

PIN低碳香肠比萨鸡烘烤,使之以后!

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低碳水化合物辣香肠披萨烤鸡!

这个新配方低碳香肠比萨烘焙鸡这是我送给那些在一月份一直在注意自己吃什么,现在又想吃一些可以称得上是安慰食物的东西的人的礼物。虽然没有什么能像真正的意大利辣香肠披萨那样让人感觉舒服,但这道菜非常美味,而且碳水化合物含量也很低,绝对能让披萨痒。

如果一月份有点长了,你可以找到更多的低碳水化合物的安慰食物这里。低碳辣香肠比萨饼鸡烘烤还发表于最好的低碳水化合物和无谷蛋白的披萨口味食谱。检查出更多的食谱比萨饼无碳水化合物!

我和我的外甥杰克做过几次这个,以确保它是正确的。第一次,我们没有减少披萨酱汁的用量,这道菜太稀了。我们还先试了火鸡辣香肠,如果你喜欢的话,那还可以,但是这个食谱不需要很多辣香肠,而且全脂的辣香肠绝对更酥脆。(它也会给菜里增加更多的脂肪,但大部分脂肪都留在了菜的底部;如果这对你来说是个问题的话,我想要火鸡香肠。)

低碳水化合物披萨酱应该用什么?

我惊喜地发现有几个品牌的披萨酱碳水化合物含量很低,但我更喜欢饶的披萨酱1/4杯只有3种碳水化合物。

低碳水化合物意大利辣香肠披萨烤鸡工艺拍摄拼贴

如何制作低碳水化合物的辣香肠披萨烤鸡:

(向下滚动查看完整的营养信息打印食谱。)

  1. 不要跳过小火煨酱汁的步骤,直到酱汁减少到一杯。
  2. 修剪鸡很好,切成两半每个乳房,然后英镑,直到他们一样薄,你可以用淘汰鸡切碎除了获得。(我用的是肉锤(友情链接),但沉重的东西会工作。
  3. 用牛至粉-蒜粉混合调味,然后迅速将鸡肉两面煎至金黄色。(它不会煮透。)
  4. 把鸡块分层放在勉强能装下鸡肉的玻璃砂锅里。
  5. 传播每片以减小的酱大方量。
  6. 在每块鸡胸肉上放一片薄马苏里拉奶酪和几片意大利辣香肠。
  7. 在400F/200C的温度下烘烤25-30分钟,或者直到奶酪融化并开始微焦。
  8. 趁热上菜,等待称赞。

我保证这将是流行在家庭所有比萨的球迷!如果你再加热剩菜,我建议你盖菜,以保持鸡干燥。

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周末食物准备:

此菜谱已添加到名为周末食物准备为了帮助您查找菜谱你可以预习或者煮上周末,在一周吃!

低碳香肠比萨烘焙鸡

低碳香肠比萨烘焙鸡

收益率 使得8份。
准备时间 25分钟
库克时间 30分钟
总时间 55分钟

当你需要一些低碳水化合物和无谷蛋白的食物时,试试这个低碳水化合物的辣香肠烤鸡比萨吧!

成分

  • 1罐(14盎司)低糖薄饼酱,降低到1杯(约比萨饼酱汁见说明)
  • 4非常大去骨-去皮的鸡胸肉(至少8盎司每个)
  • 1 T&橄榄油
  • 1茶匙。希腊牛至(有时简称牛至)
  • 1茶匙。大蒜粉
  • 6盎司的马苏里拉奶酪,切成1/4英寸厚的薄片
  • 2盎司切片意大利辣香肠(普通或火鸡辣香肠)

说明

  1. 烤箱预热到400°F / 200℃。
  2. 把比萨酱在一个小锅里,直到它减少到一个杯子,约20分钟慢火煨。不要跳过这一步或菜将会水汪汪的。
  3. 虽然酱减少,修剪鸡脯肉切成每一个交叉,使两个相同大小的块。把鸡块一次一个沉重的塑料袋和使用内肉锤(关联链接)(或其他重的东西)把鸡肉打到你能得到的最薄,而不把它撕碎。(如果有些部分裂开了一点也不用担心。)
  4. 混合希腊牛至(附属链接)和大蒜粉放在一个小碗里,然后在每片鸡肉的两边撒上混合物。
  5. 在最大的不粘锅里用中火加热橄榄油(如果锅不够大,你可能需要分两批来做)。加入鸡块,每边煮1-2分钟,只要时间足够让鸡肉变成棕色,但不要太长,让它完全煮透。
  6. 选择你拥有的最小的玻璃砂锅,可以容纳所有棕色的鸡肉块,把鸡肉放在盘子里的一层。将马苏里拉奶酪切成薄片,根据需要切成足够的薄片覆盖每片鸡肉的顶部。
  7. 现在酱汁应该很好地减少了,所以把酱汁涂在每个鸡胸肉上。(用。)在每块鸡肉上放上马苏里拉奶酪片和意大利辣香肠片,尽可能多地覆盖每块鸡肉的顶部。
  8. 不盖盖子烤25-30分钟,或者直到奶酪融化,开始变成棕色,意大利辣香肠略微酥脆。(几片意大利辣香肠就能把鸡肉切成薄片,不要像我那样沉迷于此。)为热。
  9. 在微波炉里再加热几分钟真是太棒了,尽管你可能一点也没有剩下!

笔记

用最低的碳水化合物的比萨酱,你可以找到或自己做披萨酱保持低碳水化合物的食谱。

食谱由Kalyn创造。

营养信息:

产量:

8

份量:

1克ydF4y2Ba

每份金额: 热量:221 总脂肪:12克 饱和脂肪:5克 不饱和脂肪:6克 胆固醇:75毫克 钠:317毫克 碳水化合物:4克 纤维:0 g 糖:1克 蛋白质:25克

营养信息是由我使用的食谱插件自动计算的。我不是一个营养学家,也不能保证100%的准确性,因为许多变量会影响这些计算。(我不知道为什么这个食谱里的碳水化合物含量这么低。)

如果你做了这个食谱,我很想知道结果如何。发表星级或者带着标签在社交媒体上分享# KALYNSKITCHEN,谢谢!

低碳饮食/低糖饮食/南海滩饮食建议:
这种低碳水化合物辣香肠比萨饼烤鸡肉与全脂奶酪和香肠应该是伟大的传统低碳水化合物和酮饮食方案,如果您仔细地选择低碳水化合物的比萨酱(或使自己)。亚博app你可以用脱脂牛奶芝士和火鸡香肠的南海滩饮食。我们一定以饱满脂肪香肠最喜欢它,但相当多的脂肪留在盘子里。

找到更多的食谱像这样的:
使用砂锅食谱找到更多的食谱是这样的。使用yabo亚博app 图片索引页,以找到更多的食谱适合一个特定的饮食计划。你可能也会喜欢按照Kalyn的厨房Pinterest上看看我分享的所有好食谱

低碳水化合物烤鸡意大利辣香肠披萨

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    181条关于“低碳水化合物烤鸡香肠披萨”的评论

  1. 美味!这是我们的必备品之一

  2. 这是太棒了!我们吃的是低碳水化合物,这将成为我们饮食循环中的永久成分。我们添加了辣椒片(取决于吃的人)和一些牧场,因为我们也喜欢牧场披萨。

  3. 我们喜欢这个!

  4. 你可以在crockpot做饭呢?
    我想参加一次工作聚餐。

  5. 谢谢你的食谱和减少酱汁的技巧。当酱汁中的水分消失,鸡肉被捣碎成薄片,变成褐色,这真的可以防止菜变得湿漉漉的。

  6. 这是在我家一个巨大的打击!!!!二手火鸡香肠意大利调味料!美味的!

  7. 广播:25个我最喜欢的博主*

  8. 这一定能满足我的胃口!感谢分享这个低碳水化合物辣香肠披萨烤鸡配方!

  9. 这看起来太棒了!我迫不及待地想在周末尝试一下。非常感谢分享这个食谱!

  10. 当你把乳房切成两半的时候,你的意思是侧切还是正切到中间,我猜是侧切,这样会更薄,但我想我还是要确认一下

  11. 我希望有一种简单的方法让我做到这一点。这篇文章我的工作会谈中,我切换后,我的博客从博客到WordPress,不得不编辑2000个+食谱。我打算增加营养信息,但直到编辑项目完成后,因为我知道,一旦我把它添加到一个食谱的人会希望看到它在每一个配方。

    如果你几招本身看后,我给两个环节(它说:“营养信息”)的两种方式来获得这些信息的建议。这就是我能够在这个时候做。

  12. 寻找简单的生酮面包配方。亚博app