亚博娱乐

低碳水化合物高纤维咸味松饼(视频)

低碳水化合物高纤维的美味松饼与巴马和葱是一个美妙的抓取和去早餐想法,使周末!或服务于这些,如果你喜欢吃饭松饼!退房早餐食谱更多的早餐对待像这样的。

PIN低碳水化合物和高纤维咸味松饼,使他们以后!

观看视频,看看它是多么容易使
低碳水化合物和高纤维咸味松饼与巴马和葱!

低碳水化合物高纤维的美味松饼与巴马和葱上KalynsKitchen.com发现

早在二月我贴唐娜的低碳水化合物高纤维谷物免费早餐松饼和这么多的读者告诉我,他们如何享受这些松饼!我做了唐娜的松饼一遍又一遍自己和他们吃早餐。而经过一段时间,我开始怀疑有关创建咸味松饼变化是用杏仁粉和亚麻籽粉为基础的方式唐娜的松饼一样。下一次我和我的侄女做饭卡拉我们尝试用一个松饼配方,这是从成分的组合Flourless鸡蛋和干酪美味早餐松饼和唐娜的松饼,而这些低碳水化合物高纤维的美味松饼与巴马和葱是美味的结果!

卡拉和I both thought the muffins tasted a bit like garlic bread, so you could serve this as a side muffin to go with soup or dinner. But I am loving these new savory muffins for a quick breakfast option too, and I’m pretty sure everyone who likes the idea of a savory breakfast muffin is going to enjoy this new recipe. I make a batch on the weekend, freeze in a Ziploc bag, and then reheat in the microwave for one minute, just like I do with Donna’s muffins. And yes, I like to eat them spread with a little butter, but that’s up to you!

先说一点关于松饼的低碳水化合物,高纤维纵横之前,我们得到的食谱。如果你是人谁是严格计算碳水化合物,你可以,如果你检查惊慌碳水化合物计数杏仁粉CARB计数亚麻粉。但是,这两个成分在降低净碳水化合物纤维惊人的高,他们也充满了良好的营养。而这些健康的松饼也含有的帕玛森奶酪和鸡蛋的大方量,不添加的碳水化合物。松饼用少许奶酪的湿润,但该量是每松饼不到一克碳水化合物。而这些美味的无颗粒的松饼无麸质和他们也非常适合周末食物准备

我将这些美味的松饼增加的围捕我最喜欢的低碳和酮即买即走早餐亚博娱乐!Enjoy!

低碳水化合物高纤维的美味松饼与巴马和葱上KalynsKitchen.com发现

如何使低碳水化合物高纤维的美味松饼与巴马和葱:

(Scroll down for complete printable recipe plus nutritional information.)

  1. 将烤箱预热到375°F / 190℃,喷硅胶松饼杯(友情链接)不粘喷雾。
  2. 转储奶酪到放置在水槽漏勺,用冷水冲洗,并让它流失。
  3. 放在Almond Flour(友情链接)亚麻籽粉(友情链接),新鲜磨碎的帕尔马,发酵粉(友情链接),和斯派克调料(友情链接)或其他各种用途的混合调味料放入碗中,然后用大勺拌匀。
  4. 鸡蛋打散,直到他们很好地结合起来,切成葱花。
  5. 混合排出的奶酪和葱花倒入打好的鸡蛋。
  6. 然后蛋液与干燥的成分相结合。
  7. 划分面糊倒入12个松饼杯,先从1/3杯的面糊,然后加入少许更多,如果你有多余的。
  8. Bake 25-27 minutes, or until the top is lightly browned and feels firm.
  9. 趁热和享受!

低碳水化合物高纤维的美味松饼与巴马和葱上KalynsKitchen.com发现

这些也大冷冻,然后微波1分钟。(我敢肯定,你可以在一个烤面包机解冻/温暖的烤炉,但我还没有试过了。)我把它们剪成两半并传播每侧一点黄油。

对于低碳水化合物早餐更多美味的松饼:

唐娜的低碳水化合物高纤维谷物免费早餐松饼~ Kalyn’s Kitchen
低碳蓝莓松饼〜酮亚博娱乐连接
低碳水化合物和Flourless西葫芦松饼山核桃~ Kalyn’s Kitchen
亚博娱乐酮柠檬酸奶油松饼〜我呼吸我饿了
Flourless鸡蛋和干酪美味早餐松饼~ Kalyn’s Kitchen
低碳柠檬松饼〜一步之遥的碳水化合物
低碳蛋“松饼”~ Kalyn’s Kitchen

周末食物准备:

这个菜谱已经被添加到一个名为类别周末食物准备为了帮助您查找菜谱你可以预习或者煮上周末,在一周吃!

低碳水化合物高纤维的美味松饼与巴马和葱上KalynsKitchen.com发现

低碳水化合物高纤维的美味松饼与巴马和葱

产量 12个大松饼
Prep Time 20分钟
库克时间 27minutes
Total Time 47分钟

这些美味的松饼是通过在博客其他两个最喜欢的松饼食谱的启发,而这些人绝对是哇!你可以为他们的早餐或晚餐。

配料

  • 1cup cottage cheese, rinsed and drained well
  • 11/2 cups blanched almond flour
  • 1个1/2杯亚麻种子粉
  • 图1C精细磨碎的帕尔马(见注释)
  • 2 1/2Ť发酵粉
  • 2茶匙。斯派克调料
  • 8 eggs, beaten so they're well combined
  • 1/2杯切成薄片葱

Instructions

  1. 将烤箱预热到375°F / 190℃和喷雾用不粘雾化硅油松饼杯。(我用了这些硅胶松饼杯,大尺寸;见注。)
  2. Dump the cottage cheese into a colander with small holes that's placed in the sink, rinse with cold water, and let the cottage cheese drain well.
  3. 放在Almond Flour亚麻籽粉,freshly grated Parmesan,发酵粉斯派克调料(or another all-purpose seasoning blend) into a bowl, then mix well with a large spoon until ingredients are evenly combined (all links are affiliate links).
  4. Beat eggs until they're well combined.
  5. Thinly slice the green onions. (Use them all please, they were great in this and the green onion flavor wasn't strong!)
  6. 混合排出的奶酪和葱花倒入打好的鸡蛋。
  7. 然后蛋液与干成分结合(面糊会僵硬,继续搅拌,直到这一切都结合起来。)
  8. 划分面糊倒入12个松饼杯,开始与各1/3杯的面糊,然后加入少许更多,如果你有额外的连击。
  9. Bake 25-27 minutes, or until the top is lightly browned and feels firm.

Notes

我用新鲜磨碎的帕尔马,但我认为,巴马在这个绿能可能会奏效。

松饼杯(友情链接)我曾经是在底部2.5英寸,在顶部3.5英寸,2英寸高,所以如果你的烤杯或纸杯蛋糕锅是小,你可能需要调整烘烤时间。

这份食谱由Kalyn和卡拉创建的,从合并的想法唐娜的低碳水化合物高纤维谷物免费早餐松饼Flourless鸡蛋和干酪美味早餐松饼

Nutrition Information:

产量:

12

Serving Size:

1

每份的量: Calories:251 Total Fat:19g 饱和脂肪:4g 不饱和脂肪酸:14克 胆固醇:134mg 钠:811mg 碳水化合物:8.8克 纤维:5g 糖:2克 蛋白:14克

在插件我使用的营养信息自动通过配方计算。我不是一个营养师,并不能保证100%的准确,因为很多因素都会影响这些计算。

如果你把这个配方我很想听听结果如何。发表星级或与包括hashtag社交媒体共享#KALYNSKITCHEN, 谢谢!

低碳水化合物高纤维的美味松饼与巴马和葱上KalynsKitchen.com发现

低碳饮食/低糖饮食/南海滩饮食建议:
低碳水化合物高纤维的美味松饼与巴马和葱are a perfect breakfast or dinner muffin for low-carb and low-glycemic diet plans, and they would work for Phase 2 or 3 of the South Beach Diet, although the muffins might be a bit high in saturated fat for South Beach.

找到更多的食谱像这样的:
使用亚博app照片索引页找到适合特定的饮食计划更多的菜谱。你可能还喜欢Follow Kalyn’s Kitchen on Pinterest看到所有的拿手好菜,我分享那里。

低碳水化合物高纤维的美味松饼与巴马和葱上KalynsKitchen.com发现

我们是在亚马逊服务有限责任公司联营计划,旨在提供一种手段让我们通过链接到Amazon.com和附属网站赚取手续费加盟广告计划的参与者。作为亚马逊的助理,我从购买资格获得。

发表评论

您的电子邮件地址不会被公开。必需的地方已做标记*

    8条评论上“Low-Carb High-Fiber Savory Muffins (Video)”

  1. 这些看起来那么好!但将使其与普通面粉,因为我得到了一个职位从我的环保团体之一,蜜蜂是从杏仁的过度风险。

    • 你可以自由地使其与任何你喜欢的成分。但不知道他们怎么会变成与普通面粉。这是一种杏仁粉配方。如果你不希望使用杏仁粉,不知道你为什么会在这里结束了。杏仁粉是谁需要一个无麸质选项或不能从普通面粉的碳水化合物的人。

  2. 与制造和巴马干酪葱咸味松饼!他们是死的。所有你需要与他们是一个小黄油或大量牛油☺。这些吃了5星,我会一次又一次地使他们。

    谢谢!!

  3. 我没有看到那里的营养价值这个食谱上市是这个页面上?

    • 克里斯蒂娜,我目前不能营养信息添加到站点。一年多前,我打开我的网站使用WordPress,创造用手需要编辑2000余个配方添加到首选格式为谷歌。我一直在努力,对于一年多的时间,所以没有我能直到项目完成后计算的营养信息的可能性。我知道,一旦我开始一个配方做营养信息的人会希望看到它在每一个配方,这就是为什么我决定保留这两个项目完全分开的。

      如果你照顾配方本身,我给两个李nks (where it says “Nutritional Information”) for suggestions of two ways to get that information. That’s all I am able to do at this time.

    • 艾丽,I have been adding nutritional information for a few months now, but this recipe probably didn’t have it when she left that comment! I am working on it, but it will take me more than a year to do all the recipes.