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低碳水化合物绞牛肉炒花椰菜饭(视频)

这个惊人的低碳水化合物地面沙拉酱牛肉砂锅花椰菜饭否所有的好味道的人喜欢在沙拉酱牛肉,不需大部分碳水化合物!这是一个晚餐全家人一定会喜欢。

针低碳水化合物绞牛肉斯特罗加诺夫砂锅,使它以后!

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低碳碎牛肉酱牛肉砂锅花椰菜饭!


低碳水化合物绞牛肉炖菜花饭KalynsKitchen.com网站

我知道对你们中的许多人来说,新年的到来意味着回归到更严格的低碳水化合物饮食或更注重碳水化合物的饮食,所以我总是喜欢在新年开始时用一个简单的低碳水化合物食谱。当外面很冷的时候人们会渴望低碳水化合物砂锅, 对?这个低碳碎牛肉酱牛肉砂锅花椰菜赖斯是我的灵感低碳土耳其砂锅蘑菇,芝士,和花椰菜赖斯有这么多的人所爱,但也有一些曲折这个一个给它多大的沙拉酱牛肉盛传的多。

当我长大的时候牛肉Strofanoff是我最喜欢与家人一起吃饭之一,我们绝对昏倒在这个砂锅当我们测试的配方。(我爱一个很好的低碳水化合物的碎牛肉砂锅,我狼吞虎咽地吃了我的剩饭的份额,这是一直以来的食物博主往往有冰箱里食物过多独特的问题胜利者的标志。)

当我想到卡拉的火鸡和花椰菜米饭砂锅食谱时,我们不得不反复测试,以得到一个不含水分的版本。把花椰菜饭用很高的温度炒一下,蒸发掉一些水分,这是去除多余液体的一个诀窍,所以请不要跳过这一步。另一个看起来很挑剔的步骤是制作浓缩的牛肉汤,把它煮得很浓,然后加入酱汁。同样,请不要跳过这一步。这种低碳水化合物绞牛肉砂锅是一个砂锅食谱,有几个步骤来把它放在一起,但我保证这是值得的麻烦,它足够让你有一些剩菜!大家新年快乐,尽情享受!

低碳碎牛肉酱牛肉砂锅花椰菜水稻拍摄过程拼贴

如何使低碳碎牛肉酱牛肉砂锅花椰菜大米:

(向下滚动以便完整打印配方与营养信息。)

  1. 结合1茶匙。比肉汤牛肉基好(友情链接)或牛肉汤块用1/4杯的水,然后放在炉子上,直到它减少到1汤匙煨。(编辑:从雪莉无麸质轻松告诉我,好于肉汤不再保证他们的产品是无麸质,使企业品牌会为谁必须避免筋的人没有工作。)
  2. 虽然牛肉库存减少,褐色的碎牛肉很好。
  3. 把绞碎的牛肉放在砂锅菜里,再加一点橄榄油,然后把四分之一的蘑菇烧成褐色,吃完后加入砂锅菜里。
  4. 把酸奶油和蛋黄酱混合在一起,当牛肉汁减少(稍微冷却)时,把它倒进混合物中。
  5. 如果需要的话,再加点橄榄油,把洋葱烤成褐色。
  6. 然后加入菜花大米,牛排调味料,盐,胡椒和在非常高火煮约3分钟,从菜花一些水蒸发。
  7. 把菜花大米混合物放入砂锅菜。
  8. 混合马苏里拉,巴马,多一点牛排调味成酸奶油,蛋黄酱,牛肉汤混合物。
  9. 正如你可以看到,我们混在一起的碎牛肉,蘑菇,菜花大米洋葱混合,并在砂锅酱权,然后拍拍下来,抹去盘的边缘。
  10. 在砂锅上再放一点磨碎的马苏里拉奶酪,烤30-40分钟,或者一直烤到上面起泡并呈棕色。
  11. 热乎乎的享用吧!

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这在冰箱保持良好,并且可以在微波炉或在炉子上的盘被重新加热。

更低碳砂锅食谱享受:

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周末食物准备:

此配方已添加到名为周末食物准备为了帮助你找到食谱,你可以在周末准备或烹饪,并在一周内吃!

低碳碎牛肉酱牛肉砂锅花椰菜赖斯

低碳碎牛肉酱牛肉砂锅花椰菜赖斯

产量 8份
准备时间 30分钟
库克时间 40分钟
总时间 1小时10分钟

开始新的一年了正确的这个惊人的低碳水化合物地面沙拉酱牛肉砂锅花椰菜饭!

配料

  • 1 1/2磅。碎牛肉
  • 2 T橄榄油
  • 1种蘑菇,洗涤,排水干燥,并切成四(I使用棕色Crimini蘑菇)
  • 1个洋葱,切碎小
  • 4杯花椰菜稻(见注)
  • 1茶匙。牛排调味
  • 盐和新鲜黑胡椒口味
  • 1杯磨碎马苏里拉

酱配料:

  • 1茶匙。用1/4杯的水混合,再焖好于肉汤牛肉基地(或牛汤块),以减少1汤匙厚纸
  • 1杯酸奶油
  • 1/2杯蛋黄酱
  • 1杯磨碎马苏里拉奶酪
  • 1/4杯新鲜磨碎的巴马干酪
  • 1/2茶匙。牛排调味

说明

  1. 烤箱预热至375F/190C。在一个大的玻璃或陶瓷砂锅盘上喷上不粘的喷剂或刷上少许橄榄油。(我用的是一个椭圆形的盘子,长13英寸,最宽处宽10英寸。)
  2. 混合好于肉汤牛肉库(或肉汤立方体)与1/4杯的水;再用小火煮炉子上混合在一个非常小平底锅,直到它减少到1汤匙厚纸。使它冷却。
  3. 热火两茶匙的大型重型平底锅橄榄油和煮中高热量的牛肉,直到它完全变成褐色,与特纳分崩离析,因为它厨师。把黄牛肉在砂锅。
  4. 而牛肉煎饼,洗蘑菇和旋转干燥的蔬菜脱水器,或者让他们沥干。
  5. 如果你不使用包装好的花椰菜米饭,切碎花椰菜,在食品加工机中脉冲,制成花椰菜米饭。
  6. 切排水香菇季度(或半,如果他们小。)热一对夫妇更茶匙在煎锅橄榄油和煮中高热量的蘑菇,直到他们已经失去了所有的液体和略微焦黄。将蘑菇在砂锅。
  7. 混合酸奶油和蛋黄酱,并添加冷却并减少库存并一起搅拌。
  8. 蘑菇煮的时候,把洋葱切成小块。在煎锅里再加热两茶匙油(如果需要的话),加入洋葱,用中高热烹调,直到洋葱变软并开始变黄。
  9. 添加菜花大米,1茶匙。牛排调味料,盐,胡椒与洋葱的煎锅。化热到高煮约3分钟,或者直到花椰菜部分地烹调和来自花椰菜一些液体蒸发为蒸汽。
  10. 在砂锅菜中加入洋葱花椰菜米饭混合物,轻轻混合所有材料。
  11. 将1杯磨碎的马苏里拉、帕尔马干酪和1/2茶匙混合。牛排调味入蛋黄酱-酸奶油混合物。
  12. 在砂锅菜里,把酱汁轻轻地拌入花椰菜、米粉、牛肉的混合物中,当所有的配料都混合好后拍下来。如果砂锅菜很乱,就把它的边擦掉。
  13. 顶配1杯(或更多)碎芝士砂锅。
  14. 烘焙砂锅30-40分钟,或直到它冒泡热,顶部是浅棕色。
  15. 热菜。这些剩菜至少要放在冰箱里一个星期。它可以在微波炉或炉子上的小平底锅里加热。

笔记

你可以买比肉汤牛肉基好(友情链接)在Amazon.com,如果你在你的店没有找到它。我用包装的新鲜菜花大米。如果您在食品加工,使菜花切碎饭菜花,先从6杯花椰菜件。

这个食谱的灵感来自低碳土耳其砂锅蘑菇,芝士,和花椰菜赖斯那是卡琳和卡拉创造的。

营养信息:

产量:

8

份量:

1

每份数量: 热量:575个 总脂肪:44克 饱和脂肪:16克 不饱和脂肪酸:23克 胆固醇:133毫克 钠:655毫克 碳水化合物:9克 纤维:2克 糖:4克 蛋白质:36克

营养信息由我正在使用的配方插件自动计算。我不是营养学家,不能保证100%的准确性,因为许多变量影响这些计算。

我很乐意看到你的照片,如果你做这个食谱。分享到并且加上社交媒体#卡林斯基琴好让我看看结果如何!


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低碳饮食/低糖饮食/南海滩饮食建议:
这种低碳水化合物地面沙拉酱牛肉砂锅,适用于低碳水化合物,酮基,和低血糖饮食。亚博娱乐如果你使用低脂肪奶制品和低脂肪的牛肉可能被批准了南海滩饮食,虽然它可能是一个一次在一个-而治疗的南海滩。

找到更多的食谱像这样的:
使用砂锅菜谱找到更多的菜谱赞一个!使用饮食类型指数找到适合特定饮食计划的食谱。你也可以按照Kalyn的厨房Pinterest上看看我在那里分享的所有好食谱。

低碳水化合物绞牛肉炒菜菜花饭拼图

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    114评“低碳水化合物绞牛肉炒花椰菜饭(视频)”

  1. 我做了这个昨晚本书虽然花了比我想采取更多的时间,这是值得的。我们喜欢它,并会再次... ..和试。超好的。我从所有方向didnt vear,它是完美的。我们有足够的遗留另一个晚饭了我的丈夫,我和A的午餐!感谢您对这个惊人的配方!

  2. 合理的问题,为什么减少BTB?它集中了。我很喜欢这个菜,但减少了一半,加入蒜和少许worcestshire奶酪,也可用于冷冻花椰菜与已经加入蘑菇和芦笋。(我的丈夫拒绝再次-LOL-他吃的是恨菜花)。但是,我一定会再次做到这一点。谢谢!

  3. 我这今天宣布的。非常精彩!

  4. 它的美味,但准备时间和不同的菜了相当长一段时间。但我可以做饭在同一个煎锅一切。我用铸铁锅。伟大的工作。

  5. 这是真的很好,虽然花了一个小时来准备和我用冷冻花椰菜大米。我还跳过一步与地面牛肉烹饪洋葱。不知道我是否会再次让这一点,只是因为它花费时间和所有的脏盘子!

    • 很高兴你喜欢它,当然这取决于你是否能再做一次。我希望我知道如何使东西味道好极了,而不会花太长时间来做饭,这将是一个很好的技能。(我在每个食谱的开头都会显示烹饪时间,所以这不应该是个惊喜。)

      • 如果你不介意的一些建议,我有一些建议,可以帮助。我没有作过,但作为一个经验丰富的厨师(45+岁),有很多步骤,我可以看到正确的关闭可能被组合或省略,以节省时间和精力的蝙蝠。我想单独煮牛肉装盘。然后在相同的煎锅(先用纸巾擦拭出来),我会爆香洋葱和蘑菇一起,直到从蘑菇蒸发的液体中。然后加入菜花及调味料,和1茶匙。的溶解在1个T.热水(不降低),煮的指示的BTB金条。如果您使用的是足够大的锅/炒锅保持的一切,我会酱成分的添加其余权的锅(无需先结合),并给它一个很好的轰动。然后在碎牛肉和奶酪搅拌均匀,然后转移到烤盘,并从那里继续。显然,如果你没有足够大的锅,这是一个好主意,酱配料第一组合,然后继续遵医嘱。我希望这有帮助!

    • 黛安娜,我也是一个有经验的厨师,我会彻底测试菜谱,看看哪种方法效果最好。从评论中你可以看出许多人都很喜欢它。但很明显,我们鼓励每个人都按照自己的喜好来做!

      • Kaylyn——我相信你已经在你的食谱和博客上投入了大量的时间和精力,如果我的评论对你个人造成了批评或伤害,我深表歉意。

        我的意图是只有尽力帮助和鼓励那些谁也表示,他们发现参与望而生畏尝试这种配方或再作它的时候厨师。

      • 黛安娜,我不认为这是关键的,当然也不伤人,但也许有点冒昧地提出建议,使食谱时,你甚至还没有尝试过。我欢迎人们在尝试菜谱时分享他们的建议。但即使我是一个非常有经验的厨师,在我尝试之前我也不会建议修改别人的食谱。但没问题,我当然不认为你有恶意。

      • 你好!我只是做这个菜,这是惊人的。我没有煮牛肉和洋葱一起,我用切达干酪,而不是mozzy,因为我没有任何。我也是刚开始使用的牛肉基础的小匙熟的指示,但混合一起后,我觉得我还是需要更多的调味剂,使得刚刚添加的牛肉的另一个小勺直接从罐子里,没有液体,而没有的伎俩对我来说。我只是有冷冻花椰菜,所以我在微波炉煮熟,排水良好,它煮熟后位,我切碎成精米等,其速度非常快,易于件。我也折腾菜花香菇一起用黄油垫和炒,直到所有液体消失了(我在外面的新鲜蘑菇所以使用大可改为。)
        我不认为有很多的步骤,整个过程从开始到结束只用了20分钟。1锅,一些量杯和器具。
        真棒配方和我知道我们将有很多次的未来!感谢分享!

      • 很高兴你喜欢,明明你是欢迎,使之任何你喜欢的方式。我很高兴你很高兴与你得到的结果。

  6. 听起来很神奇…不过我很好奇你
    与立方牛肉/炖牛肉,而不是地面牛肉呢?

  7. 什么被认为是一个服务?

  8. 您是否使用新鲜或冷冻/熟饭菜花?

    • `它说,这在配方注释:“我以前包装的新鲜菜花大米。如果您在食品加工,使菜花切碎饭菜花,先从6杯花椰菜件“。这就是说,我觉得冷冻花椰菜米饭会工作。我会让它融化在柜台上,而你预习的第一个步骤,相当这么久可能不会做饭的煎锅。希望帮助!

  9. 当你用牛排调味说,这是干香料调味牛排或牛排酱?我用干牛排调味!

  10. 我真的很喜欢这个食谱!有点混乱,第1组指令!配料后的第2个是更好地我明白了!我建议你阅读这说明通过清除笑!我真的很高兴,我一定会做这个菜我做了。我对自己,所以这将使大量的饭菜,我将与我的女儿谁也做分享吧!再次感谢你!!我只是想知道是否还有别的东西,我可以子牛肉基地,我看到它有玉米糖浆在里面?

    • 我很高兴你喜欢它。我不知道牛肉基础,没有玉米糖浆的,但它肯定是一个非常小的量。

      • 一位乐于助人的人在这里留下了一个有机牛骨汤的链接,可以通过炖煮来减少它,并用在这个食谱中。我不能让别人在我的评论中留下产品的链接,否则我会对这种评论感到厌烦,但如果对你很重要的话,你可以通过谷歌找到这样的产品。