低碳水化合物牛肉菜花大米Taco碗(视频)

这些低碳水化合物磨碎的牛肉花椰菜米饭塔可碗有你喜欢的所有玉米卷味道在一个简单的花椰菜米饭碗。我们用冷冻菜花水稻使低碳水化合物的一个超简单的晚餐的想法,亚博娱乐酮,含糖量低,无麸质的,和南海滩饮食第一阶段。如果您省略奶酪和可选的酸奶油,这可以穿越或整个30 !亚博官网使用亚博app找到更多的类似这样的食谱。

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我聚焦了一些我最喜欢的低碳水化合物食谱连同一月头几个星期的新衣服,和低碳水化合物牛肉菜花大米Taco碗是一个简单的晚餐在晚上工作,我打赌你会喜欢。它甚至使用冷冻菜花大米,那么方便!这道菜的低碳水化合物牛肉菜花大米Taco碗真正开始谈话Kalyn厨房亚博娱乐的Facebook页面如何我很沮丧,我找不到时间来购买他们的新鲜的花椰菜Trader Joe的大米。当我在贸易商乔家抱怨菜花米总是卖完了,不止一个读者称赞他们多么喜欢那里卖的冷冻花椰菜。我绝对是持怀疑态度,因为我爱我的秘方简单最好的菜花饭大蒜和葱无法想象冷冻的花椰菜米会这么好。

但是我买了几袋冷冻菜花大米下次我去Trader Joe ' s,开始做梦的想法使用它。(这是我发现在我的商人乔的,但我听说Target和其他商店有不同的品牌。)低碳水化合物牛肉菜花大米Taco碗使用冷冻菜花大米绝对是一个赢家,这顿饭和使用菜花大米更快。我们使用碎波布拉诺椒辣椒呈深绿色添加到菜花大米为额外的味道,但是后来我只用标准的葱和大蒜做了冷冻花椰菜饭,这是好的。

当然,如果你找不到冷冻菜花大米,只要用切碎的花椰菜就可以了,或者吃这美味的牛肉在生菜包裹,过沙拉,或以上墨西哥辣大法令美味的低碳水化合物食物的其他选项。

(这道菜的特点是十碳水化合物墨西哥食物最喜欢你会一遍又一遍)。

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热一点橄榄油和布朗的牛肉,厨师用盐和胡椒调味。然后添加高峰调味料,,Kalyn Taco的调味料,萨尔萨水,和丁绿色辣椒煮,直到大部分的液体是煮熟了。煮牛肉的同时,切橄榄,鳄梨,和西红柿。骰子的波布拉诺椒智利和库克呈深绿色一点橄榄油,然后加入冷冻菜花米饭煮,直到米饭加热通过和任何液体蒸发。把葱片搅拌进去。(我们用两包菜花大米因为12盎司似乎不够四份;剩下的米饭再热。)

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服务,把一些热的花椰菜米混合物放进碗里,在上面放一大勺辣肉。用奶酪,西红柿,鳄梨,和橄榄。

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热,额外的沙拉和酸奶添加在表(如果需要的话)。

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周末食品准备:

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低碳水化合物牛肉菜花大米Taco碗

这些低碳水化合物磨碎的牛肉花椰菜米饭塔可碗有你喜欢的所有玉米卷味道在一个简单的花椰菜米饭碗。

成分:

配料:牛肉

  • 2茶匙。橄榄油
  • 1磅。瘦碎牛肉
  • 盐和新鲜胡椒调味
  • 2茶匙调味料(或使用另一种通用调味料)
  • 1 T Kalyn Taco调味料(或者使用购买Taco调味料)
  • 1/2杯番茄沙司,看笔记
  • 半杯的水
  • 1可以(4盎司。)丁绿色阿纳海姆辣椒汁

一流的材料:

  • 1(6盎司),黑橄榄,排干切成两半
  • 1 - 2中鳄梨,丁
  • 1 T酸橙汁(鳄梨)
  • 1 - 2杯蕃茄丁(我们使用樱桃番茄切成季度。)
  • 1杯(或更多)墨西哥混合磨碎的奶酪
  • salsa添加到表中(可选)
  • 酸奶油添加在表(可选)

菜花大米成分:

  • 2包(12盎司。每个)冷冻菜花大米;看笔记
  • 2茶匙。橄榄油
  • 大蒜调味油,可选择的
  • 1大波布拉诺辣椒,切碎(Poblanos通常被称为Pasilla椒。年代。商店)
  • 1杯葱片(或更多)
  • 盐和新鲜黑胡椒调味

使用方法:

  1. 加热2茶匙。中型煎锅里的橄榄油,加入牛肉,用盐和一点黑胡椒调味,用中高火烹调,直到牛肉是褐色。用特纳或土豆捣碎机把肉在烹饪时弄碎。
  2. 当牛肉变成褐色,添加高峰调味料,,Kalyn Taco的调味料,萨尔萨水,和丁绿色辣椒煮,直到大部分液体蒸发。
  3. 当肉煮熟时,排水橄榄和减少一半,把鳄梨(s)和酸橙汁、抛把西红柿切碎。
  4. 把种子从波布拉诺椒辣椒和精细骰子呈深绿色,和葱切薄片。磨碎的奶酪,额外的莎莎,和酸奶油准备好了。
  5. 当肉混合的液体蒸发,加热其他2茶匙。橄榄油在大型不粘煎锅,中高热量。(我用我的最爱12英寸的绿盘)。
  6. 如果你想调味油,加几瓣去皮的蒜瓣,煮到闻到蒜味,然后删除。然后添加细丁波布拉诺椒辣椒呈深绿色,煮2 - 3分钟,只是直到辣椒开始软化。
  7. 添加冷冻大米和做饭,经常搅拌,3 - 5分钟或直到菜花热透,多余液体蒸发。(你可能需要把暖气关小一点,这取决于热火炉。)
  8. 关火,放入葱片搅拌。
  9. 服务,把一大勺花椰菜米放在碗里,上面放上一勺肉混合物。
  10. 添加磨碎的奶酪,切片橄榄,鳄梨切块西红柿切丁。
  11. 服务,与额外的沙拉和酸奶为表(如果需要的话)。
  12. 任何额外的牛肉和米饭混合可以冷藏和加热后如果这让你吃一次。在你准备好上菜之前,不要混合或添加配料。

注:

一定要检查标签如果使用购买莎莎这道菜和选择一个低的糖。我使用甜椒酱,媒介,but mild salsa might be better if you're cooking for kids. If you can't find frozen cauliflower,只是用我的秘方简单最好的菜花饭大蒜和葱删除后,炒碎波布拉诺椒辣椒呈深绿色大蒜。

由Kalyn和食谱Kara。

所有图片和文本©

低碳水化合物饮食/低糖饮食/南海滩饮食建议:
这些碳水化合物taco碗将适用于大多数低碳水化合物饮食计划,或南海滩饮食。南海滩更喜欢低脂奶制品,但其他计划会推荐全脂奶制品,所以把你的选择。如果您省略了奶酪和酸奶油和使用一个批准莎莎,这道菜还可以整个30或史前饮食批准。亚博官网

找到更多这样的食谱:
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21评论在“低碳水化合物磨碎牛肉花椰菜米花椰菜碗(视频)“

  1. 这道菜看起来很好吃,Kalyn。我想象这将是多么伟大和我剩下的墨西哥肉卷!但是我真正感到兴奋的是你提到了Target拿着冷冻的花椰菜饭!我们没有TJ的附近,但是我们有一个目标。我通常不购物,但是我会去的,这样我就可以肯定地尝尝冷冻的花椰菜。非常感谢分享的信息和配方,当然!🙂

    雪莉

  2. 我从没见过冷冻菜花在商人乔的大米。我下次旅行一定能找到它。

  3. 丰富多彩,美丽的,健康和美味!虽然我是素食主义者,我可以用所有的材料除了牛肉。我什么都用花椰菜饭。似乎每个人都喜欢花椰菜大米,他们总是在我TJ。当我找到它的时候,它的股票!!

  4. 啊,现在,菜花米饭加上所有其他成分我爱,我可能不得不重新考虑我的立场菜花!这看起来棒极了。

  5. 只是做了一个菜花炒饭食谱的博客,这是AMAZINGGG !不知道为什么我等了这么久!哈哈!!

  6. 谢谢,Kalyn !我看到这是一个老帖子,但我现在想和你的读者分享,沃尔玛携带各种冷冻菜花厘米甚至菜花土豆泥!!

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  9. 我喜欢花椰菜。什么一个有趣的健康的转折!!

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  11. 这个食谱和烤的菜一样好,塞波布拉诺椒。呈深绿色只是把菜花饭牛肉和东西。烘焙并加配料。谢谢你的另一个伟大的秘诀

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