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绿豆沙拉香肠和橄榄

我喜欢口味的独特组合在这个绿豆沙拉香肠和橄榄和罗勒油醋汁使一个夏天吃饭这这样的赢家!

用香肠和橄榄做绿豆沙拉,待会再试试!

青豆沙拉配香肠和橄榄,沙拉用碗和单独的碗盛装

有时候,当我盯着冰箱想要做什么时,我就会想到盒子外的东西,这就是几年前发生的事情绿豆沙拉香肠和橄榄。我真的不知道是什么让我结合这些味道,但我有一个需要使用新鲜的青豆和火鸡意大利香肠和罗勒醋放在冰箱里,我喜欢所有这些食材。

我喜欢的沙拉,而且对我来说,它绝对是工作了美味的夏季沙拉是很容易被主菜。而经过多年的我做了好几次,总是想知道为什么它没有成为博客上更受欢迎,所以今天我就为特色的周五的最爱并鼓励你去尝试,如果你也喜欢这些成分!我不会做这种沙拉,除非我有新鲜的绿豆,但是如果你喜欢这些味道,是开放的胸襟和试试这个!

青豆沙拉与香肠和橄榄加工拍摄拼贴

如何使绿豆沙拉香肠和橄榄:

(向下滚动查看包含营养信息的完整食谱。)

  1. 修剪两端的绿豆。(我排队豆由抓一把在我的手松松地站立起来,然后让两端落下到砧板修整结束。)然后切豆一半,所以你必须是约2个3英寸长。
  2. 我有一个很棒的老式蔬菜蒸锅,所以我用它来蒸豆子,但是如果你需要的话,你可以用一个金属漏勺插在有盖的平底锅里。(或者如果蒸不起作用,用平底锅里的少量水煮。)
  3. 让水烧开,然后加入豆子,煮大约8分钟,或者直到豆子仍然嫩脆。
  4. 与此同时,准备一个冰水浴,在豆子煮好后立即放进去,这样就不会再煮了。我用我沙拉微调(附属链接),这样就可以很容易地将bean吸干。
  5. 一旦豆类都做了,他们陷入冰冷水中,并留下一分钟。
  6. 然后拿出冰块用​​你的手或勺子,让豆类蔬菜脱水器排出。
  7. 虽然豆蒸,切了香肠这样你就可以棕色它。(如果你不使用预煮香肠,你必须在这之前做饭呢。)
  8. 用少许橄榄油炒香肠,经常翻动,直到它的四周都变成棕色。(如果你有一个像这样的大锅,它会让你更容易!)我把香肠变成棕色大约10分钟;不要着急。
  9. 把橄榄放进滤锅里,让液体全部沥干。
  10. 炒出的绿豆,褐化香肠,并在混合碗中橄榄在一起。
  11. 我用了一些我的冷冻罗勒制作罗勒油醋沙司,你也可以用切碎的新鲜罗勒。将罗勒和你最喜欢的油醋油沙司混合,做成调味品。
  12. 再倒入色拉调味汁的所需量和服务。季节用少许盐和新鲜黑胡椒调味。

绿豆沙拉碗在成品沙拉香肠和橄榄广场形象

把它做成一顿饭:

如果你想用这个沙拉配菜,我想烤南瓜烤蘑菇将是完美的低碳水化合物的夏季餐。

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周末食物准备:

此菜谱已添加到名为周末食物准备为了帮助您查找菜谱你可以预习或者煮上周末,在一周吃!

绿豆沙拉碗在成品沙拉香肠和橄榄广场形象

绿豆沙拉香肠和橄榄

产量 6份
准备时间 30分钟
总时间 30分钟

我喜欢这道绿豆沙拉中独特的口味组合,配上香肠和橄榄,罗勒油醋汁是一种完美的罗勒味道的调味品!

配料

配料

  • 1磅新鲜青豆(最好是法式薄豆)
  • 一个19.5盎司包火鸡意大利香肠
  • 2茶匙。橄榄油(或多或少,取决于你的平底锅)
  • 一个6盎司可以黑橄榄
  • 盐和新鲜黑胡椒口味

选矿成分

  • 3个T切碎的新鲜罗勒或冷冻罗勒
  • 1/2杯购买或自制辣酱敷料

指令

  1. 启动水煎豆类蔬菜蒸笼加热(或者你可以用一个锅,只要盖将装进一个金属漏勺。)
  2. 当水达到沸点,修剪豆的两端,然后切成两半交叉,使约2-3英寸长的小段。
  3. 准备一个盛有水和冰块的碗,当豆子被煮熟的时候可以把它们放进去,这样就可以停止烹饪过程。(我用的是我的沙拉搅拌器,所以之后很容易把豆子沥干。)
  4. 当水沸腾到足以产生蒸汽时,把豆子放入锅中,盖上锅盖蒸大约8分钟,或者直到豆子变得稍微脆脆。
  5. 然后立即将豆子从蒸笼中取出,加入冰水中。
  6. 酷豆1分钟,然后取出冰沥干豆子。
  7. 煮豆子的时候,把香肠纵向切成两半,然后切成半月片。
  8. 加热橄榄油在大,不粘锅;加香肠和棕色超过中高热量,经常转动,直到香肠是各方褐色。让香肠凉。
  9. 把橄榄放进滤锅里沥干,直到所有的液体都沥干。
  10. 结合冷却香肠,豆子,和橄榄在一个碗里。
  11. 如果您使用的新鲜罗勒,切碎,使约3个汤匙切碎的罗勒。
  12. 将切碎的罗勒(或解冻的)搅拌在一起冷冻罗勒)和香醋调料。
  13. 搅拌足够的敷料滋润的所有成分,季节与盐和新鲜黑胡椒的味道,和服务。

笔记

这将保持在冰箱几天,虽然你可能想多一点敷料搅拌,当你吃剩菜。如果你想改变你的食谱可以添加其他成分,这种沙拉这样的熟蘑菇,碎羊乳酪,烤或红辣椒。

这个食谱是Kalyn在吃了青豆和意大利香肠后做出的,她决定打破常规。

营养信息:

产量:

6

服务大小:

1

每份金额: 热量:354 总脂肪:23克 饱和脂肪:4克 反式脂肪:0克 不饱和脂肪酸:16克 胆固醇:89mg 钠:1343mg 碳水化合物:12克 纤维:3克 糖:7 g 蛋白质:25克

在插件我使用的营养信息自动通过配方计算。我不是一个营养师,并不能保证100%的准确,因为很多因素都会影响这些计算。

如果你做了这个食谱,我很想知道结果如何。发表星级或者带着标签在社交媒体上分享# KALYNSKITCHEN,谢谢!

低碳水化合物饮食/低血糖饮食/南海滩饮食建议:
这绿豆沙拉香肠和橄榄将是低碳水化合物或酮饮食一个很好的选择,它会选择猪肉意大利香肠。亚博app如果使用低脂肪的火鸡意大利香肠,一切都在这个沙拉是低血糖的成分,适合于原南海滩饮食的各个阶段。

找到更多的食谱像这样的:
使用沙拉食谱找到更多的食谱是这样的。使用yabo亚博app 图片索引页,以找到更多的食谱适合一个特定的饮食计划。你也可以在Pinterest上关注Kalyn的厨房看到所有的拿手好菜,我分享那里。

这个食谱的历史笔记:
这道有趣的沙拉最早于2015年7月发布;最后更新2020年7月。

图片分享网站Pinterest上的绿豆沙拉配香肠和橄榄

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    关于“绿豆沙拉香肠和橄榄” 11条评论

  1. 萨拉,听起来很有趣。我很喜欢绿豆配虾!

  2. 嗨Kalyn!这是打印出来,我们正在努力吧!不要忘记你的绿豆和虾的食谱。那是在我家最喜欢的,我儿子的请求,当他从大学回家。

  3. 帕姆,虽然很奇怪,但我真的很喜欢它!

  4. 这是一个有趣的组合!

  5. 珍妮特希望你喜欢!

  6. 我从来没有想过把它们组合在一起,但我确实喜欢每一种口味。我一定要试试这个!

  7. 莉迪亚,我用这条香肠做了一份意大利面沙拉,所以我的想法可能就是从这里来的,但我真的很喜欢这种组合。

    谢谢乔安妮,喜欢新鲜的豆子!

  8. 这样一个简单的沙拉,但你不能去错了,当你有超强的新鲜农产品那样的!

  9. 外箱方式这一次!我从来没有在一个沙拉想到火鸡香肠,但下一次我去Costco的,我要去寻找这个香肠并给予配方一试。

  10. 由于莫林。我不得不说,我彻底喜欢它!

  11. 多么完美的夏季沙拉 - 在一个碗里全餐。