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易俗气烤酮花椰菜(视频)亚博娱乐

大家谁喜欢花椰菜,喜欢奶酪是要享受这轻松芝士焗酮花椰菜!亚博娱乐采用配菜使用这种通用型的低碳水化合物的蔬菜发现很多更多的想法!

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在我的办公室,我有一个小书架旁边有13年以上值得配方笔记和博客信息的笔记本电脑的桌子。而且有些配方的笔记本电脑是从长期我听说过博客之前。我重新发现了这几招简单的奶酪烤Keto菜花亚博娱乐在其中一本笔记本上,我被它的简单激起了兴趣,当我们测试食谱时,我们非常喜欢它!我以前的笔记没有关于食谱来源的信息,所以我不能给任何人任何信任,尽管我们在为博客制作时做了一点改变。

而且说实话,我确实不知道这需要博客,因为另一个容易俗气花椰菜食谱两次高温烘烤花椰菜,菜花奶汁芝士焗菜花TOTS都是如此受欢迎的食谱。但是这个食谱的简单性,加上它使用普通食材的方式,让我相信你们中的很多人会喜欢它。所以,抓一个菜花头,一些黄油,帕尔马干酪,锋利的切达干酪,和一个奶酪混合物,试试这个美味的配菜吧!如果你想把它叫做砂锅菜,把它当做主菜来吃,我想那也会是一顿不错的晚餐!

在我给的食谱我想多说一句。这个配方使用了大量的奶酪!如果它看起来像你太多的奶酪,随意使用你喜欢的量。我无法通过电脑看到来告诉你如何适应配方您的个人品味,诚实的。你没有义务做只是因为我在这里分享一个配方,所以我希望奶酪警方能避免从批评!

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如何制作简单的奶酪烤Keto菜花:亚博娱乐

(往下滚动查看可打印的完整配方和营养信息。)

  1. 首先把一个菜花切成小块,在盐水中煮5分钟。
  2. 沥干菜花非常好。
  3. 当你这样做的时候,把烤箱预热到375华氏度
  4. 然后把沥干水分的花菜放进碗里(或者如果你不想弄脏另一道菜,就把花菜放回锅里煮!)
  5. 把黄油加到热的菜花上,搅拌,使菜花沾上黄油。
  6. 然后在巴马和锋利的切达混合。
  7. 把菜花放入烤盘和顶部三干酪掺混物,或任何奶酪融化很好。
  8. 烘烤20-25分钟,或直到菜花熟透和奶酪被全部融化,并很好地焦黄。
  9. 趁热和享受!

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这个加热的特别好,所以如果你是芝士菜花的粉丝,你可能会想把食谱翻倍,做一个周末食物准备可作为配菜多次食用。

做一顿低碳水化合物的饭:

这将是一些简单的像一个伟大的低碳水化合物小菜简单的低碳水化合物大蒜和柠檬虾要么香辣鸡配炸酸豆

更多低碳水化合物食谱花椰菜爱:

即时锅(或炉灶)加载花椰菜汤〜Kalyn的厨房
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低碳水化合物火腿和菜花砂锅〜Kalyn的厨房
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低碳水化合物的花椰菜土豆沙拉〜Kalyn的厨房
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最好的低碳水化合物烤菜花食谱〜Kalyn的厨房

周末食物准备:

这个食谱已经被添加到一个新的类别叫做周末食物准备为了帮助您查找菜谱你可以预习或者煮上周末,在一周吃!

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收益率 6份
准备时间 10分钟
库克时间 30分钟
总时间 40分钟

简单的奶酪烤Keto菜花是一个重新发亚博娱乐现的食谱,我第一次做之前,我甚至有一个博客!

配料

  • 1个大花椰菜,分割成一口大小的块
  • 1茶匙。犹太盐(水使用煮沸菜花)
  • 2 T黄油
  • 半杯磨碎的帕尔玛干酪
  • 1个1/2杯磨碎切达尖锐(见注释)
  • 1/2杯磨碎的奶酪3交融
  • 粗磨黑胡椒口味

说明

  1. 预热烤箱至375F/190C。
  2. 我们使用了一个8.5“×11”烘烤这个食谱的菜。喷雾烤盘,用橄榄油或不粘喷雾。
  3. 把水放在一个大得可以盛下所有花椰菜的锅里烧开。
  4. 当水达到沸点,削减了菜花,切掉并丢弃核心和树叶和把菜花小花成一口大小的块。
  5. 当水沸腾时,加入盐和切碎的菜花,把火转小,煮5分钟的菜花。
  6. 把菜花沥干,放在水槽里的漏勺里。
  7. 当花菜排干水分后,把它放到碗里(或者放回你曾经用过的平底锅里),然后加入黄油。搅拌使黄油融化并覆盖在菜花上。
  8. 然后加入磨碎的帕尔马干酪,切达干酪,如果需要的话再加一点黑胡椒。
  9. 将混合物放入烤盘和顶部三个奶酪混合。
  10. 烘烤20-25分钟,或者直至菜花通过熟和奶酪融化和焦黄。趁热食用。
  11. 这将保持在冰箱里几天,再热井。

笔记

使用黄色或白色的尖锐切达这个食谱。

我在一本没有出处的旧笔记本上重新发现了这个食谱,但它是在作者的帮助下改编的可靠的人喀拉海

营养信息:

产量:

6

份量:

1

每份的量: 热量:535 总脂肪:42克 饱和脂肪:24 g 不饱和脂肪:13克 胆固醇:127mg 钠:1144mg 碳水化合物:9克 纤维:3克 糖:4克 蛋白:32克

在插件我使用的营养信息自动通过配方计算。我不是一个营养师,并不能保证100%的准确,因为很多因素都会影响这些计算。

我很乐意看到你的照片,如果你做这个食谱。分享到并且加上社交媒体#kalynskitchen这样我就可以看到它如何变成了你!

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低碳饮食/低糖饮食/南海滩饮食建议:
易俗气烤酮花椰菜为任何低碳水化合物饮亚博娱乐食或饮食酮一个很好的配菜,但它可能是过高的脂肪的南海滩饮食。我敢肯定,你可以做一个美味的版本,以较少的奶酪,如果你喜欢。

找到更多的食谱像这样的:
使用饮食类型指数找到适合特定的饮食计划食谱。你也可以按照Kalyn的厨房Pinterest上看到所有的拿手好菜,我分享那里。

Pinterest图片,简单的奶酪烤Keto菜花亚博娱乐

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    35个评论“易俗气烤酮花椰菜(视频)”亚博娱乐

  1. 这是昨晚的事,没什么印象。对于菜花的价格,我需要它是美味的,有更好的食谱。

  2. 我很幸运,从人喜欢你伟大的食谱。我只是把我我手头上的成分和它带我到这么多的选择。非常感谢你分享你的食谱!我已经成为一个更好的在这个隔离时间做饭感谢你的努力。我的胃,我很欣赏你!

  3. 大秘方!
    我发现,你的食谱寻找的东西做一些吃剩的馒头菜花和西兰花,我们从昨晚的晚餐了(这是稍微煮熟的)时。我们没有3奶酪弯曲,尖锐和温和的切达这样使用组合。我也可以看到这是很好的与各种其他的奶酪!
    我适于通过与少许橄榄油折腾它,这是什么在手)开始。我还添加了2瓣大蒜磨碎的与奶酪(这固然我没测,但用什么看起来大约右)。我喜欢这个配方的灵活性,与我手头上使用它作为指导。
    它与烤鸡肉香蒜(灵感来自于你的我看这一个发现后!另一配方)和炒甜菜的侧配对好。
    非常感谢分享!!

  4. 好奇其中糖是来自于这个食谱?我试了一下今晚很美味 - 谢谢!

  5. 我尝试健康和美味之间的平衡我的烹饪。如果我能得到这两个,然后它甚至更好。我知道有些人有特殊的饮食需要,我和他们的处境表示同情。有些人在我的家庭也有具体的饮食要求。然而,作为厨师,我觉得这是我的责任,看到它,这些要求得到满足,而不是别人的。现在,我在这里,而不是说我自己为别人。但要希望能够用别人的配方,并在同一时间,要求他们提供更多信息,以满足你的欲望或需求是非常无礼的行为和以自我为中心。让我们都认为只是欣赏了所提供的(和不收费),并感谢它。如果没有出现,以满足您的需求,随意尝试不同的配方。但请让我们其余的人只是享受工作,别人为我们做的,并感谢它。

    • 帕特,我很欣赏你的态度。但好消息是,我现在开始计算食谱上的营养信息(正如我承诺的那样!)现在这个食谱有了。

    • 谢谢你,Kalyn,所有你所做把所有的这些美味食谱在一起,并与我们分享他们的工作。你可以通过你的努力丰富我们生活的全部,我只想让你知道,有是谁,虽然他们可能不会花时间去这么说了那么多人,真的很感激。

  6. 你的食谱看起来惊人!我迫不及待地想尝试一下。非常感谢你对张贴!我感谢所有的辛勤工作!

  7. 哇。哇。
    非常感谢你为你所做的一切,Kalynn。你一直是我去到食谱几年了!你们已经看见我穿过Somercizing,南海滩,酮,低碳水化合物等,。亚博娱乐而我什么都没有,但感谢你把与所有紧跟饮食潮流/款式变化的精力和时间。你摇滚!

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  9. 琳达,非常感谢你!我被人谁是如此苛刻对此感到惊讶(和我准备开始在短短的几个星期做),但我一定会感谢的人谁更愿意为自己的饮食选择的责任!希望你喜欢的食谱!

  10. 我做了这个,它很伟大-是的,我是酮。亚博娱乐是的,我想要营养方面的信息。但我明白了!生活就这样发生了,你正在努力更新它。同时,我会享受你的美味食谱,耐心等待更新。谢谢分享!

  11. 我测试过的配方,所拍摄的照片,并写起来给你,所以我不会说我很懒。但我有什么我能做的极限。

    我希望有,我得到的所有食谱的营养信息的简便方法。这个帖子当我把博客从Blogger换成WordPress,并编辑了2000多个食谱后,我谈到了自己的努力。到现在为止,我已经花了近两年的时间来研究这个问题,同时也在努力跟上博客的进度。

    [编辑2019年11月]我现在已经开始计算的营养信息的巨大的工作,这个配方已经完成。

    • 哇,有些评论是如此粗鲁和苛刻!我不明白为什么人们认为这是你的工作,提供营养信息?我看了几个博客,他们不这样做,直接人们健身计算器。对不起,你要这么多的负反馈。这是我第一次不是你的页面,我忍不住回应。我觉得这个菜谱看上去很美味!

  12. 我的家人(丈夫的噱头)讨厌花椰菜,所以我想我会代替花椰菜。太好了!。美味的!

  13. 使得它,喜欢它,超级简单,横空出世的完美!
    我将再次使此

  14. 这看起来很棒,是我做的花椰菜奶酪的完美替代品。肯定很快就会尝试。

  15. 任何人谁声称,任何配方中含有太多的奶酪“是一个骗子,一个骗子,你并不需要那种消极的在你的生活。

    严重的是,它看起来令人惊讶。要尽快试试这个。

  16. 会不会有任何缺点使用冷冻花椰菜?我不知道是否会倾向于保留了太多的水,但我常常懒得剪了一个菜花,然后清理屑我留下的烂摊子。

    • 说实话,我没有太多的经验与冷冻花椰菜做饭。当然我觉得新鲜菜花是最好的。但解冻冷冻花椰菜可能会短些烹调时间大概工作。很想听听是怎么回事,如果你尝试。

  17. 我想在这个砂锅花椰菜,但在这个菜用奶酪的“量”,到目前为止,抵消用菜花的健康益处。什么是脂肪和每份钠含量?

    • 我想你错过了我的发言请求没有“奶酪警察”的意见。如果配方不吸引你,根本就没有做到这一点。

    • 显然,有些人正在寻找一种神奇的健康食品,可以让体重下降。酮类食品使用脂肪,但不含糖。亚博娱乐如果你在搜索一个奶酪菜花菜,然后批评奶酪,也许你应该搜索“健康”食谱。我很高兴能尝试一下。考虑切一些杏仁放在上面,让它变得松脆,因为我做的是生酮,不能用饼干。亚博娱乐