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易俗气烤酮花椰菜(视频)亚博娱乐

Everyone who likes cauliflower and loves cheese is going to enjoy this Easy Cheesy Baked Keto Cauliflower! Use配菜使用这种通用型的低碳水化合物的蔬菜发现很多更多的想法!

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In my office I have a small bookshelf next to the desk that has 13+ years worth of notebooks with recipe notes and blogging info. And some of the recipe notebooks are from long before I ever heard of blogging. I re-discovered this recipe for易俗气烤酮花椰菜亚博娱乐这些笔记本电脑之一,被好奇是多么容易,而当我们测试的配方我们绝对喜欢它!我的旧钞还没有收到有关的配方来源的信息,所以我不能给任何信贷给任何人,虽然我们改变了一点,当我们把它的博客。

And let’s be honest, I did wonder if this blog needs another easy cheesy cauliflower recipe sinceTwice Baked Cauliflower菜花奶汁,和芝士焗菜花TOTS都是这样的受欢迎的食谱。但是,配方的绝对容易,它采用常见的成分的方式,结合使我确信你们中许多人会喜欢它。因此,抓住一个菜花头,一些黄油,意大利干酪,切达锐利和奶酪混合,让这道美味小菜一试!如果你想将它命名砂锅,吃它作为主菜,我认为这会是个好晚餐,以及!

在我给的食谱我想多说一句。这个配方使用了大量的奶酪!如果它看起来像你太多的奶酪,随意使用你喜欢的量。我无法通过电脑看到来告诉你如何适应配方您的个人品味,诚实的。你没有义务做只是因为我在这里分享一个配方,所以我希望奶酪警方能避免从批评!

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如何把简单的芝士焗酮花椰菜:亚博娱乐

(向下滚动以便完整打印配方与营养信息。)

  1. 通过切割花椰菜的头部成一口大小的块和烹调在沸腾的盐水恰好5分钟启动。
  2. 沥干菜花非常好。
  3. 当你这样做,烤箱预热至375F /
  4. 然后把排水良好的菜花放入碗中(或回锅里你,如果你想保存弄脏另一道菜煮吧!)
  5. 黄油加入到热菜花,搅拌大衣菜花与黄油。
  6. 然后在巴马和锋利的切达混合。
  7. 把菜花放入烤盘和顶部三干酪掺混物,或任何奶酪融化很好。
  8. 烘烤20-25分钟,或直到菜花熟透和奶酪被全部融化,并很好地焦黄。
  9. Serve hot and enjoy!

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这种重新加热特别好,所以如果你是俗气的大风扇,菜花,你可能要增加一倍的配方,使之作为一个周末食物准备配方享受几次作为配菜。

使它成为一个低碳水化合物膳食:

这将是一些简单的像一个伟大的低碳水化合物小菜易低碳大蒜和柠檬虾要么鸡Piccata炒雀跃

更多低碳水化合物食谱花椰菜爱:

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周末食物准备:

这个菜谱已经被添加到一个名为新类别周末食物准备为了帮助您查找菜谱你可以预习或者煮上周末,在一周吃!

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产量 6servings
准备时间 10minutes
库克时间 30分钟
总时间 40minutes

易俗气烤酮花椰菜是一个重新发现的食谱亚博娱乐我第一次之前我甚至有一个博客中!

配料

  • 1个大花椰菜,分割成一口大小的块
  • 1茶匙。犹太盐(水使用煮沸菜花)
  • 2 T黄油
  • 1/2杯粗-磨碎的巴马
  • 11/2 cups grated sharp cheddar (see notes)
  • 1/2 cup grated three cheese blend
  • 粗磨黑胡椒口味

说明

  1. 烤箱预热至375F / 190℃。
  2. 我们使用了一个8.5“×11”烘烤这个食谱的菜。喷雾烤盘,用橄榄油或不粘喷雾。
  3. 把水烧开的锅这是大到足以容纳所有的菜花。
  4. 当水达到沸点,削减了菜花,切掉并丢弃核心和树叶和把菜花小花成一口大小的块。
  5. 当水沸腾时,加入盐和切向上花椰菜,反过来热下降到低沸腾,煮花椰菜5分钟。
  6. 排水菜花相当不错,在放置在水槽漏勺。
  7. 当菜花是排水良好,放入碗中(或回你用来做饭的锅),加入黄油。搅拌熔化黄油和外套花椰菜。
  8. 然后,如果需要添加粗,磨碎的帕尔马,锐利切达干酪,以及少许黑胡椒。
  9. Put the mixture into the baking dish and top with the three-cheese blend.
  10. 烘烤20-25分钟,或者直至菜花通过熟和奶酪融化和焦黄。趁热食用。
  11. 这将保持在冰箱里几天,再热井。

笔记

使用黄色或白色的尖锐切达这个食谱。

我重新发现这个配方中的旧笔记本电脑没有上市的来源,但它适应与帮助Jake卡拉

营养信息:

产量:

6

份量:

1

每份的量: 热量:535 总脂肪:42克 饱和脂肪:24克 不饱和脂肪酸:13克 胆固醇:127mg 钠:1144mg 碳水化合物:9克 纤维:3克 糖:4克 蛋白:32克

在插件我使用的营养信息自动通过配方计算。我不是一个营养师,并不能保证100%的准确,因为很多因素都会影响这些计算。

我很乐意看到你的照片,如果你做这个食谱。分享到并且加上社交媒体#kalynskitchen这样我就可以看到它如何变成了你!

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低碳饮食/低糖饮食/南海滩饮食建议:
易俗气烤酮花椰菜亚博娱乐is a good side dish for any low-carb diet or Keto diet, but it’s probably too high in fat for the South Beach Diet. I’m sure you could make a tasty version with less cheese if you prefer.

找到更多的食谱像这样的:
Use the饮食类型指数to find recipes suitable for a specific eating plan. You can also按照Kalyn的厨房Pinterest上to see all the good recipes I’m sharing there.

易俗气烤酮花椰菜Pinterest的图片亚博娱乐

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    35个评论“易俗气烤酮花椰菜(视频)”亚博娱乐

  1. 使这个昨晚,很给人留下深刻印象。对于花椰菜我需要它是好吃的价格,有更好的食谱提供。

  2. 我很幸运,从人喜欢你伟大的食谱。我只是把我我手头上的成分和它带我到这么多的选择。非常感谢你分享你的食谱!我已经成为一个更好的在这个隔离时间做饭感谢你的努力。我的胃,我很欣赏你!

  3. Great recipe!
    我发现,你的食谱寻找的东西做一些吃剩的馒头菜花和西兰花,我们从昨晚的晚餐了(这是稍微煮熟的)时。我们没有3奶酪弯曲,尖锐和温和的切达这样使用组合。我也可以看到这是很好的与各种其他的奶酪!
    我适于通过与少许橄榄油折腾它,这是什么在手)开始。我还添加了2瓣大蒜磨碎的与奶酪(这固然我没测,但用什么看起来大约右)。我喜欢这个配方的灵活性,与我手头上使用它作为指导。
    它与烤鸡肉香蒜(灵感来自于你的我看这一个发现后!另一配方)和炒甜菜的侧配对好。
    非常感谢你分享它!

  4. 好奇其中糖是来自于这个食谱?我试了一下今晚很美味 - 谢谢!

  5. 我试图平衡之间的烹饪健康和助教sty. If I can get both, then it’s even better. I realize that some people have specific dietary needs and I sympathize with their plight. Some people in MY family also have specific dietary requirements. However, as the cook, I feel that it is MY responsibility to see to it that those requirements are met, not someone else’s. Now, I am speaking for myself here and not for anyone else. But to be want to be able to use someone else’s recipe and, at the same time, demand that they provide more info to meet your desires or needs is extremely rude and self centered. Let’s all consider just appreciating what is being provided (and at no charge) and be thankful for it. If it does not appear to meet your needs, feel free to try a different recipe. But please, let the rest of us just enjoy the work that others have done for us and be thankful for it.

    • 帕特我感谢您对此的态度。但好消息是,我现在开始计算上的配方营养信息(因为我答应过的事!)这个配方现在拥有它。

    • 谢谢你,Kalyn,所有你所做把所有的这些美味食谱在一起,并与我们分享他们的工作。你可以通过你的努力丰富我们生活的全部,我只想让你知道,有是谁,虽然他们可能不会花时间去这么说了那么多人,真的很感激。

  6. 你的食谱看起来惊人!我迫不及待地想尝试一下。非常感谢你对张贴!我感谢所有的辛勤工作!

  7. 哇。只是哇。
    非常感谢你为你所做的一切,Kalynn。你一直是我去到食谱几年了!你们已经看见我穿过Somercizing,南海滩,酮,低碳水化合物等,。亚博娱乐而我什么都没有,但感谢你把与所有紧跟饮食潮流/款式变化的精力和时间。你摇滚!

  8. 哇。只是哇。
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  9. 琳达,非常感谢你!我被人谁是如此苛刻对此感到惊讶(和我准备开始在短短的几个星期做),但我一定会感谢的人谁更愿意为自己的饮食选择的责任!希望你喜欢的食谱!

  10. 我做了这个,这是great-是的,我对酮。亚博娱乐是的,我也喜欢的营养信息。但我得到它!生活发生,你是在获得该更新的工作。在平均时间,我会享受你的美味的食谱,并耐心等待更新。感谢分享!

  11. 我测试过的配方,所拍摄的照片,并写起来给你,所以我不会说我很懒。但我有什么我能做的极限。

    I wish there was an easy way for me to get nutritional information on all the recipes.这个帖子我的工作会谈中,我切换后,我的博客从博客到WordPress,不得不编辑2000个+食谱。我一直在努力,对于现在的近两年来,而试图跟上博客。

    [edit November 2019] I have now started the huge job of calculating nutritional info and this recipe is done.

    • 哇,有些评论是如此粗鲁和苛刻!我不明白为什么人们认为这是你的工作,提供营养信息?我看了几个博客,他们不这样做,直接人们健身计算器。对不起,你要这么多的负反馈。这是我第一次不是你的页面,我忍不住回应。我觉得这个菜谱看上去很美味!

  12. 我的家人(丈夫的噱头)讨厌花椰菜,所以我想我会代替花椰菜。太好了!。美味的!

  13. Made it, loved it, super easy, turned out perfect!
    我将再次使此

  14. 这看起来不错,和花椰菜奶酪我做出完美的替代品。肯定会想这很快。

  15. 任何人谁声称,任何配方中含有太多的奶酪“是一个骗子,一个骗子,你并不需要那种消极的在你的生活。

    严重的是,它看起来令人惊讶。要尽快试试这个。

  16. 会不会有任何缺点使用冷冻花椰菜?我不知道是否会倾向于保留了太多的水,但我常常懒得剪了一个菜花,然后清理屑我留下的烂摊子。

    • Truthfully I don’t have much experience cooking with frozen cauliflower. Definitely I think fresh cauliflower would be best. But thawed frozen cauliflower might work probably with a bit shorter cooking time. Would love to hear how it goes if you try it.

  17. 我想在这个砂锅花椰菜,但在这个菜用奶酪的“量”,到目前为止,抵消用菜花的健康益处。什么是脂肪和每份钠含量?

    • 我想你错过了我的发言请求没有“奶酪警察”的意见。如果配方不吸引你,根本就没有做到这一点。

    • 显然,有些人正在寻找一个神奇的健康菜,将会使重量脱落。亚博娱乐酮使用脂肪,但没有糖。如果你看到了一个俊俏的菜花菜则批评有关奶酪,也许你应该看看了“健康”食谱来代替。我兴奋地给这一个尝试。切碎一些杏仁的思考顶上去,使之松脆,因为我在做酮和不能使用的饼干。亚博娱乐