奶酪奶油低碳水化合物鸡花椰菜咖喱砂锅(视频)

这种干酪乳脂状的低碳水化合物鸡花椰菜咖喱砂锅是我几年前做的砂锅的更新版本,而这种美味的最爱是低碳水化合物,亚博娱乐凯托低血糖症,无麸质的,如果你少吃一点奶酪,可能会是南海滩减肥的第一阶段!使用亚博app找到更多像这样的食谱。

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奶酪奶油低碳水化合物鸡花椰菜咖喱砂锅!!

奶酪奶油低碳水化合物鸡花椰菜咖喱砂锅

当我在2005年开始写这个博客时,我完全没有想象它会变成什么样子,在早期,如果有我制作并喜欢的食谱,有时我会把它打进一篇帖子然后发表,没有一张照片!这些年来,我发现了大部分的旧帖子和添加的照片,但是最近我在档案馆里偶然发现了一个被遗忘的烹饪鸡花椰菜咖喱砂锅的食谱。

我记得我曾经多么喜欢那个食谱,但它有罐头汤,这是我现在不喜欢的一种配料,所以我开始尝试在不使用汤的情况下更新食谱。它经过几次尝试(包括两次)满意的卡拉(为了提出一个我们认为是令人惊叹的版本,但是当我和卡拉做了奶酪奶油低碳水化合物鸡花椰菜咖喱砂锅你看这些照片,我们绝对喜欢它!我们每个人都狼吞虎咽地吃了一份这种绝对值得流口水的新型鸡花椰菜咖喱砂锅食谱,然后我们忍不住多吃一点!!

在接下来的几天里,我急切地吃掉了我那份剩菜,这是最好的指示,表明这是多么好,因为我的冰箱里通常有很多剩菜,所以我很难把它们全吃掉!!

我们确实把它做成了比原始版本脂肪含量更高的食谱,这就是为什么我叫它奶酪和奶油!更新版本的碳水化合物含量也较低,而且比罐头汤的版本提供更多的服务。

两种版本都需要鸡胸肉,你可以在水中烹饪,也可以用调味料烹饪,但如果你有剩余的烤鸡,你可以用它来代替。我们使用了适量的咖喱粉,希望卡拉的孩子能吃,但如果你是个咖喱迷,你总是可以使用更多。如果我们使用的大量奶酪对你来说似乎太多了,少吃点奶酪肯定会好吃的。

最后,我总是讨厌删除旧的食谱,即使我不再那样做了,所以我将把原始的打印机友好链接保留在新的打印机友好配方链接的下面,以防这些年来有人做这个!(如果你是那些制作老版本并尝试新版本的人之一,我很想听听你的想法!)

奶酪奶油低碳水化合物鸡花椰菜咖喱砂锅

将四只鸡胸肉放入水中或汤中加入一些家禽调味料和百里香,然后把鸡切碎。(你也可以用剩下的烤鸡肉4-5杯。)把西兰花切成小块,在微波炉中烹调。(如果看起来很湿,烹调后沥干。)一起搅拌蛋黄酱,酸奶油,柠檬汁,甜咖喱粉,热咖喱粉;然后加入磨碎的奶酪和帕尔马干酪。

奶酪奶油低碳水化合物鸡花椰菜咖喱砂锅

预热烤箱至375英尺,并喷洒9×13“砂锅菜与不粘喷雾。把鸡丝和鲜花椰菜放进砂锅里,搅拌混合,用盐和新鲜黑胡椒调味。用橡皮刮刀把奶酪咖喱撒在鸡肉和花椰菜上,再撒上更多的碎奶酪。

奶酪奶油低碳水化合物鸡花椰菜咖喱砂锅

在375F下烤35-40分钟奶油奶酪低碳水化合物鸡花椰菜咖喱砂锅,或者直到它变成棕色,开始冒泡。你当然可以像我一样只吃一道菜,但是如果你想再多吃点蔬菜,我就把它吃完最好的易花椰菜米或者用诸如此类的东西服务柠檬绿豆.

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周末食品准备:

这个配方已经被添加到一个名为周末食品准备帮助你找到你可以在周末准备或烹饪的食谱,并在一周内吃!!

奶酪奶油低碳水化合物鸡花椰菜咖喱砂锅

成分:

  • 4无骨,去皮鸡胸肉,切成纵条
  • 1茶匙。家禽季节
  • 1茶匙干百里香
  • 烹饪时用水或鸡汤盖住鸡肉。(也可以用4-5杯烤鸡丝。)
  • 6杯一口大小的花椰菜
  • 1杯蛋黄酱,清淡的或普通的(不要使用无脂肪的)
  • 1杯酸奶油,清淡的或普通的(不要使用无脂肪的)
  • 1T柠檬汁鲜冻柠檬汁
  • 2茶匙。甜咖喱粉
  • 1茶匙。热咖喱粉(使用任何你喜欢的咖喱粉组合)。
  • 1 1/2杯+1 1 1/2杯磨碎的奶酪混合物(我们使用切碎的Colby Jack奶酪混合物,但是任何含切达奶酪的混合物也会起作用。如果你愿意,少吃奶酪。
  • 1/4杯细磨巴马干酪
  • 咸黑胡椒

方向:

  1. 把烤箱预热到375F/190C。喷一个9×13英寸的玻璃或陶器砂锅菜,不粘喷雾。
  2. 修剪鸡胸肉,每块鸡胸肉切成3或4条纵条。把鸡肉条放进平底锅里,加水或鸡汤盖一英寸左右,加入鸡肉调味料和百里香干,把鸡煮低一点。一旦水开始沸腾,把火调得尽可能低,然后把鸡肉煮12-15分钟,或者直到它坚固。
  3. 把鸡排入放入水槽的漏斗中。当天气凉爽到可以处理时,用两把叉子把鸡肉条切成小块。(如果你有剩下的烤鸡,你可以用4-5杯的烤鸡丝代替自己煮的鸡。)
  4. 当鸡做饭时,切碎足够的花椰菜,做成6杯大小一口的花椰菜。把花椰菜放入一个大玻璃碗或大的8杯量杯中,用保鲜膜覆盖,在高温下微波约1至11/2分钟。(你要的花椰菜还是很脆的;它会在烤箱里烹饪。)如果花椰菜看起来很湿,就把花椰菜放入滤水器中。(如果你愿意,可以蒸花椰菜,但在你放入砂锅之前,请确保它已经排干了。
  5. 一起搅拌蛋黄酱,酸奶油,柠檬汁,甜咖喱粉,和热咖喱粉放在一个小搅拌碗或4杯的玻璃量杯中。(如果你是个咖喱迷,这时,你可能想尝一尝,看看是否还需要一点咖喱粉。)然后加入1 1/2杯磨碎的奶酪混合物和巴马奶酪。
  6. 把鸡丝和鲜花椰菜放进砂锅里,轻轻搅拌,使配料均匀分布。用橡皮刮刀在鸡肉/花椰菜混合物上涂上奶油状的面霜。再放上1/2杯磨碎的奶酪。
  7. 不加盖烤35-40分钟,或者直到砂锅热得冒泡,上面的奶酪呈棕色。趁热打热。

这个食谱最初出现在凯琳的厨房里,是一道用罐头汤做成的鸡花椰菜亚博娱乐咖喱砂锅。这是原来的食谱。,以防有人喜欢那个版本。

所有图像和文本_

奶酪奶油低碳水化合物鸡花椰菜咖喱砂锅

低碳水化合物饮食/低血糖饮食/南滩饮食建议:
这种奶酪低碳水化合物鸡花椰菜咖喱砂锅绝对适合低碳水化合物或低血糖的饮食。如果你遵循南海滩饮食指南关于脂肪,你也许想减少奶酪的量,使用低脂蛋黄酱和酸奶油使这个适合南海滩。

找到更多像这样的食谱:
使用亚博app照片索引页面可以找到更多适合特定饮食计划的食谱。您可能还想品特勒斯特跟着亚博娱乐凯琳的厨房走看看我在那里分享的所有好食谱。

营养信息??
如果你想要食谱的营养信息,我建议把这个食谱写进去。这种营养分析仪,它会为你计算出来的。或者如果你是亲切地,您可以在我的网站上使用Yum按钮保存食谱,并在那里查看营养信息。

奶酪奶油低碳水化合物鸡花椰菜咖喱砂锅

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44评论关于“奶酪奶油低碳水化合物鸡花椰菜咖喱砂锅(视频)“

  1. 犹他州每个社区的烹饪手册都有这种食谱的变体。而且有充分的理由,味道好极了。Kalyn对如何制作米饭给出了非常好的指导,省去了传统的米饭并使其低碳水化合物是个好主意。谢谢你的建议。

  2. 这个食谱看起来很好吃!我打算今天下午试试。我有一个问题-我是否用同样的鸡汤烹饪鸡胸肉(与香料)然后加入咖喱粉?还是我放弃鸡汤(我烹饪的鸡肉),开始新鲜??

  3. 斯泰西我会扔掉你煮鸡的汤,因为当你在液体中煮鸡时,它会得到凝固的蛋白质。”浮渣那看起来没什么吸引力。你也可以拉动股票去掉它,但如果你们有新货,我想会更好。

  4. 谢谢你的快速回复,凯琳!我原以为这是回应……但是,我还在获取我的烹饪本能.所以,我继续依赖外部验证。笑…

    在另一个注释中,我刚试了你们的泰式鸡汤食谱,真是太美味了!!

  5. 斯泰西烹饪的本能就是要培养好的品质!听起来你的进展不错。很高兴听到你喜欢泰国鸡汤,这绝对是我的最爱之一!!

  6. 从蛋黄酱和奶油鸡肉中摄取的大量脂肪适合南海滩食用吗?你能用一半蛋黄代替低脂酸奶油吗??

  7. 梅奥有豆油,被认为是好脂肪如果你还记得酱油里有脂肪,这道菜有四道菜,如果你每滴酱汁都吃,你就要吃两汤匙蛋黄酱。仍然,这可能是偶尔请客南海滩的节食者。当我第一次开始吃南滩减肥法时,我吃了这么多,它似乎并没有阻止我减肥,但是它可能比饮食推荐的脂肪更多。你当然可以代替淡酸奶油。不要使用不含脂肪的酸奶油或蛋黄酱,因为它们含有糖。

  8. 味道好极了,刚做完……又简单又好吃。

    问……你在上面的帖子中说,每份2T,如果是4份的话,总共是8T。但是食谱要求一杯蛋黄酱,是16T的蛋黄酱……所以每份真的是4T的蛋黄酱。我有权利吗??

  9. 匿名的,抓得好。关于蛋黄酱你是对的;我回答这个问题时一定很匆忙。不过这大概要四份以上,你怎么认为?如果蛋黄酱有橄榄油或大豆油,我还是会吃。

  10. 我在寻找美味,家庭友好的食谱我可以提前准备和冻结。拥有一个双职工家庭(都是教育工作者!)和两个小孩,我们需要所有我们能在周末得到的帮助。当你冷冻鸡花椰菜咖喱砂锅,你是全熟还是全熟,例如,把花椰菜冻成生菜??

    也,你能推荐其他冷冻好的食谱吗?我发现通过提前尽可能多地准备,可以节省很多时间和$。

  11. 谢丽尔我会先煮砂锅,然后冷冻。如果我提前冷冻的话,我可能会做得有点欠熟,但是我从来不会用生蔬菜冷冻它。

    任何有液体的东西(如汤或炖菜)都可以成功地冷冻。你也可以冷冻意大利面或豆类菜肴。如果有菜谱,你有问题,随时留下评论,如果我冻结过它,我会告诉你的。

  12. 这个食谱太棒了。起初,我不确定花椰菜和咖喱会搭配在一起,但它完全有效。我全家都很喜欢!简单的配方与共同负担得起的成分!谢谢你,凯琳:哦)

  13. 我昨晚做了这个食谱,非常喜欢!事实上,我今天早上又查了一遍,以确定它是在南海滩饮食的第一阶段。
    一步一步的指示可以做成一顿美味的饭菜,还有很多剩菜。

    谢谢您,凯琳!!

  14. 特蕾西我不确定南海滩是否会推荐一种有罐头汤的配方,但是我第一次做第一阶段时经常吃这个,很多年前!很高兴你喜欢它!!

  15. 我小时候,我妈妈经常给我做这道菜的变种(几乎是一样的,只是稍有不同)。我已经开始为我的男朋友和我(我们正在做沙滩)再做一遍,我们都非常喜欢它,以至于我们发现我们自己也吃了很多。正如你提到的,我们仍然在减肥,即使脂肪含量可能有点高。它是如此精致和令人满意,我认为它是如此值得。

    而且,非常感谢,自从发现你的博客,我就爱上了“爱”还有你和你的食谱。非常感谢你的辛勤工作,非常感谢!!!!

  16. 克洛辛格很高兴你玩得开心。我真的需要拍一些照片!!

  17. 我刚试了食谱,我们觉得3茶匙的咖喱太多了。我要少吃点咖喱。

  18. 真的,这真好吃!希望有一张照片我可以包括当我别它。🙂

  19. 布莱尔将不得不把它放在我的旧食谱列表更新!不幸的是,这份清单很长。很高兴你喜欢它。

  20. 令人惊叹的!谢谢你重新设计这个食谱。我不能吃罐头汤,因为里面有麸质。爱这个!!

  21. 喜欢这个更新的版本,迫不及待地想尝试一下(所有的奶酪!)回顾我们博客早期的菜谱很有趣。

  22. 哎哟。你给我吃了奶酪西兰花和咖喱。我是新来你网站的,但是多年来,我最喜欢的菜谱之一就是您在Skinny.上贴的包心菜砂锅,所以我相信我会喜欢你的其他东西!我是低碳水化合物的新手,因此,我非常感谢所有的想法,因为我糊涂地通过不能使用任何我通常的通用食谱!!

  23. 请把菜谱打印出来!!

    • 有一个可打印的菜谱(实际上是两个版本)。只需单击上面的链接点击这里获取打印机友好配方。”然后使用您的计算机打印功能(通常是文件/打印或文件/P)来打印它。

  24. 你用冷冻的或新鲜的花椰菜吗??

  25. 我刚刚做了这个,每个人都觉得很棒!谢谢你把它放在一起:]
    对于那些缺乏原料/时间的人:我用压力锅代替了切成条状的鸡肉并试图在炉子上烹饪,压力锅只用了15分钟。我也只喝了1/4-1/2杯的酸奶油,没有帕尔马奶酪,所以我用了墨西哥混合的碎奶酪,只是在混合物中加了一些。不要用家禽调味料和百里香,我用过太太。冲向那只鸡,因为它已经装满了你需要的一切。最后一件事……我没有咖喱粉,因为我家里没有人喜欢辣的食物,所以我自己用滤芯和孜然籽做的,姜黄,还有蒜粉,为了安全起见。我不得不用迫击炮和手枪把它们磨碎,因为我也没有自己的磨床(我建议买一个!)我还少喝了一杯花椰菜,但我很自豪地说,这成功地喂养了4个成年人。最棒的是我只要煮25分钟,因为鸡肉已经煮熟了。好哇!!!!

  26. 遵循Keto节食法,这个食谱亚博娱乐非常完美!我以前从未用咖喱烹饪过,不过这真是太棒了。丈夫也很喜欢!制作起来既简单又快捷。我确实把鸡放进了厨房用具里,这样鸡肉切得又快又容易。

  27. Pingback:亚博娱乐Keto减肥食谱:简单的30天Keto减肥计划

  28. 请把这份食谱上的营养信息给我……我很喜欢,但是那个愚蠢的卡路里计数方法不起作用……因为我知道一份菜里没有3000卡路里……请你别担心,我没用咖喱,我用了一罐12盎司的泰森优质鸡块,但是我用的其他配料……请帮忙。

    • 这是一个完美的例子,说明为什么我无法找到超过2的营养信息,000食谱。对不起,我不知道。

      在我看来,Yummly.com上的信息似乎离这个食谱很近。你试过那样访问它吗?它是在这里(但你可能必须加入Yummly——它是免费的——然后才能访问它。)

  29. 期待着很快做出这个食谱。注意……不要把偷猎液体倒进排水沟!就像吃鸡汤一样。

  30. 我和我丈夫一直在节食。亚博娱乐今晚晚餐我做了这个食谱。我和我丈夫非常喜欢它。

  31. 昨晚刚做的,很好吃!我6岁的儿子也喜欢它。

    我们吃了Costco烤鸡和一种黄咖喱(对孩子来说不太辣)。我用1c莫扎里拉调配了我们自己的奶酪,1c古罗马雀和1c英国切达雀。我准备了一切,除了鸡肉,然后把它放进冰箱。当我的同伴回家时,他把鸡切碎,把砂锅吃完。美味酥脆的金棕色奶酪配料,嗯!!

  32. 多年来,这是全家的最爱,汤的版本,既然我们正在追求低碳水化合物,谢谢你的调整!迫不及待地想试试!我有时加花椰菜和几个胡萝卜硬币作为颜色。我通常把菜谱翻一番,把一些放在烤箱里的铝制容器里,按晚餐的份量冷冻。拿出来,在冰箱里解冻,准备第二天的便餐。喜欢你的食谱!!

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