奶酪低碳水化合物烤盘

这个潇洒的低碳水化合物Taco砂锅牛肉,洋葱,罗特西红柿,花椰菜饭,芋头调味料,当然还有很多奶酪作为墨西哥玉米卷砂锅的配方,这也是Keto,亚博娱乐含糖量低,无谷蛋白,并且可以是南海滩饮食的友好。使用亚博app找到更多的像这样的食谱!!

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有一些关于一个干酪砂锅尖叫声安慰食物,即使是用健康的成分类似于我的奶酪低碳水化合物烤盘。我最喜欢砂锅菜你可以煮一次,然后就有剩菜加热后一餐或两个。当然,如果你有一个大家庭,可能工作不那么顺利;我甚至猜测孩子们会吃这个!我们使用大量的奶酪这砂锅名副其实的俗气,但是如果你喜欢你当然可以使用更少的奶酪。

这个食谱的灵感来自于我在我的食谱中使用的相同的食材。低碳水化合物磨碎牛肉花椰菜米花椰菜碗,带着一点舒适的食物绕道吃奶酪。(如果你想要一个不含奶制品的古老食谱,亚博官网看看那些墨西哥玉米卷碗。)要这个奶酪玉米卷砂锅,我们用了2罐绿辣椒番茄,我喜欢这种菜的西南配料。我强烈建议你使用温和的各种Ro-Tel除非你真的喜欢辣的,如果你住的地方Rotel很难找到,你可以用一个娇小的西红柿和一罐绿辣椒丁,丁参见食谱中的建议。但是请确保你使用一些绿色辣椒丁;那和Kalyn Taco的调味料就是让这砂锅的taco味道很好。

一定要把Ro-Tel西红柿沥干,把花椰菜米煮得足够蒸发掉一些水分,这样成品的砂锅就不会太湿了。我们在测试配方时吃了墨西哥玉米卷砂锅和一些莎莎酱和一小块酸奶油,我们爱它!!

(这道菜的特点是十个低碳水化合物墨西哥食物的宠儿)。

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把Ro-Tel西红柿倒入滤锅,在准备其他配料时让它们流干。在一个大煎锅加热1汤匙橄榄油煎洋葱,直到煮熟,刚刚开始得到一些颜色。然后加入花椰菜饭,用中高火煮3-4分钟,直到花椰菜中的水分蒸发和没有水在锅的底部。关掉火,加入葱片,然后把煮好的花椰菜米放到碗里。

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在同一锅里,把第二汤匙橄榄油加热,把碎牛肉煮透并开始变褐,在烹饪时破裂。添加taco调味,煮一两分钟,然后加入排水Ro-Tel西红柿和煮一到两分钟。在花椰菜米中加入大约1茶匙盐,然后加热。

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关热,搅拌2杯磨碎的墨西哥奶酪混合(或者如果你不想要那么多奶酪),把混合物放进一个砂锅里,用橄榄油或不粘的喷雾洒在上面,再加上另一杯磨碎的奶酪。在375 f / 190 c,烤30分钟或直到沸腾热奶酪是浅金黄色。

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发球热,比如萨尔萨舞,,绿色的塔巴斯科辣沙司,酸奶油,鳄梨酱,Pico de Gallo或切碎的鳄梨添加表。

更多的晚餐Taco口味:

即时壶(或慢炖锅)低碳水化合物的鸡肉炸玉米饼~凯亚博娱乐琳厨房
加勒比海鲜虾卷~里面Bru船员的生活
Kalyn是完美的Taco沙拉~凯亚博娱乐琳厨房
慢炖锅鸡Taco辣椒~舒格里甜食
低碳水化合物墨西哥鱼肉卷白菜碗~凯亚博娱乐琳厨房
Taco-Stuffed Bacon-Wrapped墨西哥胡椒祖玛~品尝与告诉

周末食物准备:

这道菜已经被添加到一个新的类别周末食品准备帮助你找到食谱可以准备或在周末做饭,吃一周!!

奶酪低碳水化合物烤盘

成份:

  • 2罐(10盎司。每个)Ro-Tel西红柿与绿色的辣椒,温和的(如果你找不到Ro-Tel西红柿你住在哪里,使用14.5盎司。可以切成小块的西红柿和4盎司。青辣椒切丁。
  • 1个中大洋葱,切小
  • 2吨橄榄油,被分割的
  • 1磅菜花大米(如果你找不到剁碎大米菜花在你的商店,在食品加工机里切一小头花椰菜。
  • 半杯葱片
  • 1磅碎牛肉
  • 1 T Kalyn Taco调味料(见注)
  • 1茶匙。盐(或)
  • 2杯+ 1杯碎墨西哥混合奶酪(少用奶酪如果你喜欢;我们想要奶酪!)

方向:

  1. 把Ro-Tel西红柿倒入放入水槽的滤网中,在准备其他配料时让它们流干。
  2. 烤箱预热375 f / 190 c和喷雾大砂锅用橄榄油或不沾喷雾。(我使用一个椭圆形盘11“长和8“宽最宽点)。
  3. 剁碎洋葱,在一个大煎锅加热1汤匙橄榄油,煎洋葱,直到它煮熟并开始得到一些颜色。
  4. 添加菜花大米,中火煮至菜花大多蒸发的水分,没有水在锅的底部,大约3 - 4分钟。
  5. 关火,放入葱片搅拌。将花椰菜煮一碗米饭。
  6. 把第二汤匙橄榄油加热到锅里,加入牛肉,煮到棕色,分裂与特纳厨师。加入玉米卷调味料,再煮1-2分钟,然后加入排水Ro-Tel西红柿和煮一到两分钟。
  7. 加入花椰菜饭,用盐调味,和库克直到热透。
  8. 关掉火,加入2杯碎墨西哥混合奶酪。
  9. 混合物转移到砂锅和墨西哥与另一个杯碎混合。
  10. 烤大约30分钟,或者直到砂锅滚烫和奶酪是很好地在上面晒黑。
  11. 发球热,比如萨尔萨舞,,绿色的塔巴斯科辣沙司,酸奶油,鳄梨酱,Pico de Gallo或切碎的鳄梨添加表。

注:

我总是用凯林塔可调味料对于这种配方,但是任何种类的玉米卷调味料都可以。

这道菜是由Kalyn配方测试的帮助杰克喀拉海

所有图片和文本©

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低碳水化合物饮食/低血糖饮食/南滩饮食建议:
这是一个很好的主菜低糖和低碳水化合物饮食,包括,任何阶段的南海滩饮食。两罐Ro-Tel西红柿大约含有26种碳水化合物;对于Ke亚博娱乐to,你可能希望把它减少到一个罐头。

找到更多像这样的食谱:
使用饮食类型索引页找到食谱适合一个特定的饮食计划。你也可以遵循Kalyn亚博娱乐 Pinterest的厨房看到所有的好食谱我分享。

营养信息??
如果你想要配方的营养信息,你可以注册一个免费会员亲切地在我的网站上使用Yum按钮保存食谱并查看营养信息。另一个选择是进入配方本配方营养分析仪,它会为你计算出来的。

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52评论关于“的低碳水化合物Taco的腿””

  1. 我喜欢这道菜的所有味道,也许这是菜谱,将让我尝试菜花大米!!

  2. 我喜欢这个食谱的事实是,它是低碳水化合物和美味!!

  3. 哦,哇,这看起来很好吃!尽快添加到我们的晚餐菜单!!

  4. 低碳水化合物taco砂锅吗?你赢得了那个冠军。迫不及待地想试一下我自己!!

  5. 如果我们有一个大袋已经”“铆接”花椰菜。有多少你认为成为一个等效测量用于这道菜吗?谢谢

    • 袋子必须是按重量卖的,所以如果你没有厨房磅秤,我会估计你觉得一磅是多少。我犹豫是否要猜多少杯,因为我没有测量它。

  6. 你能添加营养成分吗

    • 由于几个原因,我无法提供食谱的营养信息,包括额外的时间,很难做到准确,还有我网站上的食谱。如果你照看食谱本身,我给出两个链接(上面写着)营养信息),建议两种方法来获得这些信息。这时我只能这么做了。谢谢你的理解。

      (我只是检查和Yummly有这道菜的营养信息。有时候需要几天显示。Yummly信息很好,虽然有时它不能识别低碳水化合物的特定成分。)

    • 如果你使用MyFitnessPal,你可以把整个食谱和部分放进去并获得信息。我现在正在添加它,并将使其公开(与此网站的信用)。

      • 那太棒了,劳伦;我知道有很多的办法,但我只是没有时间为2,000 +的食谱!谢谢!!

      • 营养成分
        份6.0
        每份金额
        424卡路里
        % *每日价值
        总脂肪29 g45 %
        饱和脂肪13 g66 %
        单不饱和脂肪8克
        多不饱和脂肪1克
        反式脂肪0 g
        胆固醇100 mg33 %
        钠7268mg303%
        钾461 mg13 %
        总碳水化合物10 g3 %
        膳食纤维3g11%
        糖6克
        蛋白质31 g62 %
        维生素A16%
        维生素C72%
        钙化41%
        铁16%

      • 我不精明MyFitnessPal配方的部分。

        我怎么搜索这个配方添加。我上周做的。很好,我犯了一个错误使用打包taco调味料。下次我将做我自己。
        这是我第一次用大米花椰菜做的食谱,我不能说它实际上不是米饭。太棒了。

  7. 所以不要流失的油脂牛肉吗??

  8. 我只是想告诉你,我爱你的网站!我吃低碳水化合物已经一年多了。你的网站是最好的,我发现的最友好的。我爱的轻松打印菜谱和内容很精彩。谢谢你!

  9. 我这在本周早些时候,我必须承认我没有很高的期望。通常这些食谱,我有点不确定最终的最爱,这也不例外。我认为它会像一个大的混乱,但在一起好,奶酪上晒黑得很好。我和我丈夫都喜欢它。剩饭剩菜也很棒!这肯定会在旋转中进行。谢谢你!!

  10. 卡琳今晚我让你潇洒的低碳水化合物TACO的腿,这是太棒了!!!!!!

  11. 今晚我吃晚饭解决了这个问题,这是一个很菜。我稍后将评论它是成功还是失败。

  12. 我们喜欢这道菜。我不是花椰菜的狂热粉丝,但我发现在大多数食谱里我可以忍受浓郁的花椰菜。我们喜欢更多的热量,所以我把香料踢了一点,加了一个额外的洋葱。这个食谱绝对是保管者!!

  13. 我遇到这一类在你的冰箱。如果我想冷冻它,我会做任何事情直到烤箱的步骤你把它放在哪里??

    • 嗨,切尔西,,
      当我添加一个食谱”可以冻结”我是说把它煮熟后冷冻。我没有永冻熟之前,所以我不能肯定地说,是如何工作的。我认为它可能工作,但正如我所说的,我不能肯定地说。如果你试一试,会很乐意听到你的想法!!

      • 最后我没有冻结,哈哈。我想制定一个计划为我们的第一个晚上回来度假,但我需要的所有成分都很好,直到我们回来。

        它很好,快速从我之前和冷冻洋葱碎和花椰菜。第二天我带一些剩菜,它在一些切碎的生菜。它几乎就像美味的玉米卷沙拉……也许是我将来吃玉米卷沙拉的唯一方式!!

      • 切尔西,很高兴你喜欢它!!

  14. 干酪的低碳水化合物taco的腿是一个美妙的菜。我丈夫是低碳水化合物饮食,我觉得我学习烹饪。

    谢谢你!!

  15. 奶酪锅的幸福,喜欢砂锅实际上我复制完整的指令,这通常不是我的风格。我也很高兴看到孩子们都吃光了,甚至问我什么时候再做一遍,爱最的东西我已经尝试从Ks厨房但这是到目前为止我最喜欢的。

  16. 砂锅菜什么尺寸的?我需要更多的信息比“大”。

  17. 你可以用别的东西除了菜花吗?????

  18. 我写这是除了我对牛肉代替地面土耳其。我们从来没有菜花大米和我有点担心,但我男朋友刚刚他的第三个帮助!很好吃。😀

  19. 你没有告诉我们这个里面有多少碳水化合物。

    • 我不能够提供营养信息的配方有几个原因,包括额外的时间,很难做到准确,还有我网站上的食谱。如果你照看食谱本身,我给两个链接配方(后说:“营养信息),建议两种方法来获得这些信息。

      我这里有2000多个食谱,大多数天花6-8个小时写博客。我不能编辑/ 2,000个食谱来添加这些信息,我知道,一旦我在一个食谱上做了,人们就会期望在每个食谱上看到它。这时我只能这么做了。谢谢你的理解。

  20. 这是太棒了!!!我在微波炉里放了一袋Riced花椰菜6分钟,然后把它和其他东西一起扔进去。这是一个门将!!!我9 y / o要求更多的食谱与菜花大米!!谢谢你!!

  21. 只会让全家人爱它,甚至12岁与菜花大米拒绝吃任何东西。谢谢分享!!

  22. 我的老公不吃任何有大块的番茄。我可以用什么代替Rotel来调味呢?我在想墨西哥番茄酱??

    • 我不确定它将如何工作代替西红柿更liquidey成分。这里的花椰菜米不像普通米那样吸收液体。也许只用一罐Rotel,排水井还有食品加工机里的果泥。我不能肯定这行得通,但是可能。如果你试一试,我很乐意听听。

  23. 我刚刚做的,非常好。以前我从未试过大米菜花所以这是我第一次品尝它。我恋爱了!!

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