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芦笋和蕃茄沙拉用棕榈的心脏

我喜欢这道低碳水化合物的芦笋番茄棕榈心沙拉,如果你还没吃过棕榈心,它们在沙拉中会让人惊叹!

把沙拉钉在后来试试!

芦笋和蕃茄沙拉用棕榈的心脏成品沙拉在服务碗

我喜欢把东西拉出冰箱或食品室和实验,看看我可以想出什么,而且这个芦笋和蕃茄沙拉用棕榈的心脏首先是棕榈心,这是我最喜欢的沙拉原料之一。我还在冰箱里放了新鲜的芦笋菜园里也种了韭菜,不过如果你没有韭菜,你当然可以用大葱。我加了一些小葡萄西红柿,春天我想吃西红柿的味道时就开始买。

与柠檬醋汁混合,这块沙拉将成为一个很棒的一道菜多汁的烤鸡胸肉,或者烤架上的任何东西!当我能吃到棕榈心、芦笋和烤鲑鱼这样简单的饭菜时,我是一个快乐的露营者。

什么是棕榈的心?

掌心的心(联盟链接)是一种略微脆脆的蔬菜,从驯化棕榈树的中心收获。他们曾经有些有争议的争议,但更新的收获方法不会损坏树木,野生手掌在许多地方受到保护。棕榈的心是如此美味!这是更多关于棕榈的心如何使用它们

你的食谱需要什么成分?

  • 新鲜的芦笋矛
  • 切片掌心的心(附属链接)
  • 樱桃西红柿
  • 切韭菜或葱
  • 盐和现磨黑胡椒调味
  • 鲜挤压的柠檬汁(我用过我的用来进行柠檬汁
  • 红葡萄酒醋
  • 第戎芥末
  • 特级初榨橄榄油

芦笋和番茄沙拉与棕榈心过程拍摄拼贴

如何制作这个沙拉:

(向下滚动查看完整的可打印食谱,包括营养信息。)

  1. 去掉掌心的心(会员链接)从罐子,让他们排。
  2. 将一锅盐水煮沸,将芦笋切成1。5英寸的斜线片,直到你得到大约2杯芦笋。
  3. 在沸水中煮芦笋2-3分钟,然后立即排水。
  4. 将柠檬汁、红酒醋和第戎酒搅拌在一起,然后加入橄榄油,一次一点,做调味汁。
  5. 然后用温暖的芦笋混合一汤匙敷料,让它坐下来,同时准备其他成分。
  6. 把棕榈心切成1/2英寸的薄片。把它们切成环状,如果不能分开就切成两半。
  7. 将樱桃西红柿成两半,直到你有一杯切片的西红柿。
  8. 轻轻地将西红柿和棕榈心与浸泡过的芦笋混合,加入足够的调味料使沙拉湿润。(你可能不需要所有的调料。)
  9. 香葱洗净(或者用大葱),切成小片。
  10. 然后用盐和新鲜的碎片黑胡椒轻轻混合在切碎的韭菜中,然后服务。

芦笋和蕃茄沙拉用棕榈沙拉的心脏在服务碗的

做一顿饭:

这道芦笋色拉配着吃一定很好吃辣素花生酱豆腐一顿低碳水化合物的素食!或者配上低碳水化合物烤鸡如果你不避免肉!

更多芦笋沙拉食谱:

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芦笋色拉配香醋糖浆和杏仁从翻云覆雨的法裔加拿大人
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芦笋和蕃茄沙拉用棕榈的心脏成品沙拉在服务碗

芦笋和蕃茄沙拉用棕榈的心脏

收益率 做4份大餐
准备时间 20分钟
厨师时间 3分钟
总时间 23分钟

我喜欢这低碳水化合物和素食的味道芦笋和蕃茄沙拉用棕榈的心脏

成分

沙拉配料:

  • 1/2磅新鲜芦笋,切成斜切片
  • 1又1/2杯切成薄片的棕榈心
  • 1杯樱桃西红柿,切成两半
  • 1/4杯切好的韭菜或青葱
  • 盐和现磨黑胡椒调味

酱材料:

  • 1 1/2 T鲜挤压柠檬汁
  • 1茶匙。红葡萄酒醋
  • 1茶匙。第戎芥末
  • 2茶匙半特级初榨橄榄油

指示

  1. 从罐子里取出大约8盎司的棕榈心,把它们放在滤锅里沥干。
  2. 把一个中等大小的锅里的盐水煮沸,加入大量的盐(略少于一茶匙)。
  3. 捕捉一块芦笋,看看擦拭木质端部的位置,然后将其他块修剪到相同的长度。
  4. 在对角线上切成芦笋成长约1 1/2英寸的切片。(你应该有大约2杯,或者更多。)
  5. 当水沸腾时,加入芦笋并煮2-3分钟(不再;使用计时器!)
  6. 把芦笋滤入滤锅中。
  7. 将柠檬汁,红酒醋和第戎混合在一起,然后一次搅拌在橄榄油中的一点点以制作敷料。
  8. 芦笋沥干后,将芦笋放入一个足够盛下所有沙拉的碗中,加入大约两汤匙的调味汁。
  9. 搅拌涂上芦笋,让它在准备其他成分的同时腌制。
  10. 将棕榈的心脏切成1/2英寸厚的切片;然后将切片分成环或将它们切成两半,如果它们不容易分开。
  11. 将樱桃西红柿成两半,切片韭菜(或葱。)
  12. 轻轻地将棕榈心和番茄与浸泡过的芦笋混合,加入足够的调味料以润湿所有配料。(你可能不需要所有的调料。)
  13. 轻轻加入韭菜,加入盐和新鲜黑胡椒调味,即可食用。(请记住,芦笋是在盐水中煮的,所以这道沙拉不需要太多盐。)
  14. 我建议尽可能多地制作一顿饭,因为它没有在冰箱里保持这种良好。

笔记

当她很高兴地在Costco找到棕榈的心脏时,由Kalyn创建的食谱。

营养信息:

屈服:

4.

服务大小:

1克ydF4y2Ba

每份金额: 热量:115 总脂肪:9G. 饱和脂肪:1克 不饱和脂肪:7G 胆固醇:0毫克 钠:423毫克 碳水化合物:8G 纤维:3 g 糖:2 g 蛋白质:3 g

营养信息由我正在使用的Recipe Plug-In自动计算。我不是营养学家,也不能保证100%的准确性,因为很多变量会影响这些计算。

如果你做了这个食谱,我很想知道结果如何。留下星级评级或者在社交媒体上用标签分享# KALYNSKITCHEN,谢谢!

芦笋蕃茄沙拉与棕榈心缩略图完成的沙拉在服务碗

低碳水化合物饮食/低血糖饮食/南海滩饮食建议:
棕榈,芦笋和西红柿的心是非常奇妙的低血糖食材,这个素食芦笋沙拉是一个伟大的选择,任何阶段的南海滩饮食和其他低碳水化合物饮食计划。这里的碳水化合物含量最高的是圣女果,所以如果你想减少碳水化合物的摄入,那就少吃些吧。

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    22评论“芦笋和番茄沙拉用棕榈心”

  1. 春甜菜山羊奶酪核桃沙拉

  2. 可口的!我为晚餐做了这件事,并在第二天吃午饭了。它保持良好,虽然芦笋比我宁愿坐在敷料中有点柔软。与任何其他沙拉剩下的剩菜没有任何不同。